Ipo ikẹhin ti oyun ni ọdun kẹta. Ni asiko yii o ṣe pataki lati ma ṣe padanu iwuwo ati ko ni idiwo ti o pọju, eyiti o le mu wahala pupọ ati pupọ lati dena lakoko ibimọ.
O rọrun lati dena ju lati ṣe akiyesi awọn esi
Lati ko pẹlu idiwo pupọ, o nilo lati ṣeto ounjẹ to dara julọ ni ọdun kẹta ti oyun ati ki o tẹle si onje ti o ni iwontunwonsi. Kini eyi tumọ si? Ni akọkọ, o ṣe pataki lati fi opin si lilo ti akara ati awọn ọja iyẹfun miiran si 100-150 g fun ọjọ kan. Onjẹ funfun jẹ dara lati fẹ akara pẹlu bran, akara rye tabi akara buruku.
Gbọdọ wa ni ounjẹ ti o jẹ ọdun kẹta ni o yẹ ki o jẹ ounjẹ, pẹlu ewe daradara, pẹlu kekere iye ti poteto ati awọn ounjẹ. Bi onjẹ, iye rẹ ko yẹ ki o kọja 150 giramu fun ọjọ kan. Eran yẹ ki o jẹ awọn ẹran-kekere-ẹran - eran malu, eran malu, eran ti colic tabi adie. Awọn ohun elo ti o dara ju - awọn ti a ti sọ pọ, awọn ọsan tabi awọn ẹran ti a yan.
Pupọ pataki ninu ẹja okun mẹta - cod, pingperch, fishfish, navaga. Awọn iyatọ ti ibi-sise: afẹfẹ bii tabi cutlets, awọn adieli, awọn ounjẹ, awọn eja puree, yipo, bbl Pataki ni ounjẹ ti aboyun aboyun ati awọn ọja ifunwara - wara gbogbo (ti o to 200 g), wara-wara kekere ati wara, awọn yoghurts ti ko ni idari (100-200 g fun ọjọ kan).
Ni akojọ ojoojumọ ti obinrin ti o loyun ni ọdun kẹta o gbọdọ jẹ awọn ounjẹ oriṣiriṣi meji - buckwheat ti a gbin, paali alẹ, ṣugbọn pẹlu idinku ni apakan ti akara.
O ṣe pataki pupọ ninu akojọ aṣayan fun awọn aboyun ni ẹẹta ọjọ mẹta, ọlọrọ ni okun, bi o ti n jagun pẹlu àìrígbẹyà - awọn alakoso lopo ti awọn ọsẹ to koja ti oyun. Fiber wa ninu awọn ẹfọ ati awọn eso - eso kabeeji ti gbogbo, elegede, ata ṣọn, letusi, eso pia alawọ, apple.
Ti awọn ohun mimu, o yẹ ki a fi fun tii ti wara pẹlu wara, awọn juices ti a ko ni itọsi lati awọn eso ati awọn ẹfọ, decoction ti awọn ibadi soke.