Ko si eniyan ni aye ti ko ni bẹru ohunkohun. Awọn ibẹrubojo kan wa ninu okan wa ni ipele ti aibalẹ, awọn ẹlomiiran pada si awọn ohun elo gidi, ti o lodi si aye alaafia wa. Ṣugbọn nibo ni ifarapa yii wa, ti o lagbara lati yi ọkàn ati ara pada, ti o mu ki ọkàn maa ta ni igba pupọ ati ki o ji dide ni irun otutu ni alẹ? Ati ṣe pataki julọ, bawo ni a ṣe le bori iriri ti iberu? Jẹ ki a gbiyanju lati ni oye ọrọ yii ni kiakia.
Awọn idi ti iberu
Ibanujẹ ti iberu, bi gbogbo awọn imolara itọju ẹdun, lurks in depths of our consciousness. Ati ọpọlọpọ igba a ko ni oye ibiti o ti wa. Ni ibẹrẹ kan, a bẹrẹ si ni ibanujẹ, tan-sinu ṣàníyàn, ati lẹhinna sinu ipaya. Ṣugbọn lati le bori ifarahan yii, ọkan gbọdọ mọ iru iseda rẹ.
Gbogbo ẹru ti eniyan dide fun idi pataki mẹta:
- Asopọ si awọn ohun ti aye yika ati gbára lori wọn. Gbogbo wa ni o wa lati wa ni ayika wa pẹlu awọn eniyan tabi awọn ohun kan, laisi eyi ti a ko le rii pe wa wa. Nitõtọ, ni ibẹrẹ ti wa ngbe ẹru ti sisọnu nkan wọnyi ati awọn eniyan wọnyi. Fifi ara wọn si, a ni igbẹkẹle, ki o si fi yara kekere silẹ fun ero ti o rorun pe ohun gbogbo yoo pẹ tabi nigbamii de opin.
- Aini igbagbọ ninu Ọlọhun ati awọn agbara ti o ga julọ. Iyatọ bi o ṣe le dun, ṣugbọn si awọn alaigbagbọ ni iṣoro ti iṣoro ati bẹru pupọ diẹ sii ju igba lọ si awọn eniyan onigbagbọ. Eyi paapaa paapaa ni awọn akoko ti aawọ, nigbati eniyan ko ni atilẹyin ti ẹmí ati bẹrẹ iberu ti igbẹkẹle lori orire ati anfani. Ni ilodi si, awọn onigbagbọ n gbe diẹ sii ni alafia ati ni iṣọkan. Wọn gbagbọ pe koda ni awọn igba iṣoro, Ohun kan loke n boabobo awọn idile wọn ati ara wọn. Ni afikun, wọn ni ominira lati iberu eniyan-iku, tk. ninu gbogbo ẹsin, awọn eniyan gbagbọ ni aye lẹhin ikú.
- Ibanujẹ ati iberu fun aiṣedede wọn. Ninu aye, ọpọlọpọ awọn eniyan ti ko gbagbọ agbara wọn, bẹru lati jade kuro ni awọn awọ-awọ dudu ati sọ ara wọn. Wọn bẹru ti wa ni ẹgan fun ailagbara wọn. Lati iberu wọn ṣe awọn aṣiṣe diẹ sii, ati ẹgbẹ ti o ni ibanujẹ ti pari, di ailopin.
- Foonu ati ẹru iberu. Iwọn yi jẹ ọja ti awọn iṣẹ ti psyche ati awọn ero-ara. Phobias šẹlẹ paapaa ni ewe ati ki o bajẹ-di onibaje. Iru omiran ti phobia jẹ abajade igbesi aye ni awọn ilu nla. Nitori idibajẹ ati awọn iyara giga ti iṣoro, iṣeduro laarin awọn enia ati pipadanu ara wọn loni, diẹ sii siwaju sii awọn eniyan ni irọra ti ibanujẹ lojiji ati laipe di alaisan ti awọn ogbon-ọkan ati awọn oludaniran.
