Vitamin ṣe ipa pataki ninu ilana ti iṣelọpọ agbara, ati tun rii daju pe itọju ilera gbogbo ara ati awọn ara ara kọọkan ni ipele ti o tọ. Vitamin jẹ pataki fun idagba awọn ọmọde, nitori awọn ilana ti iṣelọpọ ti nyara ni kiakia ninu ohun-ara ti n dagba, ati idagbasoke ti ara lọwọ nbeere ipese deede ti awọn "ohun elo ile".
Ailẹjẹ ti ko ni ounjẹ ninu awọn ounjẹ ọmọde, awọn aisan ati wahala nigbagbogbo ni o ni ailopin ti awọn vitamin ti ko ni, eyi ti o han nipasẹ isinku ninu awọn ologun ihamọ ti ara, idajẹ ti iṣeduro aifọruba ati sisẹ awọn ọmọde. Lati le ṣe ailopin fun aini ti awọn vitamin pataki ati awọn eroja ti o wa, a ṣe iṣeduro lati ṣe alekun akojọ aṣayan ojoojumọ ti ọmọde pẹlu awọn ọja ti o wulo, ati lati mu awọn afikun awọn iṣedede biologically.
O ti ṣe idasilẹ pe aipe awọn vitamin fun idagba ti awọn ọmọde ko ri ni awọn idile ti o kere ju ti o ni onje kekere-kalori. Aisi awọn vitamin ti a ṣe ayẹwo ni awọn ọmọde lati awọn idile ti o dara si-ṣe, ni ounjẹ ti eyi ti o wa eso, ẹfọ, awọn iru ounjẹ onjẹ lojojumo. Eyi jẹ pataki nipataki si awọn aini igba ti ara ni vitamin ati didara awọn ounjẹ. Akoko igba otutu-igba otutu ni a samisi nipa ailera ti awọn àkóràn arun ti a gbogun ti, eyiti o jẹ eyiti o han, nipasẹ agbara ti o pọ si ni awọn vitamin ti a jẹ. Ati awọn ọja ti a gbekalẹ lori awọn shelves ti awọn ounjẹ ounjẹ ko nigbagbogbo ni awọn eroja ati awọn vitamin nigbagbogbo nitori iwoye ti agbegbe ti o wa tẹlẹ.
Awọn ounjẹ wo ni a nilo fun idagbasoke?
Lati mọ awọn vitamin wo fun idagba ti awọn ọmọde ni o dara lati yan, o jẹ dandan lati ṣawari fun olutọju paediatric. Dọkita yoo ṣe iranlọwọ lati yan eka ti vitamin tabi ṣe iṣeduro oògùn kan pẹlu akoonu ti ọkan ninu wọn, da lori awọn iṣe ti ọmọ naa, ni iranti awọn ifarahan iṣeduro ti ipo kekere kan.
Lara awọn vitamin pataki fun idagba ọmọ naa ni:
- Vitamin A. o ṣeun fun u, iṣeto ti ehin ati egungun, bakanna bi idagba awọn sẹẹli tuntun ati iṣẹ deede ti awọn ara ti iran. Vitamin A le ṣee gba nipasẹ awọn ounjẹ ounjẹ gẹgẹbi awọn akara, Karooti, apricots, eran malu ati ẹran ẹlẹdẹ, apples;
- Vitamin C ṣe alabaṣepọ ninu iṣelọpọ ti egungun ati eyin, n ṣe igbelaruge iṣeduro amuaradagba, sise bi antioxidant, ṣe itesiwaju ilana ti yọ toxini lati inu ara. Vitamin yii wa ninu titobi nla ni osan, Peeli ti apples, kabeeji, dogrose;
- Awọn vitamin ti ẹgbẹ B n ṣe akoso iṣẹ-ṣiṣe ti aifọkanbalẹ, pese iṣẹ-ṣiṣe ti ọpọlọ, bakanna ni ẹri fun ifarahan ti aifẹ, eyi ti o ṣe pataki fun idagba ọmọ naa. Ọlẹ ọmọde, ọmọ ọmọ ti o ni ailera pẹlu eto aifọkanbalẹ ti ko ni agbara ko le jẹ daradara ati sọ ohun ti o jẹun daradara;
- Awọn anfani ti Vitamin D fun idagba ninu awọn ọmọde ko ni idiyele. O mu idaniloju ti kalisiomu, idaniloju iṣelọpọ pẹlu irawọ owurọ, igbega si idagba awọn egungun. Vitamin D ni a ri ninu awọn ounjẹ bi awọn eyin, eja, epo epo. Ni iwọn ojoojumọ ti Vitamin D ni a le gba nipasẹ lilo si oorun labẹ iṣẹju 40-60;
- Vitamin E jẹ lowo ninu awọn ilana ti lẹhin homonu, pese iṣelọpọ agbara ti carbohydrate, eyiti o jẹ pataki fun
idagba ti ọmọ naa. Vitamin yii ni a ri ninu ẹja ọti oyinbo, akara, awọn tomati, epo epo, awọn ounjẹ.
Elo ni lati mu awọn vitamin?
Vitamin ko ni ara pọ ninu ara, wọn ko le wa ni ipamọ fun lilo ọjọ iwaju, wọn ti run, o fee nini sinu ara. Nitorina, agbara deede wọn jẹ pataki pupọ.
Lati ṣetọju awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ninu awọn ọmọ ọmọ, a ṣe iṣeduro lati pese igbasilẹ afikun ti ile-iṣẹ wọn ni akoko Igba otutu-igba otutu, ati ni akoko awọn aisan. Ilana itọju ti Vitamin ti pinnu nipasẹ dokita kọọkan, ati awọn sakani lati ọsẹ meji si 2 osu.