Iyara, idinku ti awọn ohun elo ẹjẹ n mu ki a ṣẹ si idasilẹ ẹjẹ ati iṣelọpọ agbara, ifarahan ti ọpọlọpọ awọn aisan. Nitori naa, o ṣe pataki lati ṣe abojuto awọn ohun-elo ni akoko ọmọde lati dena iṣoro ni ọjọ iwaju. Ati, akọkọ gbogbo, o yẹ ki o ṣe abojuto lati mu awọn ohun elo ti nmu lagbara - jija ohun wọn.
Awọn okunfa ti o yorisi vasoconstriction
- Ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti ailera ti awọn ohun ẹjẹ - iṣoro ati ailera aifọkanbalẹ . Eyi jẹ nitori, nitori awọn aiṣedeede ti eto aifọkanbalẹ, awọn ohun elo gba awọn ofin ti ko tọ, ati pe wọn ko gba awọn nkan to nṣiṣe lọwọ ti n ṣakoso iṣan ti iṣan.
- "Awọn ọta" ti awọn ohun elo ẹjẹ jẹ oti ati nicotine , gbigba ti eyi ti n ṣe awọn ẹru ti o tobi julo lori wọn, o fa iparun awọn odi wọn.
- Igbese pataki kan ni ṣiṣe nipasẹ ounjẹ . Lilo awọn oily, salty ati ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o nyorisi iwadi iwadi ti cholesterol ninu awọn ohun elo, ipilẹ ti awọn ami ti a npe ni cholesterol.
- Awọn igbesi aye igbesi-aye ti o kere , ti o wa ni ọpọlọpọ awọn eniyan loni, tun ni ipa ikolu lori awọn ohun elo ẹjẹ. Ni laisi iṣẹ-ṣiṣe ti ara, ipilẹ ẹjẹ ati igbadun ti o pọju ti awọn ọkọ ẹjẹ n ṣẹlẹ.
Ami ti "buburu" ẹjẹ ngba:
- rirọ rirọ;
- irọrarẹ nigbagbogbo, ailera;
- meteosensitivity;
- hihan "fo" niwaju awọn oju;
- riru ẹjẹ titẹ;
- oorun ti ko dara;
- awọn irora;
- numbness, tingling ti awọn ọwọ;
- awọn ẹsẹ tutu ati awọn ọwọ;
- kukuru ìmí ani ni awọn ẹru kekere, bbl
Agbara ti awọn ohun elo ẹjẹ
Agbara atunṣe ti iṣan nilo ọna kika gbogbo. Fun awọn eniyan eyi yoo tumọ si iyipada pipe ni ọna igbesi aye, ṣugbọn abajade ni o wulo - lati mu pada awọn ohun elo naa ṣee ṣe, nikan nipasẹ ṣiṣe awọn igbiyanju kan.
Awọn idaraya
Ni akọkọ, o jẹ dandan lati ni awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, bi o ṣe jẹ ki o lo, awọn adaṣe ti ara. Erin tuntun, yoga, jijo, odo - gbogbo eyi yoo jẹ ikẹkọ ti o dara julọ fun awọn ohun elo ẹjẹ. Awọn ẹwọn yẹ ki o jẹ dede, ati rirẹ ati aiṣedede yẹ ki o wa laaye.
Onjẹ ounje
Ounjẹ ojoojumọ gbọdọ ni nọmba nla ti awọn eso ati awọn ẹfọ. Lati kere julọ, o yẹ ki o dinku agbara ti awọn ọra ati awọn sisun, awọn ohun mimu caffeinated. O ṣe pataki ki a má ṣe ṣaarin, jẹ ni iṣẹju diẹ ni igba 4-5 ni ọjọ kan. O tun ṣe pataki lati ni ibamu pẹlu ijọba mimu - lati jẹ o kere 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan.
Lati mu ohun orin ti iṣan, o wulo lati lo iru awọn ọja bayi:
- ata ilẹ;
- àwọn ẹyọ;
- o gbẹ apricots ;
- piriki;
- raisins.
Awọn ilana omi
O tayọ mu ki awọn ọkọ n rin kiri ni ibi iwẹ olomi gbona ati sauna, pẹlu omi tutu. Pẹlupẹlu fun lile awọn ohun elo ti ngba ni o ṣee ṣe lati mu iwe ifarahan lojoojumọ. Ni idi eyi, o yẹ ki o gbe ni lokan pe ni igba otutu, o dara lati pari iwe itansan pẹlu omi gbona, ati ninu ooru - pẹlu omi tutu.
Ifọṣọ omi
O le sọ awọn ohun elo wọnni di mimọ ti o ba lo awọn ohun-ọṣọ ti awọn ibadi ti o dide ati awọn abẹrẹ aabọ dipo omi. A ti pese awọn omitooro ni ọna yii:
- 3 tablespoons ti ibadi dide ati 5 tablespoons ti abere abere, tú 3 gilaasi ti omi.
- Mu wá si sise ati ki o ṣetan lori kekere ooru fun iṣẹju 10.
- Ta ku lakoko oru ni ibi gbigbona, sisan.
Gbogbo omi ti pin si ipin pupọ ati lati mu nigba ọjọ. Ẹsẹ ti mimimọ - osu mẹrin.
Awọn ero inu rere ati isinmi
San ifojusi si isinmi nigbagbogbo: sisun ni o kere wakati 8, rin ni afẹfẹ titun ni oju-ojo eyikeyi, irin-ajo, ifisere. Aye igbesi aye ti o ni ireti, iṣesi ti o dara, ifẹkufẹ fun igbesi aye ti o ni ilera ati igbesi aye jẹ ipo ti o ṣe pataki fun sisọpọ ti ipo iṣan.