Ti oyun jẹ akoko pataki ati pataki ninu igbesi aye obirin, nigba akoko ounjẹ ati igbesi aye ilera ni o wa. Ilana ti ibimọ ati idagbasoke ti igbesi aye tuntun ninu ara obirin kan nilo ijẹmu igbagbogbo ti awọn vitamin ati awọn ounjẹ miiran.
Awọn ilera ti iya iwaju ati awọn vitamin fun awọn aboyun ni a le kọ lati ọdọ gbogbo onímọ gynecologist. Awọn onisegun ṣe iṣeduro ti o bẹrẹ mu awọn vitamin paapaa nigba ti o ba ṣe eto oyun kan. Aye igbesi aye ilera, onje ti o ni iwontunwonsi, ijigọ awọn iwa buburu ati awọn vitamin, yoo ṣe iranlọwọ lati ṣeto ara obinrin fun akoko igbadun ati igbadun aye yii.
Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki n ya nigba ti o nro inu oyun kan?
Nigbati awọn tọkọtaya gbero lati ni ọmọ, wọn ni itara lati mura silẹ daradara fun ipo iwaju awọn obi. Bi ofin, bi iya ati baba iwaju ko ba jiya lati awọn aisan aiṣan, o le tun ṣe igbimọ sinu igbesi aye ti o ni ilera. Awọn vitamin wa dara fun awọn ọkunrin ati awọn obirin ni ṣiṣero oyun. Bakannaa, awọn wọnyi ni awọn ile-iṣẹ ti Vitamin ti o ni iwọn lilo ojoojumọ ti awọn oludoti pataki fun ara eniyan. Sibẹsibẹ, pataki julọ fun awọn obi iwaju jẹ ounjẹ ilera. Fere gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni le ṣee gba pọ pẹlu awọn ọja ore-ayika. Igbesẹ pataki ninu iṣeto oyun ni ifunni ti siga ati oti.
Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki n mu nigba oyun?
Fun idagbasoke deede ati idagbasoke ti ọmọ inu oyun naa, iya ti o wa ni iwaju nilo awọn vitamin wọnyi: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Gbogbo awọn nkan wọnyi obirin gbọdọ gba ni ojoojumọ ati ni awọn ọna ọtun.
Oniwosan igbalode onijumọ ti nfun ni awọn ile-iṣọ ti o ni awọn nọmba ti vitamin fun awọn aboyun ni oriṣiriṣi owo. Ninu irufẹ bẹ bẹẹ o nira lati mọ iru awọn ile-ara vitamin ti o dara julọ fun awọn aboyun, ṣugbọn gbogbo iya ni ojo iwaju gbọdọ mọ pe gbogbo awọn vitamin fun awọn aboyun le ṣee gba laisi idiyele.
Mọ awọn ohun ti o dara fun awọn aboyun ni o dara julọ, o le ni imọran pẹlu akoonu ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ninu awọn ile-nkan ti nkan ti idapọ ti Vitamin, ki o si ṣe afiwe wọn.
Awọn akoonu ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni julọ gbajumo Vitamin-mineral complexes fun awọn aboyun
Awọn vitamin pataki julọ ni:
- Vitamin A. Vitamin A jẹ pataki ni oyun fun kikun ikẹkọ ti awọn egungun ati awọn membran mucous ninu ọmọ kan. Ti o wa ninu eja, ẹfọ, eyin, epo;
- Vitamin ti ẹgbẹ B. Awọn vitamin wọnyi jẹ pataki fun idagbasoke awọn ara inu inu ọmọ. Ko ni Vitamin B6 nigba oyun le mu idaduro ni idagbasoke ti eto aifọkanbalẹ naa. Ti o wa ninu ẹfọ, akara, eran malu;
- Vitamin C. O jẹ dandan fun imunity ti ọmọ ti ko ni ọmọ. Ti o ni awọn eso ati ẹfọ;
- Vitamin D. Dena idagbasoke awọn rickets ninu ọmọ. Awọn iwọn lilo ti Vitamin D le ṣee gba nipasẹ ifihan si orun. O tun wa ninu ẹja ati eyin;
- Vitamin E. E yẹ ki o mu Vitamin E paapaa nigbati o ba nse eto oyun. Vitamin yii din din o ṣeeṣe lati fa. Ti o wa ninu awọn ounjẹ ounjẹ, eso, ẹfọ.
- folic acid (Vitamin P). Vitamin yii jẹ pataki julọ fun awọn aboyun ni akọkọ ọjọ mẹta - bi o ṣe le mu awọn egungun lagbara (pẹlu awọn oṣuwọn). Ti o wa ninu awọn eyin, awọn ewa, awọn ẹfọ.
Iwọn ti vitamin A, B, C, D, E ati awọn vitamin miiran ni oyun
Gẹgẹbi ofin, iwọn lilo awọn vitamin fun awọn aboyun ni ṣiṣe nipasẹ dokita ti o da lori awọn ẹya ara ẹni kọọkan. Ṣugbọn awọn ilana ti awọn agbara vitamin ti iṣelọpọ ti Ile-iṣẹ ti Ilera ti ṣeto fun orisirisi awọn ẹgbẹ olugbe ni o wa. Iwọn vitamin ojoojumọ, eyi ti o ṣe pataki fun awọn aboyun, ni a gbekalẹ ni tabili.
Ọpọlọpọ awọn ti o wa si awọn oṣoogun a ṣewewe si awọn ile iya iya iwaju ti awọn vitamin, eyiti o ni iwọn lilo ojoojumọ fun awọn aboyun. Ṣugbọn ọna ti o dara julọ jẹ ounjẹ to dara. Ti o ba ni iwontunwonsi ti o dara ni deede, o le gba awọn ti o dara julọ, awọn vitamin ọfẹ fun awọn aboyun.
Nitori ilosiwaju imọ-ẹrọ nigbagbogbo, awọn iya ni ojo iwaju ni anfani lati gba alaye nipa awọn vitamin kii ṣe nipasẹ dokita nikan. Lori apejọ ti ojula wa o le wa awọn agbeyewo nipa orisirisi awọn vitamin fun awọn aboyun ati ki o wa awọn ohun ti o dara julọ.
Gbogbo iya ni ojo iwaju gbọdọ mọ pe itọju nigbagbogbo fun ilera ara ẹni jẹ ki o ṣee ṣe lati bi ọmọ kan ti o ni ilera.