Bawo ni lati kọ ẹkọ lati fa ọmọbirin soke?

Ko gbogbo eniyan le gbe ara rẹ soke lori igi ti o wa titi, o si ṣoro pupọ fun ọmọbirin lati ṣe akoso idaraya yii. Ohun naa wa ninu awọn isan ti ko ni idagbasoke ti ẹhin, biceps ati awọn ọwọ alaigbara. Ni afikun, awọn ọdọbirin ti o ni iwọn apọju , o gbọdọ kọkọ ni ipilẹ, ati pe lẹhinna ronu bi o ṣe le kọ ẹkọ lati fa ọmọbirin soke.

Bawo ni a ṣe le kọ ẹkọ lati wa lori ọmọbirin igi ti o wa titi?

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ṣe ara rẹ ati ti ara rẹ. Ṣẹda awọn isan ti afẹyinti, biceps ati awọn triceps yoo ṣe iranlọwọ iru awọn adaṣe bẹẹ:

• "Ọkọ". Ni ipo ti o dubulẹ lori ikun, tẹ ọwọ rẹ ni ọwọ rẹ ki o si gbiyanju lati gigun bi o ti ṣee ṣe ni ipo yii;
• viscus kan yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ọwọ, yato si o wulo pupọ fun ọpa ẹhin. O nilo lati ni idokuro ni iye ti o le, ati lati ṣe itupalẹ idaraya naa, ṣatunṣe fifuye lori ese;
• "Pẹpẹ". Ni itọkasi tẹriba si ika ẹsẹ rẹ ati ki o tẹri ni ọwọ awọn ọpa. Bọtini ẹdun, ikun lati gbe soke, tọju ẹhin rẹ pada. Duro ni akoko ti o pọju.

Ni ọjọ kan, o jẹ dandan lati ṣe awọn igbiyanju-soke lati ilẹ-ilẹ, ati paapaa awọn ti o fẹ lati mọ bi a ṣe le kọ ẹkọ lati fa ara wọn soke si ọmọbirin naa lati igbadun, a ni iṣeduro lati kọkọ ni imọ ilana ti nfa lori odi Swedish. Eyikeyi crossbar, ti o wa ni isalẹ awọn ipari ti awọn apá, yoo ṣe. Ti o ni, ni idi eyi, o le fa kuro lati ipo ti o ni aaye. Nikan lẹhinna lọ lati ṣakoso awọn ipilẹ tekinoloji, ṣugbọn ni igba akọkọ ti awọn ti o nifẹ si bi a ṣe le kọ ẹkọ lati fa ara wọn soke, o tọ lati ṣe eyi ni idinku afẹyinti, nitori biceps ni ọna rẹ jẹ diẹ sii ati ki o le ni idiwọn ti o pọju ju awọn triceps.

Ni afikun, awọn ọmọbirin ti o fẹ lati mọ bi a ṣe le kọ ẹkọ daradara lati fa ara wọn soke lori igi, a ni iṣeduro lati ṣe iṣakoso akọkọ ilana ti a npe ni "atunṣe odi". Itumọ rẹ ni lati bẹrẹ pẹlu ipo kan nibi ti agbasilẹ ti wa ni oke igi ti o wa titi. Iyẹn ni, bi ẹnipe o ti fa ara rẹ jọ pọ. O le ṣe eyi lati inu alaga tabi ibugbe, tabi beere pe ki ẹnikan gbe ọ lati ọdọ awọn ọrẹ.