Ọpọlọpọ awọn aṣoju ti awọn lẹwa idaji ti eda eniyan, ni kete ti wọn ti gbọ pe wọn yoo laipe di iya, da wiwo wọn ounje. Ni ipari, wọn fun wọn ni anfani lati jẹ gbogbo ohun ti wọn fẹ, ati pe o ko le ka awọn kalori. Bẹẹni, nibẹ o wa! Gẹgẹbi o ti wa ni jade, iwo pupọ nigba oyun ko le fa ẹda rẹ nikan, ṣugbọn o jẹ ọmọde iwaju.
Ni asiko yii, o yẹ ki o jẹ ọlọgbọn julọ, nitori pe o gbẹkẹle igbesi aye kan. Ti o ba wa ni iṣaaju, o le ṣatunṣe iṣeto ọjọ kan ti gbigba silẹ, lẹhinna nigba oyun eleyi ko le ṣee ṣe, nitoripe eso naa kii yoo ni awọn ounjẹ ti o nilo. Gbogbo eniyan ni imọran ti o nilo lati jẹ "fun meji", ni apapọ, n tako gbogbo awọn iṣeduro iṣoogun. Nitorina ti o ba tun pinnu lati gbe, fojusi lori rẹ, lẹhinna o yoo jẹ iwọn apọju nigba oyun. Awọn obirin ni ipo "ti o wuni" fun osu mẹta akọkọ ni iye ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ yẹ ki o pọ sii nipasẹ awọn kalori 100 nikan, ati awọn ẹgbẹ 300.
Ati pe igbadun afikun ni oyun ko fun ọ ni wahala o jẹ dandan lati tẹle ofin pupọ:
- Ni gbogbo ọjọ o nilo lati bẹrẹ pẹlu kikun ounjẹ owurọ. O ṣe pataki fun ọ nikan lati kọ fun oun ati ounjẹ miiran (ounjẹ ọsan) ti a fi fun ọ pẹlu oyun, ati eyi ko ni ipa ti o dara lori ọmọde iwaju. Imudara ilosoke ninu iwuwo nigba oyun, iwọ ko ni ojuju ninu iṣẹlẹ ti o ṣe agbekalẹ nigbagbogbo fun awọn ounjẹ rẹ. O le mu idunku rẹ pọ si pẹlu eso tabi yoghurt.
- Ti o ko ba yẹra fun iru iṣoro bi iwọn apọju nigba oyun, iwọ yoo ni lati ṣe ọpọlọpọ awọn igbiyanju lati dinku rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ounjẹ ti o rọrun. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ohun ti a yoo fun ọ ko ṣe ipalara fun ọmọ rẹ. Lẹhinna, awọn ounjẹ kan wa fun awọn aboyun fun pipadanu iwuwo. Ipo pataki julọ fun ounjẹ jẹ ijọba rẹ. O jẹ nigbagbogbo pataki lati fi ara si o. Ti o ba sọ pe o fẹ nkankan ti o ga-kalori, gbiyanju lati jẹun ṣaaju ounjẹ ọsan. Ale jẹ deede titi 20:00. Awọn ipanu ni o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ digestible nikan. Jẹ ki ifẹkufẹ ti ebi npa titi aboyun owurọ ti ni idaniloju.
- Onjẹ fun awọn aboyun fun idibajẹ iwuwo yẹ ki o jẹ awọn eso ati ẹfọ. Paapa wọn wulo fun iya iwaju ni aran bii. Lati padanu asọkura nigba oyun, maṣe ṣe awọn ọja ọja jẹ, dinku iye iyọ, fi ààyò fun ipẹtẹ, ko sisun. Ni ọsẹ mẹta to koja ti oyun, gbiyanju lati jẹun nikan ounjẹ ounjẹ.
- Ounjẹ fun aboyun ti o ni iwuwo ti o ni iwuwo gbọdọ ni 100 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan, ko ju 100 giramu ti ọra (20 ninu wọn ti orisun ọgbin). Awọn carbohydrates yẹ ki o jẹ 350 giramu. O jẹ wuni lati mu ounje ni igba 4-5 ni ọjọ ni awọn ipin kekere.
- Awọn iwuwo ti o tobi pupọ nigba oyun ni o ni ihamọ iya ti o wa ni iwaju pẹlu àtọgbẹ, awọn aboyun aboyun, o tun le san ọ fun ọ pẹlu aisan ti o pẹ.
Iru okunfa bẹ ko ni bode daradara: awọn ilọsiwaju titẹ, irokeke ewu kan si igbesi aye kii ṣe ti oyun nikan, ṣugbọn o jẹ ti iya iwaju. Ati paapaa awọn iṣoro ti o le waye lakoko ibimọ ko le sọ. Obinrin kọọkan ni oye pe fifun ọmọ tobi kan jẹ o nira sii ju nini ọmọ lọ pẹlu idiwọn deede.
Ti o ba ṣe apejuwe gbogbo awọn ti o wa loke, a wa si ipari: ni ibere ki a ko ni iwuwo pupọ nigba oyun, iwọ yoo ni lati ṣatunṣe ounje. Ni idinku awọn lilo awọn ọra ati awọn didun lete, titẹ si apakan lori awọn eso ati ẹfọ, mimu mimu ti lagbara tii ati kofi. Ti o ba ri pe o bẹrẹ si ni iwuwo pupọ, gbiyanju lati mu ounjẹ pada pada si deede. Idinku to dinku ni iye ounje jẹ tun le ṣe ipalara fun ara ati ohun-ara ti ọmọde rẹ iwaju.