Ibanuje, nigbati o gba ọwọ rẹ ko ni lati inu didun. Fun daju, gbogbo eniyan ni o kere ju lẹẹkan ninu igbesi aye rẹ ni o ni idiyele yii. Awọn ipalara ti awọn ọwọ le ṣe aifọkanbalẹ gidigidi, ṣugbọn ninu diẹ ninu awọn eniyan ti wọn n ṣẹlẹ nigbakugba, ju igbala ọpọlọpọ awọn ailera. Lati le yọ awọn aifọwọyi ti ko dara, o ṣe pataki lati pinnu idi ti spasm dinku ọwọ, ika, tabi awọn ẹya miiran ti ara.
Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti awọn cramps ni ọwọ ni:
- ti o pọju Mo jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara. Nitori ikẹkọ ikẹkọ - nṣiṣẹ, n fo, nlọ, odo, iṣaju iṣan le waye. Overexertion nyorisi si otitọ pe awọn isan ọwọ jẹ awọn ti o ni irun ati awọn itara irora dide;
- ti oloro. Gegebi abajade ti ounje pataki tabi otiro ti oti, awọn ikaṣe ti awọn ika ọwọ maa n waye. O ṣẹlẹ pe lẹhin ti oloro, awọn ika ọwọ ti wa ni rọra ni kiakia fun ọpọlọpọ awọn ọjọ;
- supercooling. Labẹ ipa omi tutu ninu ọpọlọpọ awọn eniyan din ọwọ ati orisirisi isan;
- ailagbara ipese ẹjẹ si awọn isan. Awọn eniyan ti o ni ipese ẹjẹ lagbara si awọn isan maa din ọwọ tabi ese wọn labẹ ipa ti tutu tabi idaraya;
- aini kalisiomu ni ounjẹ ojoojumọ;
- iberu lojiji.
Nikan lẹhin idi ti awọn ifasilẹ ti a mọ, ọkan le wa idahun si ibeere ti ohun ti o le ṣe ti o ba gba ọwọ rẹ. Ti o da lori ipo, ọjọ ori, ilera gbogbogbo, awọn ọna ti o yẹ yẹ ki o yan lati dojuko isoro yii.
Awọn nọmba kan wa lati yọ awọn idọkun ti awọn oriṣiriṣi ara ti ara:
- Ifọwọra. Ti spasm din ọwọ rẹ, ika ọwọ tabi ẹsẹ, o jẹ pataki, akọkọ, lati ṣe ifọwọra ibi ti o gbọgbẹ daradara. Ilana yii rọrun fun ọ lati mu iṣan ẹjẹ silẹ ati ki o yara kuro ninu awọn iṣeduro. Ti okunku ba dinku ọwọ ọtun tabi apa osi nigbagbogbo, lẹhinna o yẹ ki o ṣe ifọwọra ni ojoojumọ, lai duro fun spasm miiran. Fun ifọwọra o le lo epo tabi balm.
- Gbona iwẹ . Ti okunkun dinku ọwọ nigbagbogbo ni alẹ, lẹhinna fun idena yẹ ki o gba wẹwẹ gbona. Ninu wẹ o le fi iyọ omi tabi epo didun ti o dara. Ilana yii n fun ọ laaye lati sinmi gbogbo awọn isan ti ara ati ki o ṣe iranlọwọ fun iyọdafu.
- Awọn ipilẹ ologbo. Phytotherapy jẹ ọpa ti o dara fun idena ti ọpọlọpọ awọn aisan. Ti spasm dinku ọwọ rẹ nigbagbogbo, o yẹ ki o mu ti ọti chamomile ni gbogbo ọjọ - o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju awọn isan. Lime tii jẹ tun kan ti o dara atunṣe atunse. Ti spasm dinku ọwọ nigba oyun, lẹhinna ki o to lo awọn ewebe yẹ ki o kan si dokita kan - diẹ ninu awọn ti wọn le ni idilọwọ.
- Agbara. Pẹlu awọn ọwọ ọwọ ni ọwọ, awọn ounjẹ ti o ni awọn oye ti kalisiomu ati potasiomu yẹ ki o wa ninu ounjẹ ojoojumọ. Iru awọn ọja pẹlu: wara, Ile kekere warankasi, awọn ẹfọ titun, ọya.
- Yẹra fun apọju hypothermia. Oju-iṣelọpọ igbagbogbo le ṣe awọn onibaje onibaje, nitorina o ṣe pataki pupọ lati ma ṣe gba hypothermia si awọn ti o ni awọn iṣiro nigbagbogbo.
Ti o ko ba le yọ awọn spasms ti awọn ọwọ lori ara rẹ, lẹhinna o le wa imọran lati inu reflexotherapist. Boya, spasm din ọwọ tabi awọn ika ọwọ si ọwọ nitori ifihan si awọn ipo ti nṣiṣe lọwọ ara. Ati eyi, ni ọna, n mu ki ẹjẹ pọ si ati iṣẹlẹ ti spasm. Oniwosan yoo ni anfani lati ṣe idanimọ iru iṣoro kanna ati daba ọna ti o dara julọ ti yoo gba ọ laye lati yọkugun awọn ihamọ lailai.