Olukuluku wa gbọ gbolohun kan ti o sọ pe a jẹ ohun ti a jẹ. Ni awọn ọrọ miiran, ọja ti o jẹun yoo ni ipa lori õrùn ara eniyan. Ta ni ninu wa ti o fẹ lati gbọrọ nitori pe o wa ni iwaju rẹ ti o nlo ni irọrun ti o fi ẹnu mu imu rẹ?
Ni ibere lati ṣe eyi, o jẹ akoko lati ṣe atunṣe ounjẹ rẹ nipasẹ aifi diẹ ninu awọn ọja lati ọdọ rẹ.
1. Ìdílé eso kabeeji
Iru ẹfọ bi broccoli, ododo ododo, eso kabeeji Peking jẹ ọlọrọ ni awọn nkan ti o wulo, amino acids ati efin. O jẹ igbehin ti o ni ẹri fun ifarahan ti oorun ti ko dara. Pẹlupẹlu, awọn agbo-ifin imi-ọjọ mu igbaladun inu. Iwọ kii yoo gbagbọ, ṣugbọn kekere nkan ti Brussels sprouts mu ki ara wa "dun" fun ọdun 6 (!). Rara, o ko nilo lati sọ gbogbo eso kabeeji jade kuro ninu firiji. Awọn ẹlẹmọ ẹlẹmọgun so pe o jẹun, ami-iyọ. Nitorina o le ṣe idinku awọn oludoti ti o fa iru ifunni ti ko dara.
2. Eran pupa
Njẹ o mọ pe awọn olutẹtọ alarafia ti lagun ko jẹ didasilẹ bi awọn onjẹ ẹran? Dajudaju, alaye yii ko dara julọ, ṣugbọn eyi ni abajade ni ọdun 2006 fihan iwadi ti awọn ogbontarigi Czech. Eran pupa ni awọn amino acids ti a wọ sinu apo-kekere. Otitọ, kii ṣe gbogbo wọn jẹ ti ara jẹ, ati diẹ ninu awọn ti wọn ni ipin pẹlu irun. Pẹlu isunmi, awọn kokoro arun ti mu awọn amino acids wọnyi sinu awọn ohun elo ti o ni iyọ, awọn ohun ti o ni arorun. O le lero igbadun ti ko dara julọ ninu ara laarin wakati meji lẹhin ti njẹ ẹran pupa.
Idahun si iṣoro naa: je eran pupa lori ilera, ṣugbọn kii ṣe ju ẹẹmeji lọ ni ọsẹ.
3. Eja
"O ko le jẹ!", - iwọ yoo ronu. Bẹẹni, lilo ẹja kii ṣe pe iṣelọpọ iṣẹ-ọpọlọ ti eniyan nikan, o ṣe iranlọwọ lati daabobo ikọlu okan, ṣugbọn si tun n ṣakoso lati lorun õrùn õrùn lorun. Ati idi fun eyi - choline (Vitamin B4), ti o jẹ apakan ti eran ti iru ẹja nla kan, ẹja ati ẹtan. Ni diẹ ninu awọn eniyan yi nkan le wa ninu irun nigba ọjọ lati akoko ti njẹ apa kan ti eja.
4. Fenugreek (Shamballa, Helba)
Laiseaniani, awọn irugbin rẹ ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo. Ni afikun, o jẹ orisun ti o jẹ orisun amuaradagba. Ati awọn ohun ti o wa ni o dabi ti epo epo. Iwọn nikan ni pe lilo ọja yi fun ọ lagun kan pato. Gbogbo eyi jẹ nitori awọn ohun elo mimu ti o lagbara ti fenugreek. O da, a ti yan isoro naa. Nitorina, o ṣe pataki ko lati ṣe akiyesi ohun mimu ti ara nikan, ṣugbọn tun mu omi pupọ.
5. Korri, kumini
Awọn turari wọnyi yoo ni ipa lori idasijade lati inu awọn pores. Pẹlupẹlu, nitori ti wọn ni ara fun ọjọ melokan yoo ni itanna kan pato. Dipo, a ṣe iṣeduro pe ki awọn ounjẹ ti ko ni ibinujẹ ni o wa ninu ounjẹ (cardamom, ginger, kalgan).
6. Ewa
Gbogbo eniyan mọ pe ọja yi ni olori laarin awọn ti o fa flatulence. Ati awọn amuaradagba rẹ ti dara digested, gẹgẹbi abajade abala ti eya naa ti de inu ifun ati ki o di ohun ti o dara julọ fun awọn microbes. Lati ṣe iyọkuba awọn ikuna ti ko dara lati lilo ọja yi, o to lati jẹki awọn ewa fun wakati 8 ṣaaju lilo.
7. Kofi ati dudu tii
Awọn ohun mimu wọnyi nmu pupọ dara sii ni ikun, ati ni afikun, gbẹ ẹnu. Kini yoo ṣẹlẹ ti ko ba ni itọ to ni ẹnu? Ni ọna ti o tọ, o pọju fifun awọn microbes, ti o mu ki oorun ti ko dara lati ẹnu. Ṣugbọn eyi kii ṣe gbogbo awọn "awọn ododo". Nitorina, kofi ati dudu tii n ṣe igbadun awọn eto aifọkanbalẹ ati lati mu fifun soke.
Jade ọkan: fun ààyò si alawọ ewe tabi tii ti.
8. Asparagus
Dajudaju, ọja yi ni a le rii ninu firiji fun gbogbo awọn ti o jẹ ounjẹ tabi jẹ alatilẹyin ti igbesi aye ilera. Asparagus jẹ aaye ẹri-kalori-kekere, eyiti o jẹ ẹda adayeba ati aphrodisiac ti o lagbara. Otitọ, kii ṣe iyipada ori õrun, nitori rẹ, ito wa ni õrùn koriko, ṣugbọn paapaa nigba ti asparagus digesting, gas ti tu silẹ, eyi ti o gba ipa ti o ni ipa ninu iṣelọpọ awọn ikun ti inu.
Ni gbogbogbo, kan gbiyanju lati ma ṣe titẹ si apakan lori ọja yii.
9. Ọtí
Gbogbo eniyan ni o mọ pe lati eniyan ti o ni okun ti ko ni olfato ti turari Faranse. Eyi ṣe alaye nipasẹ o daju pe ẹdọ ko le ṣe atunṣe ọti-lile patapata. Gegebi abajade, oun, jẹ ki a sọ, bẹrẹ lati rin nipasẹ awọn eto iṣan-ẹjẹ ati lati fi awọn ẹdọforo silẹ ni irisi fume pupọ.
Ni afikun, fun alkonapitki ara - toxin ti o wa sinu acetic acid. O ti yọ kuro nipasẹ awọn pores pẹlu oriṣiriṣi ohun to dara julọ.
10. Ata ilẹ
Awọn ọja wọnyi ni igbagbogbo fun ẹmi buburu ati awọ ara. O yanilenu pe, ninu iwadi ti awọn ọlọkọ Scotland ati Czech ṣe, a ri pe, lati inu ara, awọn ti o ni awọn ata ilẹ ti ṣalaye lẹhin 72 wakati. Ni afikun, nipasẹ awọn pores ni awọn ọja ti a ti ariwo ti idibajẹ ti ata ilẹ (efin ati epo pataki), eyi ti o ni ipa si ipa ara.
Kini o yẹ ki n ṣe? Ti o ko ba le fi ọja yi silẹ, lẹhinna maṣe jẹ ẹyẹ ata ilẹ, ki o si gbe gbogbo rẹ mì. Aṣayan miiran ni lilo ti awọn tabulẹti ata ilẹ.