Njẹ Mo le loyun?

Awọn adaṣe pataki ti awọn idaraya jẹ laiseaniani wulo fun awọn aboyun ti o tẹsiwaju lati ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, pelu ipo "awọn" wọn. Nibayi, diẹ ninu awọn iya ojo iwaju ko ni agbodo lati ṣe awọn ohun elo ibaraẹnisọrọ kan ni asopọ pẹlu iberu ti ipalara ọmọ naa.

Awọn ibẹru nla ti o tobi julọ fun awọn ọmọbirin ati awọn obirin, laipe n duro de ibimọ ọmọ ikoko, fa awọn ibiti ati awọn ipele. Nibayi, ni fere gbogbo awọn ile-iṣaraya gymnastic awọn eroja wọnyi wa. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo gbiyanju lati wa boya o ṣee ṣe fun awọn aboyun lati tẹri ati lati tẹ, ati bi o ṣe le ṣe awọn adaṣe wọnyi daradara, ki o má ba ṣe ipalara fun ọmọde iwaju.

Awọn aboyun aboyun le wa ni ibẹrẹ?

Ọpọlọpọ awọn onisegun ati awọn oluko ti o ni imọran ọjọgbọn n wo awọn oke ati awọn ipele ti o yẹ fun awọn aboyun. O jẹ awọn eroja ikọja ti o ṣe iranlọwọ fun awọn iya-ojo iwaju lati ṣetọju ara wọn ni ohun orin nigba akoko idaduro ọmọ naa, ati ni ojo iwaju o rọrun lati gbe ilana ilana ibimọ naa ki o si tun pada ni kiakia lẹhin ibimọ.

Ni oyun oyun, iwọ le ṣe awọn adaṣe bẹ lai si awọn ihamọ, ṣugbọn nikan ni laisi awọn itọkasi ati ipo ilera deede ti obinrin naa. Ni pato, ko ṣee ṣe lati tẹ ati tẹ labẹ eyikeyi ibanuje ti aiṣedede tabi ischemic-insufficiency cervical.

Bi o ti jẹ pe, paapaa laisi awọn itọkasi, obirin ti o loyun ko yẹ ki o ma kopa ninu awọn oke ati awọn ẹgbẹ. O nilo lati ṣe awọn adaṣe laisiyonu, laisi ṣe awọn irọ to lagbara, ati ninu ilana ti ikẹkọ faramọra daradara atẹle ilera rẹ.

Njẹ Mo le ku lakoko Ọdun 2 ati 3rd ti oyun?

Ni idaji keji ti oyun lati imuse awọn oke yẹ ki o sọnu. Awọn Squats, ni apa keji, le ṣee lo lakoko ikẹkọ, ati ni igbesi aye. Nitorina, ti obirin kan ti o loyun nilo lati gbe ohun kan jade lati ilẹ ni ọjọ kan, o yẹ ki o joko, ṣe itankale awọn ẹsẹ rẹ, lẹhinna gbera gẹ.

Nibayi, o yẹ ki o wa ni ifojusi pe iyara ti iya iwaju, eyiti o dagba ni kiakia ni idaji keji ti oyun, le fa idamu awọn iṣoro rẹ ki o si ṣe idilọwọ deede pinpin iwuwo. Ti o ni idi lakoko awọn ẹgbẹ ti o wa ni ọdun keji ati 3rd, o yẹ ki o tẹ si odi tabi awọn ohun elo miiran ti o gbẹkẹle.

Bẹrẹ ni ọsẹ 35, o dara lati ni ihamọ ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe diẹ diẹ, ki o ma ṣe mu ki ibẹrẹ ti ibi ti a ti kọ tẹlẹ. Nibayi, eyi ko tumọ si pe obirin ti o loyun yoo ni lati duro ni ibusun gbogbo igba titi yoo fi bi ọmọ. Ni ilodi si, awọn idiwọn oṣuwọn, pẹlu o lọra ẹsẹ, yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn isan ti ilẹ pakasi ati dinku ẹrù lori awọn ẹsẹ isalẹ ati isalẹ.

Bayi, idahun si ibeere naa, boya o ṣee ṣe lati ṣubu nigba oyun, yoo jẹ ohun ti o daju. Nigba gbogbo akoko idaduro ọmọ naa, laisi awọn itọkasi, ko ṣee ṣe nikan lati ṣe awọn iwọnwọn ti a ṣewọn, ṣugbọn o jẹ pataki.