Loni, ko si ẹnikan nilo lati ni irọra pe awọn vitamin naa wulo fun eniyan bi afẹfẹ. Ni pato, nilo wa fun awọn ohun elo vitamin si, ti a ba gbe ni ilu ilu ti a ti bajẹ, ko gba awọn ofin ti njẹ ounjẹ daradara ki o gbagbe nigbati a ba ni isinmi. Fun igba diẹ, iru aibalẹ fun ilera ara wa le ṣaṣeyọri lọ pẹlu rẹ, ṣugbọn lẹhinna, laipe tabi nigbamii, a ni lati ṣa eso ti ara wa. Agbara onibajẹ, irritability, ailera, skin flabby ati irun didan jẹ o kan kekere akojọ ti "awọn ifihan" nipasẹ eyi ti ara sọ fun wa pe o nilo iranlọwọ.
Vitamin fun awọn obinrin: bawo ni lati yan?
"Laipe, Mo bẹrẹ si akiyesi pe awọn ika-ika mi lori ọwọ mi di pupọ, irun mi bẹrẹ si ṣubu. Ọrẹ mi gba mi niyanju lati ra awọn vitamin, eyiti o ti gba fun osu mẹfa tẹlẹ. Sibẹsibẹ, lẹhin gbigba wọn, aṣiṣe ajeji ati pupa jẹ han ninu ara mi. Mo pinnu lati ma lo wọn. Sọ fun mi, awọn nomba wo ni o fẹ lati yan, ki wọn le dara si mi? "
Ni otitọ, awọn aṣayan vitamin - eyi ni ọrọ ti o ni pataki, nitorina, ni ọrọ yii o jẹ dandan lati wa ni itọsọna nipasẹ imọran ti ọrẹ tabi alabaṣiṣẹpọ, ṣugbọn nipa imọran dokita kan. Ni ibere lati yan awọn ohun elo vitamin ti o tọ, o yẹ ki o pinnu awọn vitamin ti o ni ninu ara rẹ ko to. Nitorina, ṣaaju ki o to yan awọn vitamin ti o dara, o jẹ gidigidi wuni lati ṣe ayẹwo ayẹwo ti gbogbo ara eniyan.
Kini awọn vitamin lati yan fun irun?
Lati dena irun ori lati mu, maṣe ṣubu, wo ni ilera ati daradara, ọkọ vitamin E, eyi ti o nse idagbasoke irun, Vitamin C, mu ẹjẹ san, Vitamin A, n ṣe idiwọ pipadanu wọn, awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ carotene, ti o ni idajọ fun imọlẹ irun ati niwaju pigment ninu wọn.
Vitamin fun awọ ara: kini lati yan?
Nigbagbogbo, awọ ara ṣe atunṣe akọkọ si aini aini awọn nkan ninu ara. Eyi ni afihan ni gbigbọn rẹ, irritability, ifarahan ti awọn ipo ori, awọn ẹya-ara labẹ awọn oju ati awọn wrinkles kekere. Ti o ba ni awọn aami aiṣan wọnyi, ma ṣe rirọ lati forukọsilẹ pẹlu ọlọgbọn lẹsẹkẹsẹ - o le fa awọn iṣoro diẹ ninu awọn iṣoro kuro ni ile nipasẹ titẹ diẹ lati mu awọn vitamin.
Paapa pataki fun awọn vitamin antioxidant ẹwa ti awọ-ara A, E, C, eyi ti o yọ kuro ninu ara radionuclides ati ki o yomi ipa ikolu ti ayika. Vitamins PP ati F ṣe iranlọwọ fun resistance ti ara, ati Vitamin D n mu awọn isọdọtun rẹ mu.
Bawo ni lati yan awọn vitamin ti o tọ?
"Ni ile-iṣowo, ni gbogbo igba ti mo ba n pese ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ti Vitamin. Mo wa ni pipadanu, ṣe o le sọ fun mi kini awọn vitamin ti o dara lati yan? "
Ni pato, ara nigbagbogbo n sọ fun wa ohun ti o nilo. Sibẹsibẹ, a ko le ṣe akiyesi awọn ifihan agbara rẹ nigbagbogbo. Ati pe asan, nitoripe a mọ eyi, isinmi fun awọn onisegun yoo jẹ kekere. Nitorina, nibi ni diẹ ninu awọn aami aisan ti o tọkasi aito ti awọn vitamin diẹ:
- Ti, paapaa pẹlu ikolu kekere kan, bruises han loju ara rẹ pe, bakannaa, ko kọja fun igba pipẹ, a le sọ pe o ko ni Vitamin C ninu ara rẹ.
- Ti ko le kọja dandruff le sọ nipa otitọ pe o ko ni awọn vitamin to dara B6, B12, selenium. Ti a sọ, awọn irun ti o ni irun ntokasi aini aini ti iodine ati Vitamin B. Ti, lẹhin ti o ba tẹle ara rẹ, iwọ yoo ri awọn irun ori irun, gbiyanju lati kun aipe ti awọn vitamin B9, H, C.
- Ni okunkun, iran wo ni idaduro ni idiwọ, pẹlu ọjọ dara julọ? Bayi, ara ṣe ifihan agbara aini vitamin B2 ati A.
- Ohun ti o jẹ ki o ṣe alaaṣe jẹ ko ni iṣoro nigbagbogbo, nigbakanna o tun fa si aibalẹ ailewu ti kalisiomu ati awọn vitamin B.
Ọna ti o munadoko julọ lati dojuko avitaminosis jẹ awọn ile-iṣẹ multivitamin, nibiti gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ti wa ni iwọn ti o yẹ.
"Gbogbo oṣu ṣaaju ki ibẹrẹ ti oṣuṣe, Mo lero: iṣoro, dizziness, irritability, efori. Bawo ni lati yan eka ti awọn vitamin lati mu ilera rẹ dara sii? "
Pẹlupẹlu, awọn ile-iṣẹ pataki ti a ṣe pataki lati ṣe atilẹyin fun ilera awọn obirin ni awọn akoko ti aye ni o wulo pupọ. Fun apẹẹrẹ, ilana ile Lady's lapapọ pese "Julọ 30 Plus", "Alaiṣẹṣọ", "Ọna ti Premenstrual", "Menopause."