Iwọn oju-ọrun, tabi myopia, ni a npe ni aiṣedeede wiwo, ninu eyi ti eniyan ko le rii awọn nkan ti a yọ. Idi ti ilọsiwaju myopia le jẹ orisirisi awọn aisan, aiṣedede jiini tabi oju ibajẹ. Ni igba pupọ myopia ndagba ni igba ewe, nigbati a ṣe akoso ohun elo. Nitorina o ṣe pataki lati ṣe awọn isinmi idena fun ifarahan lati ibẹrẹ ọjọ ori.
Awọn adaṣe lodi si myopia ni o rọrun, wọn le ṣee ṣe laisi idaduro lati awọn ọrọ ipilẹ. Ni awọn ilọsiwaju to ti ni ilọsiwaju ti aisan naa, paapaa bi myopia ba nlọsiwaju, o jẹ dandan lati ṣe alagbawo awọn ophthalmologist lati le ṣe agbekale ilana fun atunṣe iranran. Ni awọn iwosan ti oògùn ibile fun awọn oju pẹlu ọna ti o kere ju ni a ṣe ilana lati dagbasoke ilọsiwaju arun naa ati atunṣe iranran.
Itoju fun myopia - awọn adaṣe
Gymnastics oju-ọna aṣiṣe yoo ṣe iwosan nikan ni apapo pẹlu gbigba agbara fun ọpa ẹhin. Pẹlu awọn iyapa ninu ọpa ẹhin, ipese ẹjẹ si awọn iṣan oju ati awọn ọpọlọ ọpọlọ bajẹ, eyiti o jẹ igba ti awọn iṣoro iran. O tun jẹ dandan lati ṣe awọn adaṣe idinaduro nigba ọjọ, paapaa pẹlu igara oju lile. Awọn adaṣe oju oju ti o rọrun fun myopia le ṣee ṣe nigbakugba, ni laarin iṣẹ lati sinmi ati ririn oju iṣan:
- Pa oju rẹ, pa awọn ọpẹ rẹ, fi wọn si awọn oju fun ọgbọn-aaya 30, ṣugbọn kii ṣe ni wiwọ, ati pe ki awọn ọpẹ dagba iru.
- Nigba kika tabi lilo kọmputa kan, o nilo lati rii ni igbagbogbo bi o ti ṣee. Ni kete ti rilara ti rirẹ bẹrẹ lati han ni awọn oju, yanju yarayara lẹhin iṣẹju 50, lẹhinna joko fun iṣẹju diẹ pẹlu oju rẹ ti a pipade.
- Fi ẹka awọ ewe kan si window pẹlu iho kekere inu. Ni idakeji, fojusi iranwo akọkọ lori iṣọn, lẹhinna ẹlẹgbẹ sinu ihò, o jẹ wuni pe ni ijinna ti ri eyikeyi nkan.
- Ni ipo ti o joko, titele ani ọpa ẹhin, wo si apa ọtun ati osi, si oke ati isalẹ 20 igba.
- O le fi kun si awọn wiwo idaraya išaaju ni igun ọtun ọtun, lẹhinna ni apa osi osi ati ni idakeji, tun 20 igba.
- Ṣe awọn iṣipo-nyi pẹlu awọn oju-oju, 20 awọn iyika aaya ati 20 counterclockwise.
- Pa oju rẹ ju ati ki o ka si 50, lẹhinna ṣii ati ki o wo sinu ijinna, tun ka si 50, tun ni igba mẹwa.
- Gbe apá rẹ jade niwaju rẹ ki o si wo atanpako rẹ, gbe ọwọ rẹ soke ati isalẹ, lẹhinna tan si apa ọtun ati sosi, ma ṣe gba oju rẹ kuro ika rẹ, awọn igba mẹfa ni itọsọna kọọkan.
- Wo akọkọ ni nkan ti o wa niwaju rẹ (o yẹ ki o wa ni ijinna iwọn idaji), lẹhinna wo window, laisi fifọ awọn iṣan oju, gbiyanju lati wo awọn nkan ni ijinna. Ṣe laiyara ni igba 6.
- Ti joko ni ipo ti o ni ipele lori alaga, tẹ ori rẹ pada, wo aja fun ọgbọn-aaya 30, tẹ ori rẹ silẹ ki o wo awọn ikunkun rẹ fun ọgbọn-aaya 30, tun ṣe igba marun.
- Ti oju rẹ ti wa ni pipade, ṣe awọn iṣipo-nyara ti o lọra pẹlu ori rẹ, awọn igba mẹjọ ni aaya ati awọn igba mẹjọ counterclockwise.
- Ti oju rẹ ti wa ni pipade, joko lori ọpa, tẹ ẹhin rẹ pada pẹlu agbọn, fifa ori rẹ silẹ, lẹhinna gbe atunṣe rẹ pada ki o si yọ awọn ejika. Idaraya yẹ ki o ṣee ṣe ni igba 20 ni iṣaro pẹlẹpẹlẹ.
Ipo ti o yẹ dandan fun ṣiṣẹ pẹlu iranran jẹ iyipada ti ẹdọfu ati isinmi. Awọn adaṣe yẹ ki o fa ipalara ati paapaa awọn irora irora. Mopii itọju pẹlu awọn adaṣe ṣee ṣe, ohun akọkọ ni lati farabalẹ tẹtisi awọn itara ti ara rẹ ati sise lori iṣaro atunṣe ni deede.