Awọn ọna ti o wa ti o wa, gẹgẹ bi iṣe fihan, le dẹkun ifarahan awọn isan aami nigba oyun. Ṣugbọn ti o ba tẹle awọn ofin ni apakan, lẹhinna ipa yoo jẹ alaihan, ati akoko ti sọnu. Nitorina, ni kete ti idanwo naa fihan awọn ila meji, o jẹ dandan lati tun ṣe igbesi aye rẹ ni ọna tuntun.
San ifojusi si ara
Iwa nla lori awọ ara ni ipa ita. Ti lẹhin igbasilẹ kan ba ṣe ifọwọra rẹ pẹlu awọn iṣọrọ fifẹ ati ki o lo epo tabi ipara lati awọn aami iṣere, eyi yoo mu ohun elo rẹ pọ sii. O yẹ ki a san owo ti o dara julọ si awọn ẹgbẹ, awọn ibadi ati awọn ẹmu, ati pẹlu ọmu yẹ ki o ṣọra siwaju sii, bi imukura ti o ga julọ le fa irokeke idaduro oyun.
Ti mu ibẹrẹ kan, o nilo lati gbiyanju omiran ti o gbona ati omi tutu, ti o nmu awọn olugba-ara ti o ni idiyele ti ara koruru. Awọn ilana ti o rọrun yii yoo mu irọra ti awọn iyasilẹ din sii ati pe yoo mu ara dara.
Yi eto alaropo pada
Ṣugbọn awọn ọna kii yoo ṣiṣẹ ti obinrin ko ba jẹun ọtun. O yẹ ki o wa ninu awọn akojọ diẹ eso ati ẹfọ, okun. O tun nilo awọn ọja ti o ran awọ ara lati di afikun - eso oyinbo, broccoli, Karooti, elegede, eso, eja, ọya, awọn strawberries.
Ma ṣe dabaru ati awọn afikun vitamin ni irisi awọn tabulẹti. Ti o ba wa ni multivitamin ni itumọ akọkọ itọkasi jẹ lori awọn ipalenu iron, lẹhinna awọn vitamin A ati E yẹ ki o wa ni afikun. O jẹ dandan lati beere lati ṣe iṣiro titobi ti o tọju dokita naa, nitoripe iyọkuro ti awọn nkan wọnyi ninu ara jẹ eyiti ko yẹ fun oyun naa.
Maṣe gbagbe nipa omi naa. Obinrin aboyun ti o fẹ mọ bi a ṣe le yẹra fun awọn aami iṣuu nigba oyun yẹ ki o mu titi to 2 liters ti omi ọjọ kan, ni afikun si tii ati awọn obe. Eyi nse igbelaruge yiyọ awọn ọja ti iṣelọpọ ati pe o wulo fun mimu idaduro ti omi ninu ara bi odidi, ati awọ ara.
Ẹrọ Idaraya Ti N ṣe afikun
Ti obirin ko ba ni idaraya lakoko oyun, nisisiyi ni akoko lati yi awọn ayanfẹ ṣe pataki fun ilera. Yoga fun awọn aboyun, awọn pilates, awọn adaṣe ti o gbooro pupọ ati iṣagbara iṣan, yoo tun ni ipa ni ipo awọ ara. Awọn adaṣe nikan ni a gbọdọ ṣe ni deede ati laisi fanaticism.