Loni oni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o da lori kefir ati awọn eso, ṣugbọn apapọ ti wara ati awọn apples jẹ ọna ti o wọpọ julọ ati ti o munadoko fun sisọnu idiwọn. Awọn ọja mejeeji wọnyi ni a le ra ni iṣọrọ nigbakugba ti ọdun, ṣugbọn awọn anfani ti wọn mu si ilera eniyan ko ni diẹ.
Kefir ni ipa ti o dara lori tito nkan lẹsẹsẹ, iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro pẹlu ẹdọ, apo iṣan, kidinrin, aiṣedede fun aisan okan. Eyi ti ọja alara ti fermented nmu idapo iṣelọpọ ti o ni idamu kuro ati ṣiṣe itọju ara ti awọn majele.
Awọn apẹrẹ, ọlọrọ ni okun, amuaradagba, awọn ohun alumọni pataki ati awọn vitamin, ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣẹ ti ẹdọ, awọn ọmọ-inu, ṣe iṣẹ iṣedọpọ, yọ apọn ati omi ti ara lati ara. Apọpo ti wara ati awọn apples apples yoo mu ki onje din diẹ sii.
Diet lori apples pẹlu wara
Ọna yii ti idiwọn ti o dinku jẹ ki o ṣee ṣe lati padanu kilo 6 tabi diẹ sii ni ọsẹ kan. Ṣugbọn, nigbati o ba bẹrẹ kan onje lori wara ati awọn apples, o yẹ ki o ro diẹ ninu awọn pataki awọn ojuami, awọn akiyesi eyi ti yoo ṣe awọn ilana ti padanu iwuwo julọ munadoko:
- Awọn ohun elo ti o wara ti wara ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 1% lọ.
- Awọn apẹrẹ yẹ ki o jẹ pẹlu awọ ara, ninu rẹ o wa apakan nla ti awọn oludoti ti o wulo.
- Ni afikun si kefir, jakejado gbogbo ilana ti sisọnu idiwọn o le mu awọn ohun ọṣọ ti awọn oogun ti oogun, rọrun sibẹ omi ati igba miiran tii.
Ilana yii wa ni awọn ẹya mẹta:
- Ajẹun ọjọ mẹta . Iru ọna kukuru bayi lati padanu iwuwo jẹ o dara, ti o ba nilo lati ni irọrun lati mu ara rẹ wa ni apẹrẹ ati ki o yọ awọn tọkọtaya kan pa. Ijẹẹri naa ni awọn apẹrẹ ono ti iwọn alabọde ati ọkan ati idaji liters ti kefir. Yi iye yẹ ki o wa ni mimọ pin fun gbogbo ọjọ, ko si ohun miiran le ti wa ni run.
- Ounjẹ ọjọ meje . Ni asiko yii, yọkuro 4 tabi diẹ ẹ sii poun, ati ounjẹ igbadun osẹ jẹ iru si ounjẹ ọjọ mẹta. Sibẹsibẹ, fun ounjẹ owurọ a gba ọ laaye lati jẹ diẹ ẹfọ ati awọn eso, eyiti, ni idapo pẹlu kefir, ni pipe fun pipadanu iwuwo.
- Onjẹ ọjọ mẹsan-an . Biotilẹjẹpe iyatọ yii ni o gunjulo, o rọrun julọ lati gbe lọ, nitoripe ounje le yatọ. Wara warankasi kekere, adun igbi adẹtẹ, awọn alawo funfun eniyan, tii ti alẹ, gbogbo awọn ọja wọnyi ni a le run ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn nikan ni akoko ounjẹ ọsan ati ni awọn iwọn kekere. Awọn igbadun ati awọn ounjẹ tun jẹ nikan ti wara ati apples.