Ipilẹ-agbara-agbara jẹ didara ti o ṣe pataki julọ fun eniyan igbalode. O jẹ eyi ti o fun laaye lati farada awọn ipenija pupọ lai ṣe awọn iṣoro ojoojumọ ati awọn eto aifọkanbalẹ. Ìnara le fa awọn oriṣiriṣi awọn aati - rashes lori awọ-ara, isẹpo ati irora iṣan, awọn iṣan jade, gastritis, awọn iṣọn-ara ounjẹ ati paapaa idibajẹ ti ajesara. Ti o ba n ṣe akiyesi awọn ifarahan bẹ nigbagbogbo, o nilo lati fiyesi ni ifojusi si iduro idaniloju.
Bawo ni lati ṣe agbero ipọnju irọra?
Ni akọkọ, a ni idojukọ isoro itọju-resistance nipasẹ ifarabalẹ ni wiwo si ara ti ara ẹni. Ma ṣe foju awọn iṣoro rẹ, ṣugbọn yanju wọn.
Fun apẹẹrẹ, lati ṣe eyi, lẹhin ti ijidide owurọ, beere ara rẹ: "Ṣe Mo ni agbara julọ?", "Kini o fẹ?", "Kini o nilo fun idunnu?". O yoo gba awọn idahun naa. Fetisilẹ si wọn ki o tẹle wọn: fun apẹẹrẹ, lọ si ibusun ni kutukutu tabi lọ si ounjẹ ti o fẹẹrẹfẹ.
Kii ṣe iṣiro kan pe resistance resistance ti ẹya-ara jẹ ibeere kan kii ṣe nipa àkóbá nikan, ṣugbọn tun ti iṣe iṣe-ara-ara. Ti o ko ba ni vitamin D ti o to, eyiti ara ara maa n ṣajọpọ lati orun-oorun, ara naa npadanu antioxidant akọkọ ati o le kuna. Ti o ko ba ni anfaani lati gba lati oorun tabi solarium, njẹ ẹja olora (ẹri, salmon, sardines, ejakereli, ejakereli, iru ẹja nla, ẹja, bbl) tabi jẹ ki o mu epo epo ni awọn capsules.
Ninu ibeere ti bi o ṣe le mu iṣọn-lile sii, ipa ipa ṣe dun nipasẹ agbara lati ṣe ibaraẹnisọrọ. Maṣe pa ibi lori awọn eniyan, yanju ija, gba awọn ọta. Gbogbo eyi n mu wahala, ati itọju resistance lati inu yii jẹ. Lẹhinna, awọn ohun kekere diẹ ti wa ni ori lori rẹ, diẹ sii o ni irun titẹ ati pe o nira sii fun psyche rẹ lati bawa pẹlu rẹ.
Awọn adaṣe fun itọju wahala
Ni akọkọ, idagbasoke idagbasoke resistance yoo wa ni agbara lati koju iṣoro, ṣugbọn lati yọ kuro. Eyi ni idi ti awọn adaṣe akọkọ ni idagbasoke idagbasoke-resistance yoo jẹ iru iṣẹ bẹ:
- bi ofin, gbe lọpọlọpọ bi o ti ṣeeṣe - rin awọn ita, ijó, foju pẹlu okun, ati bẹẹbẹ lọ;
- ṣe ifisere, fun apẹẹrẹ, ni aaye ti amọdaju tabi iṣẹ abẹrẹ, ki ẹkọ yi fun ọ ni idunnu pupọ;
- Mọ diẹ ninu awọn iṣẹ iwosan; o rọrun julọ ni lati laiyara ati ki o jinna jinna sinu awọn akọsilẹ 8 ati tun mu awọn iṣọrọ 8 lọpọlọpọ si awọn iroyin kanna (1 iye jẹ to iwọn kan);
Ni afikun, o wulo lati tẹtisi awọn ohun ti iseda tabi orin ti aṣa ni awọn alẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun.