Ṣe ọmọbirin kan ti ko ni bikita nipa irisi rẹ? Ọkan ninu awọn ifihan ti o tayọ ti ife fun ararẹ ni ifẹ lati nigbagbogbo dabi ẹwà, lati gbe awọn aṣọ ti o mu ki o ṣe afihan awọn iyatọ ti nọmba naa. Aṣọ iṣọda fun awọn obirin kii ṣe iyatọ. O yẹ ki o ko nikan jẹ aṣa, ṣugbọn tun itura.
Bawo ni a ṣe le yan awọn aṣọ fun aṣeyọri?
Njẹ o mọ pe ohun ti o fi si ikẹkọ le ni ipa pupọ lori ipa rẹ? Gbagbọ, o jẹ ohun ti ko nira lati ṣe yoga ni awọn ohun elo ti o lagbara, eyi ti a tun ṣaṣan lati inu awọn "ti kii-breathable" synthetics. Ti o ba ti dahun fun ara rẹ ni ibeere ti awọn aṣọ wo lati yan fun amọdaju, iwọ yoo wo gbogbo awọn aṣiṣe rẹ lẹsẹkẹsẹ, mọ ohun ti o nilo lati fiyesi si ọna yii ati lati ohun ti awọn ere idaraya yẹ ki o yọ kuro. Nitorina, a gbọn ori wa:
- Yan iru aṣọ . Ṣefẹ awọn ohun elo ti o le fa ọrinrin to pọ. Eyi yoo jẹ ki o le ṣe itara fun itọju lakoko isẹ gbogbo. Pẹlupẹlu, ko ni anfani ti ara rẹ yoo bori. Eyi tumọ si pe awọn aṣọ apẹrẹ afọwọdọwọ obirin gbọdọ jẹ ti polyester giga, lycra tabi spandex. Polypropylene tun le ṣee dapọ nibi. Diẹ ninu awọn burandi ere idaraya ṣẹda awọn ohun kan pẹlu akoonu ti okun pataki ti a npe ni COOLMAX tabi SUPPLEX. O ṣe itọsọna fun iwọn otutu ti ara ẹni elere-ije. Awọn aṣọ ikẹkọ ti owu ni o yẹ ni awọn igba ibi ti fifuye ko tobi. Owu jẹ apẹrẹ fun ikẹkọ imọlẹ. O le ni ilọsiwaju tabi Nrin ti nrin . Awọn didara odi ti awọn leggings owu, awọn T-seeti tabi awọn ohun-ọṣọ ni pe, bi o ba jẹ pe o wuwo lile, aṣọ yi ti o wọpọ pupọ di pupọ, bẹrẹ lati da ara si ara. Bi abajade, o lero idamu lakoko igbiyanju naa.
- Didara ti awọn aaye . Awọn aṣọ fun amọdaju fun awọn obirin yẹ ki o wa ni ori ẹrọ imọ-ẹrọ. O dara lati fi ààyò fun awọn ohun iyasọtọ (Nike, Adidas, Reebok ati awọn miran). Wọn ti fi oju si lilo awọn imọ ẹrọ igbalode, ọpẹ si eyi ti iwọ ko ni iriri awọn aifọwọyi ti ko dun nigba iṣẹ awọn idaraya.
- San ifojusi si ara . O le jẹ awọn aṣọ-ori-aṣọ ti a ge ti a fi dada tabi alaimuṣinṣin. Ṣi pinnu fun ara rẹ ohun ti o fẹ: ọna ti o nira ti yoo fi ibanujẹ ti ara han, isinmi yoo funni ni anfani lati gbadun iṣere kan laisi idamu nipasẹ ero pe ni ibikan diẹ ninu awọn ideri ti fi si inu awọ rẹ. Apere, ti o ba gba awọn tọkọtaya ti awọn iyọpa ti o le fipa, awọn apẹrẹ ati awọn bata idaraya ti awọn awọ oriṣiriṣi, ki o má ba ṣubu si ipọnju lati awọn aṣọ ti o ṣe deede. Ti o ba wulo, maṣe gbagbe lati ra awọn ibọsẹ tuntun owu.
- Ẹsẹ ikẹkọ gbọdọ ṣepọ si iru iṣẹ naa . Fun awọn adaṣe lori egungun o ko yan gun sokoto, ati fun yoga - idapọ kan pẹlu awọn ohun elo ti o ni imọran ti yoo fọ, ko si jẹ ki o ṣe awọn asanas daradara.
