Pessimism

Elegbe gbogbo eniyan ko ni anfani lati jẹ eniyan rere fun igba pipẹ. Ẹnikan lẹsẹkẹsẹ, ati diẹ ninu awọn labẹ iṣẹ pẹlẹpẹlẹ ti awọn iṣoro ati awọn iṣoro aye, ranti pe ninu aye wọn ni idaniloju wa.

O ṣe pataki lati mọ pe eyi kii ṣe aisan ailera, ṣugbọn ipo kan ti ohun-ini akọkọ jẹ pe ko rọrun lati yọkufẹ aifọwọyi, kii ṣe setan lati wa ni kiakia lati rọpo ireti .

Jẹ ki a sọrọ ni apejuwe sii bi o ṣe le ṣe igbala aye rẹ kuro ninu awọn awọ awọ ti igbesi-aye ati ni itara si ohun gbogbo, titi di ipo iṣẹ ayanfẹ rẹ.

Erongba ti aifọwọyi

Awọn ohun ti o jẹ ti aifọkansin ti ni a ti kẹkọọ pẹlẹpẹlẹ lati oju wiwo iwosan. Ni agbegbe yii o ni orukọ "dysthymia". Eniyan, ti o wa ni iru ipo yii, nigbagbogbo n jiya lati ara-arara , ijọba ijọba rẹ ti sọnu. O ṣegbe igbadun iṣaju rẹ ni aye, gbogbo awọn ẹwa rẹ. O wa rilara pe ara wa ni igbasilẹ ti ko ni idiyele ni ayika aago. Ọpọlọpọ akoko ni a lo lori bibori rirẹ.

Laanu, ọpọlọpọ awọn eniyan, ṣe akiyesi fun ara wọn awọn aami aiṣan wọnyi, ko ṣe akiyesi pe o ṣe pataki lati yipada si olukọ kan, ni idakeji, wọn fi ipo yii silẹ fun ailera deede lẹhin ọjọ ti o ṣiṣẹ lile. Eyi ni aṣiṣe akọkọ. Dysthymia le ni iṣakoso ipo-ẹni ti ọkan fun igba pipẹ. Gegebi abajade eyi, o jẹ agbara ti fifun soke si orisirisi awọn arun ti ẹkọ iṣe.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ifarahan fun iṣiro jẹ daju lati igba ewe. Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, o ṣe akiyesi awọn aye ti awọn ọdọ ti awọn iriri akọkọ ti wa ni ifojusi si ifẹkufẹ ti ko tọ.

Igbeyewo fun iṣiro

Ṣaaju titan si atunyẹwo alaye ti awọn iṣeduro ti o ni ibatan si bi a ṣe le yọ kuro ninu ifẹkufẹ, a ṣe iṣeduro pe ki o dahun awọn ibeere ti o ṣe iranlọwọ ti o pinnu idiyele ti optimism-pessimism.

1. Awọn ala rẹ:

• ẹru;
• koyewa;
• dídùn;
• ero.

2. O kan ji, ero rẹ:

• nipa oju ojo;
• nipa iṣẹ ayanfẹ rẹ;
• nipa iṣẹ ti a korira;
• nipa olufẹ.

3. Gbanunjẹ rẹ:

• bẹrẹ pẹlu eto tabili;
• pa pẹlu irọra rẹ;
• pa pẹlu ọrọ-ọrọ rẹ ti o wọpọ;
• ko si akoko, yara.

4. Lakoko ti o ba ka iwe irohin naa, iwọ nifẹ ninu:

• awọn iroyin oloselu;
• idaraya;
• asa.

5. Iṣe rẹ si ẹru buburu, bbl .:

• aibikita;
• ti wa ni iṣaro nitori eyi ko ni ṣẹlẹ si ọ;
• jẹ ibanuje pe awọn ara ti idajọ ko ni agbara lati dabobo awọn eniyan ilu lati ewu;
• o ye pe ohun gbogbo n ṣẹlẹ ni agbaye.

6. Ipade rẹ pẹlu alejò:

• gbekele rẹ;
• reti ibeere lati ọdọ rẹ;
• ma ṣe akiyesi rẹ;
• wo lai ṣe ipinnu.

7. Nigbati ẹnikan ba n wo ọ ni oju-ara, iwọ:

• o dabi pe o ri ohun ti o jẹ ẹru;
• o dara;
• Wo ninu digi, ile-itaja;
• o ko bikita.

Onínọmbà awọn idahun:

Ṣe iṣiro nọmba awọn ojuami ti a gba.

Awọn esi rẹ:

1. 10-15 ojuami - ṣe akiyesi pe lati irewesi o jẹ pataki lati xo.
2. 16 - 27 - wiwo ti o dara julọ ti aye. Mu awọn ireti ireti rẹ dara.
3. 28 - 35 - Egboju lati ibi.

Bawo ni lati ṣe ifojusi iwa afẹfẹ?

1. Ti iṣiro ba ti ni iru arun kan, lẹsẹkẹsẹ kan si alamọ. O yẹ ki o wa ni abojuto nipasẹ ibatan ti o ni ilera.
2. Itoju yẹ ki o waye pẹlu iranlọwọ ti awọn emotions rere. O ṣe pataki kii ṣe lati ṣe oniruuru ile nikan, ṣugbọn lati tun fi kun si ipo ojoojumọ awọn ajọṣepọ idile, orin isinmi, rin nipasẹ afẹfẹ titun, si sinima, si itage.

Ranti pe pẹlu awọn wiwo ti ko ni idaniloju o jẹ ko ṣeeṣe pe eniyan ni o lagbara lati ṣe ohunkohun ninu aye. Nitorina, o jẹ dandan lati ṣiṣẹ ni ojoojumọ lori wiwo ti aye, lori awọn ero rẹ.