Orisun omi n sunmọ, ati pẹlu rẹ ni ifẹ lati sọ awọn nọmba ti o gba ni awọn igba otutu otutu lọ. Dajudaju, ala akọkọ ti gbogbo awọn ti o padanu iwuwo ni lati yọkuro ti excess lai še ipalara si ilera ati ni akoko ti o kuru ju. Ati pe mo gbọdọ sọ pe ọna bẹ bẹ wa. Bi o ṣe le padanu iwuwo lori ounjẹ ti "awọn ọkọ meje", yoo sọ fun ni nkan yii.
Dudu "petal", ti a ṣe apẹrẹ fun ọjọ meje
Ọpọlọpọ ni o ti gbọ ni igbagbogbo pe lakoko ounjẹ ounjẹ ko le dinku gbigbe ti awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ ti o pọju. Ni akọkọ pese ara pẹlu kekere iye awọn kalori ati ki o fa gigun ti satiety fun igba pipẹ, lakoko ti a lo awọn igbehin fun iṣan awọn iṣan. Awọn ounjẹ meje ti a ṣe ni idẹ lori awọn agbekalẹ wọnyi, ati tun gba gbogbo awọn ti o dara julọ lati inu-din-din-din-din-din-din-din-din - ọna iyara.
Ipa rẹ jẹ iyipo ti awọn carbohydrate ati awọn ọjọ amuaradagba, ati lati ṣe ki o rọrun diẹ lati gbero ounjẹ rẹ, a gba ọ niyanju lati kun awọn ọjọ lori awọn petals ti ododo ti a ti ṣaju silẹ lati iwe ati fifọ wọn kuro bi o ti dinku. Awọn ọjọ wọnyi:
- Eja, eyi ti o le je ounjẹ tabi omi ti a yan ati eja ;
- ẹfọ, mejeeji nwaye ati alabapade, boiled ati steamed;
- eran. Onjẹ le jẹ kekere. A fun iyọọda adie tabi koriko ori, ehoro, eran malu. Awọn ọna ti sise eyikeyi, ayafi frying;
- iru ounjẹ arọ kan. A gba ọ laaye lati lo awọn iru ounjẹ kan, awọn irugbin ti a ti jade, awọn akara, bran;
- Wara, tabi dipo sọ wara fermented. O dara lati mu kefir ati ryazhenka, ṣugbọn o jẹ warankasi kekere kekere kan, ati pe ọti ko ni idin;
- eso. Gbogbo eso ni a gba laaye, ṣugbọn ko ṣe dandan lati ni igbadun pupọ. Wọn le ṣee yan. Awọn apẹrẹ jẹ paapaa dara fun eyi;
- Ọjọ ikẹhin ni gbigba silẹ, ninu eyiti o le lo awọn teas nikan ati omi omi ti o wa ni erupe. Biotilẹjẹpe awọn ti o ṣoro, le bẹrẹ pẹlu ẹwẹ ọjọ akọkọ.
Aṣayan akojọ aṣayan awọn ayẹwo
Awọn ti o nife ni bi o ṣe le padanu iwuwo ni ọjọ meje ti onje "7 petals", o jẹ akiyesi pe ohun pupọ - lati 5 si 10.