Awọn ipalara idaraya ti o wọpọ julọ jẹ irọra iṣan, ṣugbọn awọn ti ko lọ si ikẹkọ ko ni ipalara lati inu rẹ. Lẹhin ti o ba lo ọpọlọpọ awọn wakati ni ipo ti ko ni itunu, tabi gbigbe fifuye ti o wuwo, ipalara yii le gba ẹnikẹni.
Itoju ti igara iṣan
Ti o da lori iru ipalara naa, o le ṣe iyatọ awọn iwọn diẹ ti iṣan iṣan:
- Ipele to dara. O ti wa ni ti ara nipasẹ ntan ni inu awọn isan ati awọn microfractures.
- Iwọn otutu. Ti ko bajẹ awọn iṣan nikan, ṣugbọn awọn ligament, tendoni.
- Iwe giga. Pẹlu iru ibalokan, igbẹhin pipe ti isan lati isopọ tabi awọn ligament waye, itọju ibajẹ jẹ pataki.
Isun kekere kan nwaye nigbati a ba n ṣe idaraya, tabi ti a fi agbara mu lati fihan iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara pupọ lai ṣe atunṣe awọn iṣan tẹlẹ. O kọja patapata fun awọn ọjọ pupọ. Gigun ni itumo nigbagbogbo nwaye nitori ipá ti ara, ju agbara ara lọ. O le gba awọn ọsẹ pupọ fun itọju rẹ. Oṣuwọn ti o ga julọ jẹ toje ati pe o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipalara nla ati awọn ijamba.
Ohun akọkọ lati ṣe nigbati o nfa awọn isan lati pese fun wọn ni alafia pipe. O tun dara lati so yinyin si ibiti ipalara ibiti o wa, tabi nkankan tutu lati dena wiwu ati ẹjẹ inu. Ni awọn ọjọ meji to nbọ, o yẹ ki o rii isinmi isinmi, ati lẹhin eyi - bẹrẹ bẹrẹ si maa nmu iṣẹ iṣan pada, ni idaraya ti o dara. Ni asiko yii, ibi ipalara le wa ni gbigbona. Fun awọn igbimọ ati awọn wiwẹ gbona yii, bii oṣuwọn ti a lo fun awọn iṣan ti o gbin, yoo ṣiṣẹ. Awọn ọna fun lilo ita lo ni ipa airotẹlẹ ati egboogi-iredodo. Wọn ko le ṣe itọju ailera, ṣugbọn o ṣe alabapin si imularada rẹ. Iranlọwọ akọkọ ni o gbooro awọn isan ko ni lilo awọn oogun, o jẹ pataki nikan ti ibajẹ jẹ pataki ati itọju ilera ti ṣẹlẹ.
Awọn aami aisan ati awọn asọtẹlẹ ti igara iṣan
Lati ṣe apejuwe itọju yii ni o rọrun, o ti wa ni ibanujẹ irora ninu isan ati alaafia lakoko igbiyanju. Diẹ ẹ sii, okunfa yoo ran MRI lọwọ. Ilana yii jẹ pataki ninu iṣẹlẹ pe irora ko kọja laarin wakati 48 lẹhin irisi, eyiti o tumọ si ibajẹ nla. Fun ẹgbẹ kọọkan iṣan, awọn ẹya ara ẹrọ wa. Fun apẹẹrẹ, awọn aami ti o nfa awọn iṣan ti ẹhin ni awọn wọnyi:
- ailagbara lati joko, tabi tẹ lori;
- ibanujẹ kan ti o nni ni iṣanṣe;
- edema ni agbegbe lumbar;
- hihan imole kan nitosi sacrum, tabi ga julọ;
- iwọn otutu ti o pọ ni agbegbe ti iṣan ti o ti bajẹ.
Bawo ni kiakia lati ṣe arowoto fun sisun awọn iṣan, paapaa awọn iṣan ti afẹyinti, awọn apaniyan ti o mọ daradara. Lehin ti o ba ti dọkita si dokita pẹlu iru oye bẹ, o le pe pe oun yoo yan ohun ti o jẹ ti ara ẹni ti awọn adaṣe ti yoo ṣe iranlọwọ fun iṣan lati mu imularada ati iṣesi pada. O le ṣe wọn lẹhin igbati irora naa ba duro.
Awọn italolobo diẹ tun wa lati ṣe iranlọwọ fun iyara ilana ilana imularada.
- Ṣẹda iṣan ti o ti bajẹ diėdiė, yago fun awọn didasilẹ, awọn agbeka yẹ ki o jẹ dan.
- Ti o ba ni ipalara ẹsẹ kan, gbiyanju lati ma ṣe idiwọ ati ki o yi idiwọn naa pada. Lati le ran agbara kuro lati inu iṣan, lo ọpa kan, ṣugbọn rin ni iyọọda.
- Ṣe ifọwọra ti ara ẹni lati mu ẹjẹ pọ si isan, eyi yoo mu iwosan.
- Maṣe bẹru lati ya ibanujẹ, kii yoo ṣe ipalara fun ilana imularada ati pe yoo ṣe pataki fun ara rẹ.