Enikeni le ni iriri irora pada ni o kere ju lẹẹkan ni igbesi aye. Awọn idi ni a le ṣeto: lati inu irọra ti iṣan, si ikun okan. Ati pe ti o ba ṣe akiyesi awọn okunfa ti kii ṣe egbogi, bii bata tabi koriko ti o rọrun ju, o nira sii lati ni oye. Jẹ ki a ṣọrọ nipa idi ti afẹyinti ṣe npa nigbagbogbo ati bi o ṣe le ṣatunṣe ipo naa.
Kini idi ti afẹhinhin mi ṣe ipalara ninu scapula?
Fẹ lati mọ idi ti afẹyinti fi dun ni agbegbe scapula? Ṣe iṣiro iye akoko ti o na, nwa ni tabulẹti, foonuiyara, kọǹpútà alágbèéká. Ni ọpọlọpọ igba, ibanujẹ ni apakan yi ti afẹyinti ni nkan ṣe pẹlu ifarapa ara ati ọrun siwaju. Eyi ni awọn nkan ti o kọju si i:
- ipo alaafia fun kika;
- alaga ṣiṣẹ pẹlu kekere kan;
- Atẹle ṣeto ju kekere;
- iṣẹ sedentary (bani o ni iṣan ti afẹyinti).
Ti o ba jẹ pe o kere ọkan ninu awọn ohun ti a ṣe akojọ ti o ṣe pataki fun ọ, fifọ ideri irohin yoo jẹ rọrun. O yẹ ki o yọkuro ohun ailagbara naa nikan ki o tun tun wo awọn iwa rẹ. Ti o ba kere ju wakati kan lọ lati dide ki o si rinra larin ọna ọdẹ fun iṣẹju 2-3, ṣe awọn ori diẹ diẹ ninu ori ati awọn agbeka ipin lẹta awọn ejika, rirẹ ati irora yoo ko ni iyasọtọ. Ara wa n ṣalaye ni kiakia!
Maa ṣe gbagbe pe nigbami irora ideri ti nfa nipasẹ awọn aisan inu. Ni agbegbe laarin awọn ẹgbẹ ejika julọ ni igbagbogbo ṣe ara wọn ni iru awọn aisan wọnyi:
- angina ati awọn iṣoro ọkan miiran;
- osteochondrosis ti ọgbẹ ẹhin;
- kan hernia ti disiki intervertebral;
- pin awọn nafu ara (le fun ni apa ati ejika);
- fifujẹ isokun .
Paapa igba wọnyi awọn aisan wọnyi ndagbasoke ninu awọn ti o wọpọ lati tẹju, maṣe tẹle itọju ati pe o ni iyara ti o pọju, lai ṣe akiyesi idaraya.
Kini idi ti afẹhinhin mi ṣe lẹhin ti o ti sùn?
Awọn idi ti idi ti afẹyinti fi dun ni owurọ ati idi ti afẹyinti ṣe n ṣe irora ni alẹ jẹ ni ibatan pẹkipẹki. Ni awọn mejeeji, o jẹ ipo ti ko ni ailewu fun sisun, ibùsita ibusun ju, tabi wahala ti o pọ si ọpa ẹhin ni ọjọ. Ṣugbọn ọpọlọpọ igba ti irora nfa pupọ awọn okunfa. Ti o ba lo ọjọ naa ni ẹsẹ rẹ, ti o ni ibanujẹ, tabi bii o pẹlu awọn ere idaraya, ni alẹ o nilo lati fi isan-ẹhin fun isinmi ti o yẹ. Eyi ṣee ṣe nikan ni awọn ipo itura - lori apẹrẹ ti o nira, iṣan ti iṣan, eyi ti kii yoo san labẹ iwuwo ara. Bibẹkọkọ, fifuye lori awọn iṣan ti ẹhin ni ao gbe jade ni gbogbo ibusun gbogbo, ati awọn isan ti o ni ipalara ṣinṣo awọn ọpa ẹhin, eyi ti o mu ki ọpọlọpọ awọn aisan ti a ṣe akojọ si ninu paragi ti tẹlẹ.
Bakannaa fa iru irora bẹẹ pada ni bata pẹlu awọn igigirisẹ giga, tabi pẹlu itanna ti o kere ju ti o ni awọn apo lori ejika. Eyi tun ṣalaye idi ti afẹhinti ṣe dun nigbati o duro fun igba pipẹ. Boya ipo ti ko ni irọrun ti yan, tabi o ti gbe awọn bata bata. Ni ipo ti o duro, fifuye lori ọpa ẹhin jẹ Elo kere ju ipo ipo lọ. O to 60%. Nitorina, irora le waye nikan ni iṣẹlẹ ti nkan kan ti ko tọ si, fun apẹẹrẹ, gbe si aaye ti walẹ. Eyi waye lakoko oyun, ninu awọn obinrin ti o ni iwọn ara ti o pọju ati awọn ti o ni o ni itọrẹ to lati di eni ti o ni awọn ọmu abo.
Ni ọran igbeyin, o pọ sii
Dena awọn ailopin ailopin ti ideri irora jẹ rọrun to. Ti awọn aami aisan akọkọ ṣe ayipada duro, kekere kan bi, na isan. Bayi, iwọ yoo mu ẹjẹ pada, ati gbogbo ohun miiran ni yoo ṣe nipasẹ ara rẹ. Dajudaju, nikan ti ko ba jẹ aisan nla.