Fun ọpọlọpọ awọn obirin, ọwọ-ọwọ ti o ni ọwọ jẹ ẹya-ara ti ko ṣe pataki fun ẹwà obirin. Nisisiyi, nigba ti o wa ni iyẹwu ẹwa ti o le dagba sii ti awọn apẹrẹ ati ipari, awọn eekanna ti o ni ẹwà ti o dara julọ ti di ko ni idiwọn nikan, ṣugbọn o jẹ idi pataki fun igberaga ti oluwa. Ti o ba n wa ara kan ti o dara julọ, akọkọ ro nipa iye vitamin ti ara rẹ nilo.
Awọn ounjẹ wo ni a nilo fun eekanna?
San ifojusi si bi awọn eekanna rẹ ti wo. Wọn le jẹ gbẹ, brittle, stratified. Ilana ti o le ni awọn fifẹ funfun ati awọn aami, awọn ifarahan, ti o ni aibalẹ ailopin. Gbogbo awọn ami wọnyi fihan kedere kan aini diẹ ninu awọn vitamin.
Àlàfo jẹ awo-nla amọna ti o tobi, eyiti o wa ninu keratin pẹlu awọn interlayers ti sanra ati omi. Agbele ti àlàfo naa ni idaabobo nipasẹ awọn ohun ti nmu ohun ti o wa ni igbadun ati pe nikan ni o yọ diẹ sibẹ ni ipilẹ, fifun ni iboji ti o fẹrẹẹ. Maa ṣe gbagbe pe gbogbo awọn oludoti ti o wulo fun idagbasoke ati okunkun ti awo alawọ ni o wa ninu ounjẹ, ati ninu fọọmu ti o ni imọran ti o dara julọ ju awọn ile-iṣẹ vitamin eyikeyi. Bi o ṣe le yatọ si ounjẹ rẹ, ti o dara julọ ti ara rẹ, pẹlu eekanna, irun ati awọ.
Awọn vitamin pataki julọ fun idagba eekanna ni A ati E. Awọn wọnyi ni awọn vitamin ti o ni agbara-ara ti o ni ipa ipanilara, nitorinaa ṣe ko ni idinwo gbigbe ti ọra ninu ara. Ẹran ẹlẹdẹ ati adiye ẹdọ, eyin, warankasi, ẹja oily, ẹfọ titun ati awọn eso - awọn ọja wọnyi ni awọn Vitamin A ni orisirisi awọn fọọmu. Vitamin E fun awọn eekanna jẹ pataki, o wa ni awọn eso, cereals, wara, epo epo, awọn legumes ati saladi ewe. Niwon awọn vitamin wọnyi ṣe iranlowo awọn iṣẹ miiran, wọn dara ju pa pọ.
O tun ṣẹlẹ pe eekanna dagba daradara, lagbara, apẹrẹ jẹ lẹwa, ṣugbọn nwọn fọ. Apọju ti awọn vitamin fun awọn eekanna-fọọmu yẹ ki o ni awọn Vitamin C ati sinkii. Aini ti awọn eroja wọnyi le mu ki o ṣe nikan ni iyọsile ti àlàfo awo, ṣugbọn si ifarahan awọn idinku ati awọn ọṣọ ti àlàfo naa. Zinc wọ inu ara pẹlu awọn ẹfọ, ẹja, awọn oriṣiriṣi awọn eso ati awọn ewebe tuntun. Ati Vitamin C jẹ ọlọrọ ni osan, awọn tomati, poteto ati eyikeyi ẹfọ ati eso ti awọn awọ didan.
Ni afikun si awọn vitamin pataki wọnyi, awọn "claws" rẹ yoo wulo iṣuu magnẹsia, selenium, silikoni, B5, PP, iodine, fluorine, iron. Ti o ba fẹ, kii ṣe ni gbogbora lati ṣafọtọ ounjẹ ounjẹ ojoojumọ lati jẹ ki gbogbo awọn eroja pataki wa ni akojọ aṣayan.
A ṣatunṣe abajade
Ko si pataki julọ ni okunkun awọn eekanna. Vitamin lati ṣe okunkun awọn eekanna - kalisiomu ati D. Gẹgẹbi ofin, awọn vitamin wọnyi ni a ma mu ni awọn ẹgbẹ meji, nitori ti o ti mọ pe a ko mọ pe kiomuumu ko ni rọọrun nipasẹ ara, ati Vitamin D ṣe alabapin si ilana yii. Akọkọ orisun ti kalisiomu le jẹ eyikeyi awọn ọja alawọ ewe, bi wara, kefir, warankasi Ile kekere, wara-ti-ni-pa. Lati