Awọn onisegun onisegun ti ṣe idaniloju pe awọn alikama alikama ṣe iranlọwọ fun ilera eniyan. Ọna igbaradi ti awọn elegede alikama jẹ rọrun ti o rọrun: wọn le wa ni steamed, dà pẹlu yoghurt, kefir , wara. Ni ọna yii o le gba ounje to wulo, ninu eyiti fun orisirisi ti o le fi awọn ọja miiran kun.
Awọn irun igi ti wa ni idapọ daradara pẹlu awọn eso, berries, nuts. Nigbati o ba ngbaradi ohun-elo ti awọn alikama flakes dipo gaari, o le fi oyin adayeba ṣe, eyi ti yoo ṣe iyatọ awọn ohun itọwo ati mu awọn anfani diẹ sii. Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati jẹ alikama alikama fun ounjẹ owurọ, nitori pe o sọ idibajẹ fun gbogbo ọjọ. Ti o ba ṣe ounjẹ iru ounjẹ fun awọn ọmọde, o dara julọ lati ṣa wọn wa lori wara pẹlu afikun afikun iye ti gaari tabi iyọ.
Ipalara ati anfani ti awọn flakes alikama
Awọn anfani ti awọn alikama flakes ni pe wọn jẹ ọlọrọ ni sitashi ati awọn miiran carbohydrates. Bakannaa ninu awọn flakes ni: gliadin, glutenin, leukosin, vitamin, iodine, silikoni, magnẹsia, irawọ owurọ, okun , kalisiomu, potasiomu, chromium, Ejò, selenium ati awọn nkan miiran.
Ti o ba njẹ alikama nigbagbogbo, o le ṣe atunṣe ajesara ati ki o wẹ ara ti majele. Nitori awọn ohun elo ti o niyelori ti o wa ninu awọn ẹri alikama, o ṣee ṣe lati ṣe atunṣe ilana aifọwọyi ati ilana iṣan-ẹjẹ lati fa fifalẹ awọn ilana ti ogbologbo, ati lati mu ipo irun naa, eekanna ati awọ.
Ipalara ti awọn alikama flakes ṣẹlẹ nikan ti eniyan ko ba faramọ awọn irinše ti oka oka. Bakannaa, ọja yi yoo jẹ ipalara fun awọn eniyan ti o ni arun GI.
Kini o wulo fun awọn flakes alikama?
Awọn onjẹ ounje ni idaniloju pe awọn alailẹgbẹ alikama ṣe igbadun pipadanu pipadanu ati ki o ma ṣe ipalara si ilera. Awọn akopọ ti awọn alikama flakes pẹlu orisirisi ti microelements, ti ara nilo. A ṣe iṣeduro lati kun awọn flakes alikama pẹlu awọn ọja wara ti fermented, eyi ti yoo gba aaye ipamọ to dara julọ ti awọn oludoti ti o wulo ati lati ṣe alabapin si idibajẹ itọju agbara.
Lati padanu iwuwo, awọn flakes alikama ti lo ni ọna oriṣiriṣi. O dara julọ lati jẹun wọn lẹmeji ọjọ, fun ounjẹ owurọ ati ounjẹ ọsan, ati fun ounjẹ oun jẹ wuni lati jẹ ohun kalori-kekere lai awọn carbohydrates.