- Ẹya ọtọtọ ni ẹru ti awọn obirin. Awọn ipinlẹ iṣoro ti o wa ni ifarahan nikan ninu ibalopo ti o lagbara. Ati pe a ri wọn nigbagbogbo. Lara awọn julọ gbajumo ni a le ṣe akiyesi: iberu ti ọdun ọmọde, ẹru ti ibimọ, iberu ọjọ arugbo, igbagbọ ati nikẹhin, iberu ti awọn egan, awọn kokoro ati awọn ejò. Lonakona, gbogbo awọn phobias wọnyi ni o ni ibatan si idi pataki ti obirin naa - itesiwaju itanwo ati ọpọlọpọ ninu wọn ti wa ni ipilẹ ti iṣan.
Fun daju, gbogbo eniyan, ti o ko ba mọ daju, o kere ju o mọ orisun ti iberu rẹ. Ati pe o wa fun kekere kan, ṣugbọn o lagbara ni iṣẹ-ṣiṣe ni ilana itọnisọna ẹdun, bi aṣeyọri iberu.
Bawo ni a ṣe le yọ kuro ninu ibanujẹ?
Ọrọ kan wa pe ti o ba bẹru nkankan, lẹhinna eyi ni ohun ti o nilo lati ṣe akọkọ. Ati pe kii ṣe pe ko ni ipin diẹ ninu iṣaro. Nikan wo sinu awọn oju ti awọn ibẹrubojo wa, a le dena wọn. Bawo ni o ṣe le bori ẹru ati gbagbe nipa rẹ lailai? Awọn ọna pupọ wa lati ṣe eyi:
1. Gbiyanju lati ko ifojusi si awọn ibẹrubojo rẹ ati ki o ma ṣe siwaju sii. Sọ fun ara rẹ pe: "Bẹẹni, Mo bẹru, ṣugbọn emi yoo tun ṣe." Gbà mi gbọ, ko si ohunkan ti o le fiwewe pẹlu igbiyanju ti ilọsiwaju ti iwọ yoo ni lero lẹhin ti o ba yọ lori iberu rẹ.
2. Wo awọn abajade ti o buru julọ ti awọn iṣẹlẹ ti o bẹru ti. Jẹ ki a sọ pe o wa ni iṣoro ṣaaju iṣẹ, ati pe a ko fi ara rẹ silẹ ati iberu. Fojuinu ohun ti o buru julọ ti yoo ṣẹlẹ, ti ohun ti o ba bẹru ti yoo tun ṣẹlẹ. Fi iṣaro tun ṣe ara rẹ si iru abajade ti awọn iṣẹlẹ ati apejuwe awọn aworan ti idapọ rẹ. Ni kete ti o ba ṣe, iberu rẹ yoo fi ọ silẹ.
3. Ṣẹkọ lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹru rẹ pẹlu lilo ọna ti o wulo:
- mọ iru iru iberu ṣe pataki julọ ninu igbesi aye rẹ ati ki o fi aaye rẹ ṣe idiwọ;
- yọ kuro ni awọn ege ki o kere 5 awọn ibẹru kekere ti wa ni akoso;
- bẹrẹ lati bori ẹru ti o kere julọ ni awọn ọna ti a tọka si oke;
- bori ni ọna yi awọn ibẹru kekere miiran;
- Maa ṣe awọn adaṣe wọnyi nigbagbogbo nigbati o ba ni rilara ti aibalẹ ati ibẹru.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ṣe aṣeyọri nigbamii ni akoko wọn tun nipasẹ iṣaju awọn ibẹru wọn. Ati gbogbo wọn ni ibamu pẹlu ọkan: aiṣeeṣe pe ohun ti o bẹru ti o bẹru ti yoo ṣẹlẹ si wa jẹ fere nigbagbogbo odo. O kan ṣetan fun eyikeyi abajade ti awọn iṣẹlẹ, lẹhinna o yoo rii laipe pe o ko ni nkan kankan lati bẹru.