Igba ọpọlọpọ awọn tọkọtaya ma n gbiyanju lati ni ọmọ kan koju isoro ti ko dara ti awọn ẹtọ sperm. O dara pe o le dara si, bi spermatozoa ogbo kii ṣe gbogbo aye wọn, ṣugbọn ti wa ni imudojuiwọn nipa gbogbo osu mẹta (nipa ọjọ 72).
Èwo wo ni o dara fun lilo?
Fun sperm ni ilera, awọn ilana ti o tẹle wọnyi ni iṣeto nipasẹ WHO:
- Iwọn didun iyatọ ko kere ju 2 milimita lọ;
- fojusi ti o kere 20 milionu spermatozoa fun milliliter;
- O kere 75% ti spermatozoa yẹ ki o wa laaye;
- o kere ju ida ọgọta ninu ọgọrun ti spermatozoa gbọdọ gbe;
- O kere 25% ti spermatozoa yẹ ki o gbe ni kiakia.
Bi o ti di kedere, didara spermu nikan ni a le pinnu ni yàrá. Nitorina, ti awọn iṣoro ba wa pẹlu ero, lẹhin naa o jẹ dandan fun awọn alabaṣepọ mejeji ni ayewo.
Kini yoo ni ipa lori didara sperm?
Lati ni oye bi o ṣe le mu didara sperm, o jẹ dandan lati ni oye awọn ohun ti o ni ipa nla lori ilera eniyan.
- A pese agbara nipasẹ lilo oti ati awọn oògùn, siga. Pẹlupẹlu, ipa ti o lodi si awọn egboogi lori didara ọja ni a fihan. Ọpọlọpọ ninu wọn ṣe ọkunrin ti o ni ogbo fun osu kan, ṣugbọn paapaa lẹhin opin akoko yii, a ko ṣe agbero ero. Niwon o wa ewu ewu abortions laiṣe ati awọn ohun ajeji oyun.
- Awọn aisan ti o ti wa ni ibalopọ ti ibalopọ jẹ tun ni igba ti aibikita ọkunrin. Fun apẹẹrẹ, chlamydia dinku idiyele nipa 33%.
- Iyẹju fifẹ gigun ti awọn ayẹwo ni ipa ipa lori didara ti aaye naa. Kii ṣe nipa lilo si ibi ipamọ kan ati ki o mu wẹ - awọn ipalara to ṣe pataki kii yoo jẹ. Ṣugbọn iṣẹ sedentary, wọ aṣọ abọ to wọpọ le fa infertility. Pẹlupẹlu, imudarasi didara sperm yoo ṣeeṣe ti ọkunrin naa ba n tẹsiwaju lati ṣiṣẹ lori kọǹpútà alágbèéká, o tọju rẹ lori iboju rẹ. Ni afikun si pe kọǹpútà alágbèéká naa yoo ṣe alabapin si fifunju, o tun nfa awọn igbi ti itanna, eyi ti o tun ni ipa lori ilera eniyan. Fun idi kanna, awọn ọkunrin lo awọn foonu alagbeka ni apo iwaju ti sokoto wọn.
- Idi pataki fun gbogbo awọn iṣoro wa, ẹda eda abemi, ni a tun pe laarin awọn idi ti o ni ipa lori didara sperm. Julọ julọ, ko si ẹnikan ni orire pẹlu awọn ti o, nipasẹ iṣẹ, ni lati mu gbogbo ọjọ ti awọn eefin ti kemikali - epo petirolu, epo ati fọọmu.
- Ibinu awọn testicles naa tun din igbasilẹ daradara. Awọn egboogi ti o njade kolu awọn sẹẹli ẹyin. Pẹlupẹlu, awọn ilọsiwaju kekere le tun ni ipa buburu, fun apẹẹrẹ, awọn ti a gba nigbati o gun keke keke.
- Ati pe oṣuwọn idibajẹ naa ni ipa lori didara sperm. Ninu awọn ọkunrin ti o ni itọka ipilẹ ti ara ẹni, o wa diẹ ẹ sii spermatozoa.
- Agbara nla lori didara irugbin ni a pese nipasẹ ounjẹ ounje. Bayi, aini ti Vitamin C ṣe dinku iṣẹ-ṣiṣe ti spermatozoa.
- Ibasepo ti o ni ibatan laarin ọgbọn ati didara ni awọn onimọọmọ Amẹrika ri. O wa jade pe awọn ọkunrin ti o ni imọ ọgbọn ati imọran jẹ dara.
Bawo ni lati ṣe atunṣe didara sperm?
O wa jade pe fere gbogbo awọn ọkunrin wa ni ewu. Nitorina bi o ṣe le ṣe atunṣe didara sperm, kini awọn irinṣẹ wa nibẹ lati mu o dara. Njẹ awọn vitamin le ṣe iranlọwọ lati mu didara sperm tabi awọn oloro ti o mu ilọsiwaju ti ilera eniyan ṣe?
Lati mu didara didara itọju homeru ti a ṣe ni (fifun ni ipele ti homonu obirin ati awọn ipele protosterone ti o pọ sii), eyi ni o ṣe nipasẹ ọlọgbọn kan. Ni ominira, o le tẹle awọn ofin diẹ rọrun: yago fun fifunra ati wahala, ma ṣe mu ọti-lile ati fi fun siga si awọn osu mẹta ṣaaju iṣẹlẹ. O jẹ dara lati wa akoko fun iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni - 3-4 ẹkọ fun ọsẹ kan yoo to. Ni agbegbe ti a gba ni Vitamin-mineral eka yẹ ki o jẹ sinkii. Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san fun ounjẹ, niwon o le ṣe alekun didara awọn eniyan.
Awọn ọja ti o mu didara didara sperm
Din isejade ti ko ni agbara alatilẹjẹ oyinbo le ṣafihan awọn ẹfọ alawọ ewe, akara lati iyẹfun tutu, awọn legumes, iwukara ati ẹdọ, nitori awọn akoonu ti folic acid. Awọn ẹfọ titun, awọn eso ati ọya yoo wulo - wọn nilo lati jẹun bi o ti ṣeeṣe. Ṣugbọn lilo awọn eru ati awọn ounjẹ ọra gbọdọ dinku si kere julọ. Ni afikun, o nilo lati mu awọn vitamin B12, E ati C. Ko ni Vitamin C le ṣe afikun awọn oranges, kiwi, ata pupa, awọn strawberries tuntun. O tun wulo lati sun sunde ni oorun, Vitamin D, ti a ṣe ninu ọran yii tun ni ipa rere lori didara sperm.