Gbigba agbara fun awọn aboyun ni ohun ti o dara ju lati pese, nitori ni awọn ipo ile itunu ti o le ṣe afẹfẹ nigbagbogbo, ṣatunṣe ipele ipele ti ara rẹ. Awọn idaraya alẹ fun awọn aboyun, ṣe deedee, jẹ ikẹkọ ti o dara fun ifarada, ọna ti o dara, ko ṣe akiyesi otitọ pe lẹhin rẹ, a ni itọju fun gbogbo ọjọ.
Kini idaraya ti mo le ṣe fun awọn aboyun?
Bèèrè boya awọn obirin aboyun le jẹ ẹri, ọpọlọpọ awọn obinrin ni o fun u ni idahun ti ko dara, ti o fi ara wọn fun ikẹkọ, pataki fun awọn ẹgbẹ iṣan ti yoo ni ipa ninu ibimọ. Igbesi-iyọọda kan tabi igbesi aye igbesi aye lakoko "ipo ti o dara" le jẹ ki o lewu ju idaraya lọ.
Ti o ba jẹ pe a ṣe ipinnu lati ṣe idaraya, awọn adaṣe fun awọn aboyun ni o yẹ ki o yan:
- iya ti o sunmọ julọ ni ojo iwaju, ṣe akiyesi awọn ipa rẹ ati ipo ilera;
- tabi nipasẹ ọlọgbọn labẹ itọnisọna ti wọn yoo ṣe.
O ṣe pataki lati ranti pe gbogbo awọn adaṣe yẹ ki o jẹ diẹ ni idiwọn, didara, ko fa awọn ipalara ti idamu tabi, paapa, irora.
Ṣiṣẹ lori rogodo fun awọn aboyun
Bayi gbajumo julọ ni gbigba agbara fun awọn aboyun lori rogodo. Irisi idaraya yii jẹ onírẹlẹ ati dídùn, o jẹ ki o ṣetọju apẹrẹ ti o dara. Gbigba lori fitball fun awọn aboyun lo wulo pupọ fun ọpa ẹhin ati gbogbo, laisi idasilẹ, awọn ẹgbẹ iṣan. Paapaa o kan joko lori rogodo bẹ bẹ ju ti alaga gba ọ laaye lati lo laisi iṣoro eyikeyi ẹdọfu. Lori fitbole o ṣee ṣe lati ṣe awọn iṣoro ti n ṣetọju, wa, awọn itarara ti o rọrun. Awọn rogodo le ṣee lo bi atilẹyin fun ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o wọpọ. Ohun pataki ni lati tẹle itọnisọna ti awọn agbeka ati iwontunwonsi.
| | |
Gbigba agbara fun ẹhin fun awọn aboyun
Niwon awọn obirin ti o wa ni ipo, awọn iriri ẹhin-ara ni iriri iṣoro diẹ, ikẹkọ awọn isan ti afẹyinti yẹ ki o ni ifojusi pataki. Fun eyi, o le lo awọn oke, titan, swings ati awọn ọwọ, eyini ni, eyikeyi awọn adaṣe ti o ni ipa lori afẹyinti. Ni nigbakannaa pẹlu rẹ, gẹgẹbi ofin, ara iṣan, awọn iṣan ti awọn itan, ọrun, awọn ile-iṣẹ ti ni oṣiṣẹ.
| | | |
Gba agbara fun awọn aboyun ṣaaju ki wọn to bímọ
Maṣe ni itara pupọ, ṣe julọ ti nṣiṣeṣe ṣaaju ki o to ibimọ, ti o maa n ṣe nipasẹ awọn obinrin ti o jiya lati nyara idiwo pupọ. Ṣaaju ki o to iṣẹlẹ pataki julọ, gbogbo awọn adaṣe yẹ ki o jẹ ṣinṣin, rọrun, paapaa ni awọn iṣelọmu ti iwosan. Ọpọlọpọ awọn onisegun beere awọn iya lati ṣe alabapin diẹ diẹ sii bi o ba jẹ pe oyun naa duro ju igba ti o ti ṣe yẹ lọ, lati le mu iṣẹ-ṣiṣe ẹbi ṣiṣẹ.
Išẹ ti ojoojumọ ti awọn adaṣe ti o kere julọ yoo jẹ ki o lero agbara ati agbara. Sibẹsibẹ, wọn yẹ ki o wa ni abojuto daradara tabi ni gbogbo, wọn yẹ ki o kọ silẹ ti wọn ba jẹ:
- nibẹ ni ojẹku , paapaa tẹle pẹlu eebi
- ni iṣaaju awọn iṣẹlẹ ti ipalara ti wa;
- nibẹ ni ohun orin ti ile-iṣẹ;
- ile-ọmọ kekere jẹ kekere;
- Iya n jiya lati eyikeyi aisan (lati ara ARI, si eyikeyi ti iṣan eto);
- ibanujẹ inu jẹ ti aro.