Bawo ni lati dawọ siga sigara?

Titi di akoko ti igbẹkẹle nicotine ko farahan lojoojumọ, igbagbogbo o dabi fun wa pe dawọ duro siga si kii yoo nira. Idii yii n pa wa mọ titi ti aṣa ko ni dagba si igbẹkẹle. Ati pe o wa ni akoko yii nigbati o ba wa ni wiwa ni kiakia pe akoko rẹ ni lati fi siga siga. Ati ni igba diẹ kuru ti o mọ pe gbigbe otitọ si ipinnu ko rọrun ... Loni a yoo ba ọ sọrọ nipa awọn ọna ti o munadoko lati dawọ siga ati bi o ṣe le ṣe ni ile.

Rii nipa bi o ṣe le da siga siga , iwọ n ṣe iṣeduro ọtun. Iwọ ko ṣe ayipada ojuse si awọn eniyan miiran, ti o le jẹ ẹbi nigbamii fun ikuna. Nitorina, ibiti o bẹrẹ:

• Ni akọkọ, o jẹ dandan lati fi han idi otitọ ti siga. Ni ọpọlọpọ igba o wa ni ailewu tabi akiyesi, awọn ibẹru ile. Ọpọlọpọ ninu wa ni eefin lati le yọ kuro ninu ikunra!
• ipalara ati ibanubo ti o le dabaru pẹlu ipinnu ikẹhin ati ipinnu lati bẹrẹ si n gbe lai siga. Ni igbagbogbo eyi ni iberu ti jije "pẹlẹpẹlẹ" ni ile-iṣẹ ti nmu siga tabi iberu ti nini dara julọ. Ni akọkọ idi, rii daju lati sọ nipa aniyan rẹ pẹlu awọn ọrẹ, beere wọn lati ṣe atilẹyin fun ọ ati ni ko si irú idanwo o. Boya iwọ yoo wa awọn eniyan ti o ni ọkàn. Ibẹru keji jẹ okun sii. Ṣugbọn lori awọn igbasilẹ ti awọn apejọ ti wọn ti wa ni igbagbogbo pade ati ifarahan "dawọ siga si ati pe o sọnu." O ṣe pataki lati ni oye pe iwuwo ti kii ṣe asọtẹlẹ, ati pe o to lati ṣe awọn igbiyanju (kii ṣe paarọ awọn siga pẹlu didun, kii ṣe lati ṣe idaniloju ounje to yara, lati ṣe ere idaraya), ki awọn iṣeeṣe afikun awọn kilo si kere julọ. Ṣugbọn ti o daju pe awọ rẹ ati ara ara rẹ yoo sọ "o ṣeun" ko ni iyemeji. Nitorina awọn ayipada fun didara julọ ti o yoo ri ninu digi;
• gbiyanju lati mọ gbogbo ipalara ti siga . Ko ṣe airotẹlẹ, ṣugbọn nrin ni ayika ara. Bẹrẹ lati irun ati ki o pari pẹlu awọn itọnisọna ti awọn eekanna rẹ. Wo inu ara rẹ - ni gbogbo ibi wa fun ibi iparun ti nicotine;
• rii daju lati mu omi diẹ sii ki o si mu ilera gbogbo ara lọ si. Lẹhin ti o ti mu gilasi omi kan ni owurọ owurọ, ti o ṣe awọn isinmi-gymnastics ati ki o ṣe itọju ara rẹ pẹlu titun titun, o ko fẹ lati fi abajade siga pẹlu abajade;
• yìn ara rẹ ki o si akiyesi gbogbo ayipada rere ninu ara;

Ṣe fifun siga nigba oyun?

Kọni pe ipo wọn ti di awọn ti o wuni, ọpọlọpọ awọn obirin ti nmu taba si wa ni iṣoro pẹlu iṣoro ti ojutu lẹsẹkẹsẹ. Lati jabọ tabi kii ṣe lati jabọ. Awọn ti o ni ailera ninu ẹmi, irohin ti o wọpọ julọ wa si iranlọwọ, wọn sọ pe, obirin aboyun ko yẹ ki o "daa" ara naa pẹlu idiwọ toje ti siga. Ni otitọ, iwa buburu kan jẹ ipalara lori oyun mejeeji ni awọn ọsẹ akọkọ ati awọn ofin nigbamii. Awọn ohun ajeji orisirisi, awọn arun intrauterine, awọn pathologies ati ibimọ ti o tipẹrẹ jẹ akojọ awọn ohun ti obinrin naa ti nmu siga jẹ. Ati awọn iṣoro inu àkóbá ninu ijinisi siga ni akoko yii le dinku, fifi ara wọn si igbesi aye ilera. Nipa ọna, ọpọlọpọ awọn obirin gbagbọ pe oyun di fun wọn ni ọna ti o munadoko julọ lati dawọ siga siga. Gbiyanju ati iwọ!