Awọn ailera pẹlu àìrígbẹyà le ṣee lo lati baju awọn esi wọn. Ṣugbọn kini lati ṣe lati mu imukuro wọn kuro, ṣe deede ohun orin ti ifun ati pe peristalsis ṣiṣẹ? Ipa yii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn adaṣe pataki lati àìrígbẹyà .
Awọn adaṣe lori pada
O wulo pupọ lati ṣe awọn ile-idaraya ti itọju ni owurọ. Awọn adaṣe lati ṣe atunṣe iṣẹ ti awọn ifun pẹlu àìrígbẹyà ni owurọ yẹ ki o ṣe ni sisẹ lori afẹhin. Awọn julọ ti wọn jẹ:
- Fi ọwọ rẹ si navel ati ki o mu afẹmi jin. Lori imukuro, fi agbara mu ninu ikun ati ki o ṣe ifọwọkan pẹlu ọwọ mejeeji.
- Mu ọwọ rẹ si ori ori rẹ ninu imukuro ati ki o na ọwọ rẹ soke, lakoko fifa ikun rẹ.
- Tabi, tẹ awọn ẹsẹ ninu awọn irọkẹtẹ, sisun pẹlu awọn ẹsẹ rẹ lori ibusun, ati ki o tẹ awọn ẹsẹ mejeeji ki o si na egunkun rẹ si navel.
- Inhale ati lori exhalation ṣe igbiyanju awọn "scissors" pẹlu awọn ẹsẹ to tọ.
Iru awọn adaṣe fun awọn ifun pẹlu àìrígbẹyà yẹ ki o tun ni igba marun. Ti o ba ṣoro fun ọ lati ṣe nọmba yi ti awọn atunṣe, bẹrẹ pẹlu ọkan kere. Ni iṣẹlẹ ti awọn aifọwọyi ti ko dara julọ o jẹ dandan lati dawọ lati ṣe tabi ṣe awọn ile-iwosan ti iwosan.
Awọn adaṣe lori ikun
Ṣiṣe ilọsiwaju si iṣẹ awọn ara ti ipese ẹjẹ ati ifun pẹlu awọn adaṣe àìrígbẹyà ṣe lori ikun. Awọn meji ninu wọn wa:
- Awọn igbana ti awọn apá fi labẹ awọn ejika, laisi fifọ wọn, duro ni aala lori awọn носочки, ki o si ta ori kan si ẹsẹ. O le yi ipo pada sẹhin lẹhin lẹhin iṣẹju 15.
- Lori ifarahan, ṣe igbasilẹ ti osi pẹlu ọwọ ọtún ati ọwọ ọtún pẹlu ẹsẹ osi. Lori igbesẹ, tẹ lailẹrẹ si ilẹ-ilẹ.
Ṣe awọn adaṣe wọnyi lodi si àìrígbẹyà laiyara, laisi awọn ọṣọ ti o lagbara.
Awọn iṣẹ ṣiṣe deede
Ṣaaju ki o to ṣe awọn adaṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu àìrígbẹyà ni ipo ti o duro, ṣe apejuwe ibi naa fun iṣẹju meji. Lẹhinna:
- Tan awọn ẹsẹ rẹ ni ẹgbẹ ejika ni ẹẹkan, mu ẹmi pupọ kan ki o si sọkalẹ si ori exhale, ti o wa ni gbogbo ẹsẹ. Fun iwontunwonsi, o le Stick si alaga kan.
- Fi ẹsẹ rẹ papọ, gbe ọwọ rẹ si isalẹ rẹ. Gbe awọn ẹsẹ ti o tẹlera siwaju sii si oke ati isan si ọwọ pẹlu ọwọ rẹ.
Pari iru eka yii pẹlu iṣẹju kan ti ilọsiwaju rin lori aaye ati iṣẹju kan ti nrin pẹlu yiyi lati atẹsẹsẹsẹsẹ igigirisẹ. Lẹhin eyi, rii daju lati mu gilasi ti omi tutu.
Tun awọn adaṣe ṣe ni gbogbo ọjọ. Awọn iṣeduro fun išẹ ti awọn idaraya yii jẹ:
- ulcerative colitis ;
- ilosoke ninu otutu;
- irora ninu awọn ifun;
- arun ni ipele ti exacerbation.