Boya, ọpọlọpọ awọn obirin mọ nipa pataki ti mimu ipele isrogen ti o yẹ ni ara. Ṣugbọn awọn ti o ni ipele ti estrogen isalẹ, mọ gangan iru iṣoro ti eyi le jẹ. Lẹhinna, wọn jẹ awọn ti a fun ni awọn hormones fun awọn onisegun. O han gbangba pe ko si eniti o fẹ lati ṣe nkan ti kemistri, nibi ni awọn ọmọbirin ati pe o n wa awọn ọja ti o ni awọn isrogens. Ninu iru ounjẹ wo ni ọpọlọpọ awọn estrogen ati pe a le paarọ rẹ pẹlu awọn oogun homonu?
Ṣe isrogens ni ounjẹ ti o rọpo awọn tabulẹti?
Awọn Estrogens jẹ awọn homonu abo abo ti awọn ovaries ṣe. Iyatọ ti awọn homonu wọnyi lori ara obirin ko ni opin nikan si eto ibimọ, wọn ni idajọ fun idagba ati agbara awọn egungun, ati fun pinpin "obirin" ti apa-ọra daradara, ati ipa ti ẹmi-ọkàn.
Ara eniyan fun awọn estrogens - o jẹ eyiti o ṣaṣeyeye, ṣugbọn ninu ounje ti wọn ti wa, ko le jẹ ohun ọgbin naa bi wa? Nitootọ, awọn isrogens ni ounjẹ jẹ oriṣiriṣi, ti a npe ni phytoestrogens. Wọn le ṣe afihan awọn homonu ibalopo, ati tun le dènà iṣẹ wọn.
Ṣe o ṣee ṣe lati mu iwọn ila-ẹyin Estrogen din sii nipasẹ awọn ọja ti njẹ ti o ni awọn estrogens ọgbin? O ṣee ṣe lati ṣe eyi, o jẹ eyiti a fihan ni imọ-ọrọ pe awọn phytoestrogens sise lori ara ti o fẹrẹ jẹ ọna kanna bi awọn homonu abo. Ṣugbọn laisi awọn estrogens gba synthetically, phytoestrogens ṣe diẹ sii ni pẹrẹẹrọ lori ilera ti awọn obirin. O wa ni pe pe o bẹrẹ lati jẹun ni ọlọrọ ni awọn estrogen, o le yi ẹhin homonu rẹ pada. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe eyikeyi ayipada ninu aaye yii le jẹ awọn wulo ati ipalara. Eyi ni idi ti o fi n ṣe awọn ohun elo ti o ni ọlọrọ ni isrogens le nikan lẹhin ti o ba ti gba dokita kan, bibẹkọ ti o le fa ipalara nla si ara rẹ.
Niwon a pinnu pe phytoestrogens le ropo awọn oògùn sintetiki, o jẹ ipinnu ti o yẹ fun awọn ọja ti o ni awọn estrogens.
Awọn ọja wo ni awọn estrogens?
- Awọn ọja ifunwara. Besikale o jẹ wara, ekan ipara ati Ile kekere warankasi. Ṣugbọn pupọ julọ ti gbogbo awọn phytoestrogens ni a ri ni awọn ẹdun-lile. Eyi jẹ otitọ paapaa ti warankasi "pẹlu mimu", nitori awọn ẹfọ mimu tun jẹ orisun ti estrogens ọgbin.
- Cereals tun jẹ orisun ti phytoestrogens. Iduro ti o wa ni ipo asiwaju. Ainẹrin kekere ti o kere ju ni a ri ni irọ, oats ati lentils. Bakannaa, orisun isrogens jẹ ọja lati awọn ounjẹ, bi bran.
- Awọn irugbin ati awọn eso Sunflower. Ọpọlọpọ awọn phytoestrogens wa ni wọn.
- Eso kabeeji, paapa awọ ati broccoli.
- Ọpọlọpọ ninu awọn phytoestrogens ti a ri ninu isan. Ṣugbọn awọn aṣoju miiran ti idile ẹẹkeji ni o yẹ ki a ko fi silẹ. O wulo fun awọn idi wa ni awọn ewa, awọn ewa ati awọn ewa alawọ ewe.
- Awọn irugbin Flax ti a ti mọ fun igba atijọ fun awọn ini wọn lati ni ipa ti o ni ipa ilera ilera awọn obinrin. Ni afikun si awọn irinše miiran ti o wulo (awọn ohun elo olora), flaxseed ni o pọju ti awọn phytoestrogens.
- Awọn phytoestrogens ti o wa ninu hops ati malt ni o sunmọ julọ ninu akopọ wọn si awọn homonu abo-abo. Ọja ti o niye ninu awọn estrogens iru bẹẹ, a mọ wa daradara ati ọpọlọpọ awọn - o jẹ ọti. Nikan ti o ba nlo lati jẹ ki awọn ẹẹrogirinrogonu wa ni ara pẹlu ọti, ranti pe ọti fẹ "ifiwe" - pasteurization pa ọpọlọpọ awọn ohun-ini ti o ni anfani. Ati pe, o yẹ ki o ko ba ọti lile jẹ - gbogbo eniyan ni o mọ nipa ipalara ti ọti fun ọmu obirin.
Ṣiṣe ounjẹ kan, ranti pe awọn ipilẹtorogenero jẹ awọn oludoti pupọ, ati pe o nilo lati ṣọra pẹlu wọn. Ati pe o dara julọ bi o ba ṣawari nipa ounjẹ rẹ pẹlu ọlọgbọn kan.