Iyun jẹ akoko iyanu ni igbesi-aye ti gbogbo obinrin ti o ni ọpọlọpọ awọn ẹya ati awọn idiwọn. Loni a sọrọ nipa awọn ọja, lilo eyi ti kii ṣe deede nigba oyun.
Awọn akojọ awọn ọja ti a ko gba laaye nigba oyun pẹlu:
- awọn ọja ti ko ṣe itọju itọju ooru to dara (eran ti a mu, pickles, sausages, paati);
- ọlọrọ ni awọn olutọju (awọn ọja igba pipẹ, ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn ọja ti o pari-pari);
- awọn ọja ti o jẹ awọn ohun ara koriko ti ara (eja aja, caviar, awọn olifi eso, awọn irugbin ati oyin, chocolate ati koko);
- awọn ọja pẹlu ewu to gaju ti kokoro arun (eyin, ṣe mayonnaise, ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan, ẹran malu, awọn oriṣiriṣi odo ati omi okun).
Wo awọn itọkasi ti diẹ ninu awọn ti o gbajumo julọ ni awọn iya iya iwaju.
Atalẹ ni oyun - awọn ifaramọ
Atalẹ - root jẹ gidigidi ni ilera, ṣugbọn nigba oyun, agbara rẹ yẹ ki o wa ni opin ni eyikeyi fọọmu, mejeeji ni aise ati ni pickled. Eyi jẹ nitori otitọ pe nigba oyun yẹ ki o jẹ awọn ọja ti a ti sọnu julọ ti o ni kikan - o mu ki acidity ti oje ti oje, le fa ibajẹ si mucosa inu, iṣẹ aabo ti dinku nitori iyipada homonu ninu oyun.
Ọgbẹ ni oyun
Awọn itọtẹlẹ ni oyun ati aja soke - ohun mimu ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati bioflavonoids, ṣugbọn ninu awọn aboyun o le fa ilosoke ninu ohun orin ti ile-ile ati ki o mu ipalara tabi ẹjẹ. Awọn abere to tobi ti Vitamin C le fa indigestion ati ki o ni ikolu ti ko ni ipa lori idagbasoke ti ara asopọ ni inu oyun naa.
Cranberry nigba oyun ati awọn itọkasi rẹ
Cranberries, ni irisi ti a wọpọ si lilo rẹ - o jẹ boya mors lati awọn grated berries tabi cranberries ni powdered suga. Cranberry ara rẹ jẹ ekikan pupọ, ati nigbati o ba jẹ lai gaari, o ma n fa ọlẹ. Lilo ni irisi morses tabi ni suga mu ki awọn akoonu caloric ti inu ounjẹ aboyun ti o si yorisi si ibi-ọmọ ti oyun. Ni afikun, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn ipo fun gbigba awọn berries. Cranberries, bi blueberries, ṣajọpọ ninu ara wọn gbogbo awọn tojele, radionuclides ati awọn iyọ. Cowberry ni oyun ni awọn itara kanna bi cranberries, ṣugbọn o tun ni awọn eka ti awọn nkan ti o n ṣatunṣe bioactive ti o yi orin ti ile-ẹhin pada.
Njẹ Mo le lo awọn ọmọ wẹwẹ nigba oyun?
Niwọn igba ti ihamọ lori lilo kọfi fun awọn aboyun lo dinku si ago kan ni ọjọ kan, ọpọlọpọ n gbiyanju lati ropo rẹ pẹlu chicory. Eyi kii ṣe ailewu fun ipinnu ojo iwaju ọmọ, niwon chicory jẹ allergenic ati ki o ni anfani lati ni ipa ni idagbasoke ti oyun ti atẹgun eto, idinamọ awọn isopọ ti surfactant - awọn nkan pataki fun itankale awọn ẹdọforo ọmọ.
Awọn iṣeduro ti epo ti a fi lopọ nigba oyun
Iye ti o pọ julọ ti awọn omu, gbogbo awọn ohun elo ati awọn ẹranko, ti wa ni itọkasi lakoko oyun. Ni afikun, epo flaxseed ni o ni ipa ti o pọju ati ti o le ja si ibanuje oporo.
Ẹka ni oyun ni awọn itọkasi kanna, ṣugbọn ni afikun si iṣọn naa, wọn mu perelstatics mu ati ki o le ṣe igbelaruge ikunku inu inu awọn aboyun. Ni afikun, wọn ni awọn orisirisi pato ti cereals - gluten, eyi ti o le mu ki iṣan gututeni tabi ailekọja awọn ohun elo ti awọn ounjẹ kan ni ojo iwaju.
Rasipibẹri - awọn itọkasi ni oyun
Bẹẹni, rasipibẹri ti wa ni tun ni itọkasi ni oyun, bi o ṣe jẹ erogotnik kan, eyiti o jẹ, o mu ki iṣelọpọ ti uterine ṣe, ati pe, jẹ ohun ti ara korira, biotilejepe ko ni agbara julọ.
Awọn ifaramọ si oyin nigba oyun
Ati oyin tun wa ninu akojọ awọn ọja ti a dawọ fun awọn idi pupọ:
- Ni akọkọ, o jẹ koriko ti o lagbara julọ;
- keji - o jẹ ohun daradara caloric ati ki o ṣe iṣeduro ikorira.
Ni eyikeyi idiyele, nibẹ ni o wa tabi ko jẹ awọn ounjẹ ti a ti ni itọkasi lakoko oyun, obirin kọọkan pinnu lori ara rẹ. Ailara rẹ ati ilera ọmọ - nikan ni ọwọ rẹ.