Oṣooṣu maa n di akoko ti o nira fun obirin kan. Iku ẹjẹ, ibanujẹ, iyipada ninu idaamu hommonal habitual - gbogbo eyi kii ṣe ọna ti o dara julọ lati ni ipa iṣesi ati ailera. Ni akoko yii, o fẹ lati dubulẹ, ṣe idunnu fun ara rẹ, ṣe itọ ara rẹ pẹlu nkan. Ṣugbọn o ṣee ṣe lati lọ si idaraya pẹlu oṣooṣu ati ọkọ irin?
Ni akoko asọdun, akoko ti o nira julọ jẹ nigbagbogbo ni ibẹrẹ. Nitorina, ibeere ti boya o ṣee ṣe lati irin ni ọjọ akọkọ ti iṣe iṣe oṣuwọn, o dara lati dahun ni odi. O ṣe pataki lati fun ara ni o kere ju diẹ lati pe agbara.
O le kọni lakoko iṣe oṣuwọn ti obinrin naa ko ba ni iriri irora tabi irora. Ṣugbọn awọn ikẹkọ ti ikẹkọ yẹ ki o dinku nipasẹ o kere kan kẹta. Awọn oni-ara ni akoko yii ko tun jẹ "ni ara rẹ."
Ni akoko yii, o nilo lati ronu daradara nigbati o ba yan awọn adaṣe ti o yẹ. Lati ṣe ikẹkọ lakoko awọn oṣooṣu ni idaraya yẹ ki o jẹ abojuto gidigidi. Lati gbigba agbara agbara, o yẹ ki o ṣiyemeji lati kọ. Idaraya aisan inu tun jẹ gidigidi ni awọn ọjọ wọnyi: ẹjẹ ti lagbara pẹlu agbara pẹlu erythrocytes, ati awọn imọran kii ṣe igbadun julọ. Ṣugbọn o le ṣe o kekere kan, laisi idamu.
Sugbon o ṣe ko ṣee ṣe lati fa fifa soke: eyi yoo mu ki ẹjẹ ti o ni ikunra diẹ sii, eyiti o le ṣaakiri awọn iṣoro ninu apakan obirin - fun apẹẹrẹ, ni irisi endometriosis.
Nṣiṣẹ ni igbadun itura jẹ wulo pupọ fun irora ati nitorina, ni ilodi si, o le paapaa ni iṣeduro ni awọn ọjọ pataki . Tun yọ irora naa yoo ran awọn adaṣe itọnisọna.
Kini ti obirin ba fẹ lati tẹsiwaju iwadi rẹ paapaa ni akoko iṣe oṣuwọn?
Ti obirin ba pinnu lati ko fifun ikẹkọ, o jẹ dandan lati dinku ẹrù ati ikunra ti awọn kilasi, igbesẹ yẹ ki o jẹ dede, imọlẹ aṣọ, ati ile-iṣẹ ti o kún fun afẹfẹ. Nigba iṣe iṣe oṣuwọn, gbigbọn jẹ ipalara pupọ ju awọn ọjọ deede lọ, ati pe nilo afẹfẹ ti o ga julọ. Ti o ba jẹ ipalara ni ile ẹkọ ikẹkọ, ọmọbirin naa le di alailẹgbẹ.
Ṣe Mo le lo lakoko iṣe oṣu?
Sibẹsibẹ, o kan ibeere ti boya o ṣee ṣe fun ọmọbirin yi lati ṣe akoso lakoko akoko, o le dahun nikan ni dokita. Awọn itọkasi ti o han kedere. Fun apẹẹrẹ, akoko ti ilọsiwaju. Ni akoko yii, o yẹ ki o ya adehun "fun oṣu kan", ikẹkọ ti o le jẹ ti a ko le ṣe afihan ninu iṣeto ti arabinrin naa.
Awọn itọnisọna pẹlu awọn iṣoro ti o mọ si wa bi iṣọn ati awọn ẹlomiiran, paapaa ti o kere ju, awọn iyalenu aiṣan ninu awọn ibaraẹnisọrọ, tabi ikolu ti o gbejade titun.
Ti o ba jẹ pe igbesi aye naa n lọ kuro ni titan, ti o ba jẹ aiṣedede pupọ tabi irora pupọ, boya, o dara lati fi ikẹkọ silẹ.
- O ko le ṣe idaraya ni idaraya ati lẹsẹkẹsẹ lẹhin iṣẹyun - titi di osu to nbo.
- Nitorina, awọn ofin fun awọn ti o fẹ lati ṣe alabapin ninu idaraya lakoko iṣe oṣuwọn.
- Maṣe jẹ ki ara rẹ balẹ.
- A ṣe iṣeduro lati wọ itura, alaimuṣinṣin, awọn aṣọ ina.
- O ṣe pataki lati yan yara kan pẹlu fentilesonu to dara.
- Mu igo omi kan pẹlu rẹ: gbigbona ti wa ni contraindicated wọnyi ọjọ!
- Bẹrẹ pẹlu o gbooro.
- Ti o ba ni agbara, o le ṣiṣẹ diẹ ni igbadun itura.
Ikẹkọ ti o dara ju ni ipo yii ni nrin, nṣiṣẹ ni sisẹ, gigun kẹkẹ, omi tabi omi afẹfẹ omi.
Awọn ti o tẹle awọn iṣeduro ti a kọ loke yoo ṣakoso lati lo idaraya daradara ati lailewu lakoko idaraya lakoko awọn akoko. O ṣe pataki pupọ lati faramọ awọn ofin, nitorina ki o ma ṣe ipalara fun ara rẹ ki o ma ṣe ipalara si ilera. Ohun pataki ni pe awọn adaṣe gbọdọ wa ni irọrun ati ni ifarahan, laiyara, laisi yarayara nibikibi.