Lilọ ọwọ ẹsẹ jẹ akoko ti o tayọ lati sinmi ati mu ilera pada. Ifọwọra awọn ẹya ti ẹsẹ lọtọ ni anfani lati ṣe iranlọwọ fun iṣan agbara ti o lagbara pẹlu eto aifọkanbalẹ ati ki o ni ipa isinmi lori gbogbo ara ṣeun si ọna asopọ itumọ pẹlu awọn iṣan ati awọn ara ara. Bakannaa tun wa esi: ti o ba jẹ awọn aiṣedede ara, awọ ara ti aaye ti o bamu naa ni ẹsẹ le peeli, blush, crack.
Kini o wulo fun ifọwọra ẹsẹ?
Ni akọkọ, ipa lori awọn idiyele imudaniloju, eyi ti a yoo sọ nipa diẹ sẹhin.
Keji, ilọsiwaju ti ipese ẹjẹ ti ese. Nitori pe ko dara ẹjẹ ti ọpọlọpọ eniyan ni irora ninu awọn ara wọn, wọn maa n jẹ tutu ati aisan.
Kẹta, ifọwọra ẹsẹ n dun awọn isan ti o mu ọna gbigbọn. Eyi ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn ẹsẹ ẹsẹ, bakannaa fun awọn ti iṣẹ wọn jẹ nkan pẹlu iṣipopada igbagbogbo.
Ẹkẹrin, ifọwọra naa jẹ ki iyọ kuro lati inu eto aifọkanbalẹ, eyi ti o jẹ ki eniyan ni isinmi lẹhin ọjọ kan. Ninu aye ti ipọnju nla, ifọwọra ẹsẹ jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o dẹkun awọn igara ati ailera. Awọn oṣere tun yẹ ki o ko fi ifọra silẹ: ti a yọ kuro ninu iṣan ikẹkọ, isinmi ati imularada jẹ pataki.
Isopọ ti awọn ẹsẹ ẹsẹ pẹlu ara
Nisisiyi a yoo ṣe ayẹwo pẹlu awọn ẹya ti o yatọ si awọn ẹya ara ẹsẹ:
- Awọn ika ẹsẹ. Pẹlu awọn ika ọwọ ti a ti so pọ, awọn etí, awọn eyin ati awọn sinus nasal. Ni afikun, iṣoro nla kan npọ sii ni awọn ika ẹsẹ, paapaa ninu awọn obirin ti o ni ifẹ igigirisẹ. Ipo ti ko tọ yoo ni ipa lori iyọda ika ẹsẹ nitori idiyele ti ko ni idiyele nigba ti nrin. Nitorina, o jẹ ifọwọra awọn ibọsẹ, ti o ni, awọn ika ẹsẹ, ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iranwọ rirẹ ati ki o pada si imọran ti imole si awọn ẹsẹ.
- Awọn arches ti ẹsẹ. Ṣe atunṣe pẹlu ọpa ẹhin. Paapa wulo ni ifọwọra ti abẹ ẹsẹ fun awọn ti o jiya lati ẹsẹ ẹsẹ: irora ati ẹdọfu ti wa ni kuro lati awọn ese. O tun gbagbọ pe ifọwọra atẹgun ẹsẹ ẹsẹ ti o dara ni o le mu irora pada.
- Duro. Pẹlupẹlu lori ẹsẹ ni agbegbe ti a fi oju ti itọka pin pẹlu awọn ara inu inu: ifun, iṣan ito, ẹṣẹ ti tairodu ati awọn omiiran. Oro ti o wulo gan, ifarapa eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, ti wa ni isalẹ ni isalẹ atẹgun nla.
- Awọn igigirisẹ. Lori awọn igigirisẹ ni awọn agbegbe ti o ni itumọ ti awọn ẹya ara ti ara, bakannaa aaye ti a npe ni ọna ti ara eero. Pẹlu awọn iṣoro pẹlu sisun sisun, fifun ti aaye yi nran lati ṣe itọju afẹri ti awọn ala.
Bawo ni lati ṣe ifọwọra ẹsẹ?
Ọpọlọpọ, ni ibamu lati ṣe itẹwọgba fun ayanfẹ rẹ, ni itaraka gba igbadun ati fifa ẹsẹ rẹ. O rọrun lati pa a ni ifọwọra, nitorina o jẹ pataki akọkọ lati ronu bi o ṣe le ṣe ifọwọra ẹsẹ rẹ daradara. Ni akọkọ, o nilo lati ranti awọn agbegbe ti o ni ibanujẹ ti awọn ẹsẹ ẹsẹ, ti o jẹ irora fun fere gbogbo eniyan. Awọn wọnyi ni awọn agbegbe laarin awọn ika ẹsẹ ati arin igigirisẹ. A gbagbọ pe awọ-ara lori igigirisẹ jẹ apọn, nitorina o nilo diẹ titẹ sii. Eyi jẹ otitọ, ṣugbọn o tọ lati ranti pe ni arin igigirisẹ lati apa ẹgbe kan wa agbegbe ti o dara ju (ti o kan pẹlu awọn ita ti awọn ara ti ara), nitorina agbara lile lori rẹ jẹ irora. Laarin awọn ika ọwọ, awọ ara jẹ diẹ tutu ju awọ awọ ti o wa ni apa ẹẹkan ti o kan ipilẹ ilẹ.
Ẹlẹẹkeji, nigbati o ba n ṣahọ awọn ẹsẹ, jẹ ibamu:
- Ni akọkọ, ṣe itọju ẹsẹ, ki o fi irọrun sọ gbogbo oju-ilẹ pẹlu awọn ọpẹ ki ẹsẹ naa ba nwaye lati ẹgbẹ si ẹgbẹ.
- Lẹhinna ṣiṣẹ apa oke ẹsẹ: tẹ ika ọwọ si awọn igun-ẹri ti atẹlẹsẹ naa. Mu ẹsẹ mu pẹlu ọwọ keji ki o ba wa laarin ọwọ rẹ ati apa atilẹyin.
- Tẹ ọwọ ọwọ rẹ. Ṣọra pẹlu awọ ara laarin awọn ika ọwọ.
- Rọ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ gbogbo ẹsẹ, fifun ifojusi pataki si ifurufu, bi ẹnipe o ti ni ika pẹlu awọn ika ọwọ lati gbogbo awọn ẹgbẹ. Awọn ifarahan ko yẹ ki o jẹ alailẹdun tabi irora.
- Mu ifọwọra nipasẹ fifẹ ẹsẹ ati fifa ẹsẹ.
Iru ifọwọra ọwọ ẹsẹ yii yoo mu idunnu nla si awọn ayanfẹ rẹ ati fifun rirẹ ati ailera ẹru.