Wo pupọ lẹwa, tẹẹrẹ ati ki o fa ifojusi ti awọn ajeji awọn obirin ala ti ori ọjọ ori. Fun eyi, wọn ma joko lori gbogbo awọn ounjẹ ounjẹ tabi seto isinmi pataki fun ara - gbigba silẹ. A ṣe igbiyanju lati wa awọn esi ti o ṣe fun ọjọ igbasilẹ ti elegede.
Ṣiṣejade lori eefin jẹ dara ati buburu
Gbogbo ounjẹ ati paapaa awọn ọjọwẹwẹ ni awọn anfani ati ailagbara wọn. Ọjọ igbasilẹ ẹyẹ oyinbo ko si iyatọ. Awọn onjẹko ni ko ṣe iṣeduro rẹ:
- Si gbogbo eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn kidinrin. Bibẹkọbẹkọ, awọn ipalara ti arun na le wa.
- Inu àtọgbẹ mu. Irinajo yii yoo ṣe ipalara diẹ ju ti o dara fun eniyan lọ.
- Pẹlu cholelithiasis .
- Awọn ti o fi aaye gba iyatọ ti o dara, bi wọn yoo ṣe jẹ onjẹ nikan fun ọjọ kan.
Sibẹsibẹ, nibẹ ni anfani kan si irufẹ irufẹ bẹ:
- Iyatọ ti awọn majele lati inu ara.
- Mimọ ti tract ti ara inu pẹlu okun ti o wa ninu erupẹ ti elegede.
- Awọn akoonu ninu elegede ti vitamin A , B, C, irin, potasiomu ati magnẹsia.
Ṣiṣe awọn ọjọ lori eefin fun pipadanu iwuwo
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹjajẹ sọ pe gbigba silẹ lori epo-omi jẹ ọkan ninu awọn julọ ti o munadoko fun gbogbo eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo. Bọtini ti o dun ati ti o wulo julọ ni folic acid, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn ilana iṣelọpọ ti ara wa ni kiakia, ti o ṣe iranlọwọ lati wa awọn eniyan ti o dara julọ. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ ifẹ lati padanu iwuwo, o ṣe pataki lati ro pe ni afikun si elegede, diẹ sii nigba ọjọ, iwọ ko le jẹ ohunkohun ki o ma ṣe mu ọ dara.
Fun gbigba silẹ lori kan ti nhu Berry, o nilo 1,5 kilo ti ti ko nira ti elegede. Wọn nilo lati pin si awọn ẹya 5 tabi 6 ati ki o run ni gbogbo ọjọ. Ni akoko kanna, o ko nilo lati duro pe lẹsẹkẹsẹ lẹhin iru ọjọ bẹẹ ni iwuwo yoo lọ. Ilana yii jẹ pipe, ṣugbọn o munadoko. A ṣe iṣeduro lati gbe iru irufẹ bẹ ni Igba Irẹdanu Ewe, nigbati a ṣe idaniloju pe elegede naa ko dun nikan, ṣugbọn tun wulo.
Ṣiṣe ọjọ ti o ṣaja lori elegede ati melon
Ṣe awọn ilana ti iwọn ti o dinku gan ti nhu yoo ran melon-melon ãwẹ ọjọ. Lẹhin rẹ, o wa ni idiwọ lati jẹ iriri ti ko ni imọran ti imole. Ẹnikẹni ti o fẹ lati ṣawari ni ọna yi, o yẹ ki o ko darapo meji ti nhu berries. Gbogbo wakati meji o nilo lati jẹ ounjẹ tabi elegede. Omiiran ni a gba laaye lati jẹ yoghurt ti a ko ni alailẹgbẹ. O le mu omi ti o wa ni erupe ile.
Šiṣe ọjọ ti o wa lori kefir ati elegede
Awọn ọjọ gbigbọn kefir-elegede ni a tun npe ni munadoko. Ọjọ ki o to nilo lati ra eekan kan ki o si pin si awọn ẹya ti o fẹgba laarin ara wọn. Awọn akọkọ ti wọn le ṣee lo tẹlẹ nigba aro. Lẹhin wakati mẹta o nilo lati mu gilasi ti bifidokephire. Fun ounjẹ ọsan, o nilo lati jẹ apakan keji ti awọn irugbin ti o dara julọ. Ni ọsan o nilo lati mu gilasi ti wara. Awọn olutọju onjẹ jẹ ki gbogbo eniyan ti o ni okuta, tabi iyanrin ninu iwe aisan pẹlu ounjẹ lati lo ninu yara wẹwẹ. Ṣeun si ilana yii o yoo ṣee ṣe lati yọ awọn oludoti pupọ kuro ninu ara. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o nilo lati mu gilasi kan ti kefir.
Šiṣe ọjọ ti o wa lori ekan ati oyin warankasi
Ti ọjọ igbasilẹ lori ohun elo ti a yatọ si nipasẹ awọn ọja miiran ti o wulo, awọn ọna idibajẹ yoo di pupọ sii. Ọkan ninu awọn aṣayan to munadoko fun gbigba silẹ ni lilo ti elegede ati warankasi ile kekere. O ṣe pataki lati mọ iyememe ti o wa ni ọjọ idasilẹ. Nutritionists so lati lo nigba ọjọ 1 kg ti ti nhu berries. Ninu akojọ aṣayan yi yẹ ki o ni warankasi kekere kekere - 400 giramu fun ọjọ kan. O ti gba ọ laaye lati mu omi ati awọn ohun mimu ti a ko lenu. Omiiran le wa ni run lọtọ lọtọ lati warankasi ile kekere tabi pẹlu rẹ. A ṣe iṣeduro ni awọn ipin kekere nigbati o wa ni irora ti ebi .
Ṣiṣe ọjọ ti o wa lori buckwheat ati elegede
Nigba miran ẹyọ apọnjade lori igi Berry ti ko dun daradara ko dara. Ni iru awọn irufẹ bẹ, akojọ ori-omi ti akojọ aṣayan ni lati ṣawari pẹlu awọn ọja to wulo. Ọkan ninu awọn julọ munadoko jẹ sisopọ ti elegede ati buckwheat. Oju-ọṣọ ayanfẹ yẹ ki o jẹ ti ko ni iyasọtọ ati pe o dara lati lo awọn cereals ti kii-grilled nigbati o ba ngbaradi. Ni lapapọ jakejado ọjọ, o nilo lati jẹ 200-300 giramu ti porridge. Omiiran ni a gba laaye lati jẹ 0.5-1 kg. Ni ọjọ yii o nilo lati mu to 2 liters ti omi. Iru ọjọ yii ni pipa lori eefin pẹlu atunwi deede ni a kà doko.