Sisun oorun wa ni awọn akoko 4-5, a ti pin ori kọọkan si awọn ifarahan ti sisun ati sisun sisun. Ni awọn igba ti sisun sisun, awọn isan wa ni isinmi, iṣẹ iṣelọpọ ti n dinku, ṣugbọn awọn alakoso orun sisun, eyiti o wa ni iwọn 20% ti lapapọ orun, jẹ julọ intense. Ni ipo yii, awọn iṣoro ti awọn oju-oju ti o waye (eyiti o jẹ idi ti o tun pe ni apakan BDG) ati awọn ala ti o dara julọ. Rirun sisun ba to ni iṣẹju mẹwa 10 ni akọkọ, ati lẹhinna mu si iṣẹju 20 pẹlu igbiyanju kọọkan. Ati fun akoko yii ọkunrin kan le wo aworan ti o wa, eyiti o jẹ deede si awọn ọjọ pupọ, pe. Ninu aaye alakoso sisun, o le wo bi o ṣe lo ọpọlọpọ ọjọ ni iṣẹ, ati bẹbẹ lọ, ni iṣẹju diẹ. Boya idi idi ti awọn oju n gbe ni kiakia ni alakoso yii, ṣugbọn apọnju ni pe oju ni oju ala tun nlọ fun awọn eniyan afọju lati ibimọ.
Ipilẹ ti oorun sisun
Rirun sisun ni o ṣe pataki julọ fun atunṣe agbara ara. Ni ipele yi, nikan ọpọlọ wa ni ipa, ati pe gbogbo iṣan ninu ara wa ni isinmi ati isinmi. Ni afikun si imularada, igbesẹ alakoso orun ti jẹ ki o gba alaye ti a gba fun ọjọ to dara julọ. Ti o ni idi ti awọn akeko jẹ nla ti o ni kikun ti oorun, ati ti o ba ti o "cram" gbogbo oru - awọn esi yoo jẹ odo.
Ilana ti sisun sisun
Lati mu ki o jẹ ki o jẹ ki o sun oorun ati ki o mu agbara ara pada ni iṣẹju 4-5, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ofin. O ko le jẹun ṣaaju ki o to lọ si ibusun, nitori ounje nilo agbara ati iṣẹ ti nṣi ipa-ara - nitorina awọn isan rẹ yoo ko ni isinmi patapata. Gbiyanju, ṣagbe silẹ, kii ṣe ronu nipa awọn iṣoro, ṣugbọn lati gbe awọn aworan dara - o le ṣe awọn aṣiṣe tabi ala. Mii daju lati ṣe itọju awọn ipo itura - o yẹ ki o jẹ itura, asọ ati ki o gbona, ojutu pipe - omi irọmi pẹlu alapapo, lori eyiti ara ṣe gba awọn ohun ti o dara julọ ati isinmi.