Awọn aṣọ fun amọdaju ati ijó
Gẹgẹbi a ti sọ ni loke, awọn ere idaraya fun amọdaju yẹ ki o ṣe aṣa nikan ati igbalode, ṣugbọn tun wulo, itura. Ilana ti o kan si gbogbo awọn agbegbe ti jijẹ ti abojuto: maṣe fi yara silẹ ni gbona, ni awọn aṣọ tutu (paapaa ni igba otutu). Gbiyanju lati ma gbe awọn igbọnsẹ kukuru ti o ba wa ni ile-itọju ti o tutu, nitorina ki o ma ṣe fa fifalẹ rẹ. Aṣọ imuraṣe fun awọn obirin ti o fẹ ijó yẹ ki o yan gẹgẹbi ọna ti a yàn:
- Zumba - ominira jẹ eyiti a ko le ṣakoṣo, nitorina funni ni ayanfẹ si awọn ohun elo ti ara, sokoto ti o ni imọlẹ ati T-shirt free-cut.
- Latina - ijó agbara, ṣiṣẹ ẹgbẹ ati ẹhin (wọn gbọdọ wa ni gbona). Yan ẹṣọ ti o dara julọ, aṣọ ti a fiwe si.
- Lọ-lọ jẹ ikẹkọ ikẹkọ eyiti o jẹ pẹlu yan awọn aṣọ ti o le ni idaniloju ati wuni (awọn bata itura ẹsẹ pẹlu igigirisẹ, awọn ẹwu-ẹrẹ, awọn leggings, awọn kukuru, T-seeti, lo gbepokini).
- Rirọ-jo - ṣiṣu ṣiṣu, ṣe iranlọwọ lati fihan abo. Awọn aṣọ fun amọdaju fun awọn obinrin jó - idaraya bodice ati awọn awọ (leggings).
Awọn aṣọ fun amọdaju ati ara-ara
Awọn aṣọ obirin ti o ni itọju fun amọdaju jẹ pipe fun ara-ara:
- ṣeto ti sokoto ere idaraya lori apẹrẹ rirọpo kan, die diẹ si isalẹ, ati awọn T-seeti;
- awọn awọ, asofin ti o ni gige ọfẹ tabi oke ti o ni ju, ti a fi fun awọn ẹlẹsin ti o ti ṣiṣẹ ni ara-ara fun ọdun pupọ ati pe wọn ni nkan lati fi han;
- awọn aṣọ fun amọdaju fun awọn obirin - leggings, bodice sports and a neck-neck loose with a V-neck, helping to observe which group muscle works at one time or another.
Awọn aṣọ fun amọdaju ati yoga
Awọn ere idaraya ti awọn obirin fun amọdaju jẹ iwọn ilawọn awọ, awọn aṣa ti ode oni ti o ṣe afihan ogo ti nọmba naa ati, ti o ba jẹ dandan, pa awọn aiṣedede rẹ. Fun yoga, tẹtisi awọn iṣeduro wọnyi:
- fun aṣọ aṣọ yoga pẹlu akoonu giga ti owu ati afikun afikun ti lycra;
- yan awọn ipele dede;
- Awọn T-seeti ati awọn lo gbepokini yẹ ki o jẹ pẹlu agbara ti o pọ si;
- sokoto ti o yẹ ki o fi opin si awọn fọọmu ti ko gba wọn laaye lati yọkuro lakoko awọn ipasẹ awọn asanas ti a ko ni;
- awọn aṣọ amọdaju fun awọn obirin ti nṣe iṣeṣe yoga yẹ ki o ni igbadun itura (kii ṣe itọju, ṣugbọn ni wiwa sokoto ni aabo lori ibadi).
Awọn aṣọ amọdaju ti a ni ẹda
Awọn aṣọ fun amọdaju ti ara ẹni, ti iṣejade rẹ jẹ ami-idaraya ere-iṣẹ kan-o jẹ apẹrẹ ti o rọrun, awọn awọ oniruuru, sisọ ni lilo awọn imo ero igbalode, awọn ohun-elo ohun elo ti iṣan ati ọpọlọpọ siwaju sii. Ko dabi awọn ohun elo amọdaju didara, iyasọtọ ti wa ni igbẹẹ inu ile, eyiti a ko si irun ti ara. Ni afikun, awọn ere idaraya ti a mọ daradara lo awọn ohun elo ti o ga julọ pẹlu awọn ohun elo ti o ni ọrinrin, eyiti o dinku ifarahan ti awọn aaye ati fifunju.
