Ninu ara ti eyikeyi eniyan ni nọmba ti o tobi pupọ, ṣugbọn ọpọlọpọ ninu wa ni igbesi aye wa ko ni lati gbọ ohunkohun. Ohun ti a ko le sọ nipa cholesterol. Eyi jẹ ohun-ini yii fun gbogbo eniyan. Ko si ìkọkọ, ati pe o yẹ ki o ṣe abojuto idaabobo awọ naa nipasẹ gbogbo eniyan, ati paapaa awọn agbalagba.
Awọn iwuwasi ti idaabobo awọ ṣaaju ati lẹhin ọdun 50
Cholesterol jẹ nkan ti o nira. Ọpọlọpọ awọn aṣiṣe gbagbọ pe o le wọ inu ara nikan pẹlu ounjẹ. Ni otitọ, eyi jẹ aṣiṣe nla. Pẹlu ounjẹ ati ohun mimu (bii bi o ṣe wuwo wọn), nikan to 20% ti idaabobo awọ gbogbo le wọ inu ara. Gbogbo awọn iyokù ti wa ni inu inu ẹdọ.
Ero ti idaabobo awọ jẹ ipalara tun jẹ ti ko tọ. Eyi ni nkan pataki ni o ṣe pataki fun ara. O jẹ ohun elo ile akọkọ fun awọn sẹẹli. Ni afikun, idaabobo awọ gba apakan ninu iṣelọpọ ti o waye ni ipele cellular, o si nilo fun sisẹ cortisol, testosterone, estrogen.
Nigbati o nsoro nipa iwuwasi idaabobo awọ ni awọn obirin ṣaaju ati lẹhin ọdun 50, awọn ọlọgbọn tumọ si awọn lipoproteins ti o dara. A yoo ṣe alaye siwaju sii kedere: ninu ara eniyan, idaabobo awọ funfun wa ninu nọmba to kere julọ. Ọpọlọpọ ti o waye ni pataki ọra ogun - lipoproteins. Wọn jẹ iwuwo kekere ati giga.
LNVP jẹ ohun elo ti o dara julọ. Ṣugbọn ti o ba jẹ pupọ ninu ara, idaabobo awọ yoo bẹrẹ sii yanju lori awọn odi awọn ohun-elo, gẹgẹbi abajade eyi ti awọn didi le dagba. Oṣuwọn idaabobo ti o dara ni a so mọ buburu ti o si n gbe ẹhin si ẹdọ, lati eyiti ohun ipalara naa ti yọ kuro lailewu.
Awọn ilana yii le tẹsiwaju ni ọna ti o tọ nikan bi ipele ti idaabobo awọ ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin ṣaaju tabi lẹhin ọdun 50 yoo wa ni deede. Ni gbogbo igbesi aye, iye ti o jẹ itẹwọgba ti awọn isẹpo ọra ṣe iyipada diẹ. Bi o ṣe yẹ, ara ti obinrin ilera kan ti o ni idaabobo awọ aadọta le yatọ laarin 5.2 ati 7.8 mmol / l. Nọmba ti o ga julọ ni o yẹ deede, nitori pe lẹhin lẹhin awọn miipapo ninu ara obinrin, awọn iyipada diẹ sii ju awọn ayipada to ṣe pataki.
Awọn afikun lipoproteins ti irẹwọn kekere yoo ṣee ṣe, ti o ga julọ ti iṣeeṣe ti idagbasoke ti iṣọn-ẹjẹ iṣọn-ẹjẹ ati awọn iṣọn ẹjẹ miiran. Awọn iyatọ ti ko ni iyatọ ti cholesterol ninu awọn obirin lẹhin ọdun 50 ni a kà ni deede. Ṣugbọn ni kete ti iye ohun-ọra ti o tobi ju iwuwasi lọ, o dara lati kan si alamọ.
Bawo ni lati ṣe idiwọ ilosoke ninu idaabobo awọ?
Idilọwọ idaabobo awọ jẹ rọrun ju didaju pẹlu awọn abajade ti iṣaniloju yi. O ṣe pataki lati ṣe atẹle ni pẹkipẹki ni ipele ti ohun ọra yii ninu ẹjẹ awọn eniyan ti o ni ipilẹṣẹ ajẹsara si aisan okan, diabetes ati awọn ailera miiran.
Lati dena idaabobo awọ ninu awọn obirin lẹhin ọdun 50, o to lati ṣe akiyesi awọn ofin diẹ rọrun:
- Lati inu ounjẹ yẹ ki o jẹ oily, ju salty ati awọn ounjẹ peppery.
- Nọmba ti ipa ti ara ni o nilo lati pọ sii (laarin awọn ifilelẹ ti o yẹ, dajudaju).
- Ni ẹẹkan ọdun kan, a ni iṣeduro lati ṣe idanwo ni kikun ati ki o ya gbogbo awọn idanwo.
- O jẹ gidigidi wuni lati fi fun awọn iwa buburu.
- O yoo jẹ gidigidi wulo lati ṣakoso iwọn ara rẹ.
Awọn onisegun ṣe iṣeduro iṣeduro fi kun si awọn ọja onje gẹgẹbi:
- eja;
- àwọn ẹyọ;
- ijẹẹjẹ ti ounjẹ ounjẹ;
- wara ọra-kekere;
- awọn eso ati awọn ẹfọ titun ti a tutuju;
- awọn ọja ohun-ọṣọ lati iyẹfun gbogbomeal;
- porridge.