Awọ ti o ni ilera ati awọ ti oju jẹ ala ti gbogbo ọmọbirin. Ṣugbọn, laanu, ninu ifojusi ẹwa, ẹya paati akọkọ ni a npadanu, eyun, ilera ti ara-ara lati inu.
Awọ oju awọ ilera lai irorẹ - kini o nilo fun eyi?
Ni akọkọ, o nilo lati ni oye pe ẹwà awọ ara wa daadaa lori ipo ti awọn ohun inu, ilana endocrine ati iṣẹ ajesara. Nitorina, o yẹ ki o tẹle awọn iṣeduro wọnyi:
- Lati ṣe igbesi aye igbesi aye ti o ni ilera, lati kọ awọn afẹsodi silẹ.
- Lọ si fun awọn idaraya.
- Mu awọn ile-iṣẹ ti Vitamin.
- Ṣe abojuto microflora ti awọn ifun.
- Atẹle iṣẹ ti ajesara.
- Tọju abalaye homonu.
- Fun akoko ti o to lati sinmi ati sisun.
- Ṣe akiyesi awọn ilana ti njẹ ounjẹ.
- Lo iye ti a beere fun omi mimu mimu lojoojumọ.
Ni ibamu si abojuto ita, awọn itọnisọna wọnyi wulo:
- wẹ ko o ju igba meji lọ lojojumọ;
- lo awọn ọna asọ fun fifọ, ti o dara ju foomu tabi awọn geli;
- lo awọn aṣoju antibacterial ati awọn egboogi ti o muna ni ibamu si aṣẹ ti olutumọ kan;
- ma ṣe lo awọn alaṣọ-kekere;
- kere si oju awọ oju pẹlu ọwọ;
- ma ṣe fa awọn pimples ati irorẹ;
- lati lo fun awọn iṣẹ ni awọn ile-iṣọ ti aye.
Ohun ti o ṣe pataki julo ni lati wa idi ti awọ ara ti ko ni ailera. Nitorina, o ṣe pataki ni akoko lati wa iranlọwọ ti awọn ọlọgbọn pataki ti yoo fi awọn idanwo ati awọn ẹkọ ti o yẹ ṣe.
Ounje fun ara awọ
O jẹ dandan lati fi oju si:
- dun;
- ọra;
- salty;
- didasilẹ;
- mu;
- sisun.
Awọn ọja wọnyi ti o ṣe alabapin si ilosoke awọn keekeke ti iṣan ati pe, bi abajade, mu alekun akoonu ti awọ ara wa, eyiti o ṣẹda ayika ti o dara fun atunse ti kokoro. Ni afikun, o jẹ dandan lati se idinwo agbara ti awọn ọja iyẹfun, paapa lati iyẹfun funfun ti o ga julọ. Aṣayan yẹ ki o fi fun awọn ọja ọja-gbogbo.
Awọn ọja to wulo jẹ:
- eja nla;
- awọn ọja ibi ifunwara alawọ ewe;
- awọn ewa;
- porridge;
- ẹfọ ati awọn eso;
- eja;
- Okun ewe;
- ounjẹ onjẹunjẹ ati funfun;
- ọya, paapa dill ati parsley.
Ni afikun si ounjẹ ti o tọ, o nilo lati ṣetọju akoko iṣeto. Aṣayan ti o dara julọ jẹ ounjẹ iṣẹju marun ni awọn ipin diẹ. Eyi n ṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe deede ti apa inu ikun ati inu ara inu. Bayi, ọkan ko ni iṣoro ti iṣoro ti ebi npa pupọ ati pe ko si iṣoro ti ibajẹ ati wahala ti o tobi lori awọn ifun.