Awọṣe aṣọ Nike
Awọn aṣọ fun awọn ere idaraya ati amọdaju ti ami yi ni ilosiwaju jẹ alakoko akọkọ. Wọn pa apẹrẹ wọn, wọn ko ni isanwo ati ṣiṣe ni fun ọdun diẹ sii. Ko si ye lati ṣe aniyan pe iṣaro awọ awọ ti o ni awọ yoo di mili lẹhin awọn iwẹ kan diẹ - awọn imupese ti o ni idaniloju pataki yoo ko gba laaye. Awọn ọja Nike ni a ṣe ti awọn ohun elo Storm-Fit, eyi ti o pese aabo julọ lati afẹfẹ ati omi. O ni anfani lati daju oju ojo ti o buru, nitorina le ṣee ṣaṣeyọri ni ifarada ni iseda.
Awọṣe aṣọ Ribok
Aṣọ imuraṣe fun awọn ọmọbirin lati Reebok ẹwa kọọkan jẹ ki o lero. O ni aṣa oniru, oju ṣe ojuju nọmba naa. Nigba ti a ṣe awọn ohun elo, ẹrọ-ọna-ṣiṣe Nbẹrẹ lo. Eyi jẹ ẹda ti o yatọ lati ṣe imudarasi thermoregulation ati mimu idunnu lakoko wọ aṣọ aṣọ Reebok. Awọn aṣọ nipa lilo Play-Gry gbẹ ni igba mẹta ni kiakia ju awọn idaraya ere.
Aṣọ aṣọ Adidas
Awọn aṣọ obirin fun awọn ere idaraya ati amọdaju ti aami yi ni a mọ fun awọn imọ-ẹrọ rẹ ọtọọtọ:
- AP Agbekale pese awọn fentilesonu ti o dara, Idaabobo, atilẹyin ati idaye fun elere-ije;
- aami Dara Dara darapọ gbogbo awọn aṣọ ti a ṣe lati awọn ohun elo ayika (owu lai awọn ipakokoropaeku, igi ti ko nira, eyi ti o yọ awọn ọrinrin kuro lati oju ara);
- Awura - awọn aṣọ asiko fun amọdaju ti ara ẹni lati "fabricable" fabric, gbigba lagun lati yọ kuro nipasẹ awọn ara ni irisi omi.
Awọn aṣọ amọdaju fun awọn obinrin ti o sanra
Awọn aṣọ obirin fun amọdaju ko yẹ ki o kọlu. Ti o ba ni ẹwa ti o tobi julo, ma ṣe ra fifẹ awọn aṣọ, sokoto, T-seeti. Maṣe wọ awọn aṣọ ti o fa idamu. Fun ayanfẹ si awọn apẹrẹ rirọpo ti ko ṣe awọn iṣoro. Wọn gbọdọ ṣe ti aṣọ-permeable fabric. Ranti pe ikẹkọ jẹ igbadun, kii ṣe irora infernal.
Awọn aṣọ ilera fun awọn aboyun
Awọn aṣọ obirin lẹwa fun amọdaju jẹ ọkan ninu eyiti o lero itura. Eyi jẹ otitọ paapaa nigbati o ba nṣeṣe pẹlu ọkunrin kekere kan ninu. Ranti pe iru aṣọ yẹ ki o jẹ:
- itura, maṣe dabaru pẹlu imuse awọn adaṣe kan;
- o yẹ ki o ko ni Elo, ruffles, ruches ati bẹbẹ lọ;
- ara gbọdọ simi, nitorina yan awọn T-seeti, Awọn T-shirt tabi awọn wiwa ti awọn gige ti a ko ni free, awọn leggings pẹlu ara ti o ko ni fun ara;
- aṣọ fun ẹya ara ẹni fun awọn aboyun ni o yẹ ki o yọ lati inu hygroscopic ati aṣọ ara (owu, ọgbọ);
- ninu ooru o yẹ ki o ko ṣe ara lori ara, ati ni igba otutu - o gbọdọ dabobo lati tutu.
Awọn aṣọ fifuyẹ fun amọdaju
Awọn aṣọ ti o dara julọ fun amọdaju jẹ ọkan ti o bikita nipa iṣẹ ti iṣan ẹrọ rẹ. Eyi ni ifọwọkan ni kikun nipasẹ "titẹkura". Ẹkọ ti iṣẹ rẹ ni lati ṣe iwọn awọn iwọn oriṣiriṣi labẹ titẹ awọn ọwọ rẹ. O ṣe iranlọwọ lati daju awọn ẹru ti o pọju laisi ipilẹ ilera. O ti jẹ pe a fihan pe o jẹ pe "titẹkuro" dinku ikẹkọ ti elegede nipasẹ 2-3 ọdun fun iṣẹju kan.