Buburu ni oṣere, ti ko ṣe aniyan nipa iṣẹ naa. Owe yii jẹ pataki kii ṣe fun awọn aṣoju iṣẹ-iṣowo ti gbogbo eniyan, ṣugbọn fun awọn eniyan ti gbogbo ọjọ ori, awọn oriṣi ti awọn eniyan ati awọn ohun kikọ. Ko ṣe pataki boya o jẹ eniyan ti o lagbara tabi ti o ni ẹda ti o dara julọ, ni igbesi aye awọn akoko asiko ti o wa ti a ko pese. Ati pe ti o ba ti wa ni iru ipo bẹẹ, eyi ko tumọ si pe ẹru ko ni mu ọ, tun tun ṣe o. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati mọ bi o ṣe le yọ igbadun ni akoko ati pe ara rẹ pọ.
Bawo ni lati yago fun idunnu?
Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, iṣoro ti idunnu ni ibanujẹ ti iberu. Stiffness ati aidaniloju ṣe idiwọ eniyan lati fi han agbara rẹ ati agbara rẹ. Awọn abajade, bi ofin, jẹ aiyọkufẹ pẹlu aye, ẹsun awọn elomiran ninu awọn ikuna ti ara wọn ati paapaa aibanujẹ. Igba melo ni ẹru ibanujẹ ni gbangba, fifọ ni idanwo tabi lile ni ibere ijomitoro ti o ṣe ipa ti o dara ati pe eniyan ti gba aṣaniloju lati fi idiyele imọ, imọ ati awọn ẹbùn otitọ rẹ? Iru apẹẹrẹ ni a ri ni gbogbo igbesẹ. Eyi ni idi ti o fi mọ ohun ti o nilo lati ṣe nigbati iṣoro ba le nikan mu eniyan ni igboya, ṣugbọn tun ni ipa nla lori bi igbesi aye yoo ṣe le waye.
Gbogbo awọn ibẹru wa ni a yọ ni kiakia pẹlu iranlọwọ ti awọn imọran pataki ati awọn adaṣe. Jẹ ki a ronu ni diẹ sii bi o ṣe le yọ ariwo ni ipo ọtọọtọ:
1. Bawo ni lati bori iṣoro naa ṣaaju iṣẹ naa? Oro yii jẹ pataki kii ṣe fun awọn nọmba ti ara ilu nikan, ṣugbọn fun awọn ti o wa fun ipade akoko pẹlu awọn alagbọ:
- ti o ba wa tẹlẹ lẹhin awọn oju iṣẹlẹ, wo awọn eniyan ti o joko ni alabagbepo. Gbiyanju lati ro pe kọọkan ninu wọn bii o bẹru lati lọ si ipele. Ati pe wọn ko ni nkankan lati sọ. Ati pe o ni alaye fun wọn ti o le wulo ati wulo. Igbẹkẹle ara ẹni yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagba ninu oju ara rẹ ati ki o lero pataki rẹ. Ati lẹhin naa iberu yoo maa di asan;
- bawo ni a ṣe le yọ ariwo naa, ti o ba jẹ pe ọrọ naa ba bẹrẹ si bikita, tabi o ko ni afẹfẹ ti o to, gbìyànjú lati mu ẹmi nla kan ki o si yọ ni ọpọlọpọ igba ṣaaju ọrọ ti o wa. Awọ afẹfẹ ni o yẹ ki o kun awọn ẹdọforo patapata, ati lori imukuro laisi iyokù lati jade kuro ninu ẹdọforo. O tun le ṣe igbona nipasẹ ọkan ọjọkan, ki o si yọ nipasẹ miiran. Gigun si ifunra ti ara rẹ yoo ran ọ lọwọ lati yọ awọn ero ailera ati moriwu kuro;
- nitori pe lati baju pẹlu iṣoro jẹ nigbagbogbo ti nfa nipasẹ ipele ti o pọju ti adrenaline ninu ẹjẹ, o nilo lati ran ara lati ṣe i ni kiakia bi o ti ṣee. Wipe lakoko iṣẹ naa ọkàn ko ni "yọ jade" ti àyà, tabi ko bo pelu awọn aami ati "hamstring ko dun" o nilo lati ṣe diẹ ninu awọn adaṣe ti ara. Fun apẹẹrẹ, ṣe sit-soke, ṣiṣe tabi awọn igba pupọ lati ṣaṣeyọri. Ti eyi ko ṣee ṣe, lẹhinna ṣiṣẹ pẹlu oju oju yoo ran. Ṣe awọn ojuṣiriṣi awọn oju ati awọn simẹnti, mu awọn isan oju ti ṣiṣẹ lati ṣiṣẹ.
2. Bawo ni a ṣe le yọ ariwo ṣaaju ki kẹhìn, idunadura tabi ibere ijomitoro? Gbogbo awọn ipo mẹta jẹ iru, nitorina, ni afikun si awọn imupọ ti o wa loke, o le gbiyanju ati igbiyanju igbekele ara-ẹni ninu idahun awọn ibeere lile:
- gbiyanju lati ni oye ohun ti o mu ki iberu ati lile ni ọ. Ti o ba jẹ ijomitoro tabi idanwo, ọpọlọpọ awọn ibẹrubojo akoko ni o ni nkan ṣe pẹlu iberu ti ibanuje iṣoro, ṣafihan ara rẹ ko ni imọran ati ki o wa ni igboya ni akoko kanna;
- bawo ni a ṣe le bori iṣoro naa, ti o ba ti pinnu tẹlẹ kini o dẹruba rẹ bẹ? Ronu nipa iwa rẹ ni ilosiwaju! Fun ibeere eyikeyi ti o ni ẹtan o yẹ ki o ni awada ni agbegbe, ibeere idahun tabi kan ẹrin lori iṣẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati dakẹ ko si bẹru lati sọ nkan ti ko tọ.
Ranti pe o yẹ ki o ṣe itọju ipo iṣoro naa bi pe igbesi aye rẹ da lori rẹ. Iwọ kii yoo dẹkun lati wa tẹlẹ ti o ko ba ṣe ayẹwo yii tabi gba iṣẹ yii. Yi iwa rẹ pada si awọn ẹru rẹ. Lọ si wọn lati pade ati lẹhinna o yoo rii daju pe ko si ohun ti o buru tabi ewu yoo ṣẹlẹ.
Nibikibi ipo ba wa ni jade, iwọ yoo mọ ohun ti o le ṣe ni irú ti ariwo nla. Lati le daabobo ara rẹ ani diẹ sii, maṣe ṣe ọlẹ lati wa ni ile: grimacing ni iwaju digi kan, fifi ara rẹ han niwaju awọn olugbọ, ṣe ikẹkọ awọn gbolohun ọrọ rẹ ti o yoo sọ ni ijomitoro. Iru igbasilẹ imura yii yoo kọ ọ lati ṣakoso awọn ara rẹ, awọn iṣesi ati awọn oju oju. Ni ipo gidi, ara rẹ yoo ranti bi o ṣe yẹ lati huwa ki o si fun ọ ni igbekele, eyi ti o tumọ si pe bi o ṣe le bori ariwo naa kii yoo ṣe pataki fun ọ.