Nigba miiran oyun le tẹle pẹlu awọn irọrun ailopin. Ọkan ninu awọn imọran wọnyi jẹ nigbati obirin ni oyun kan dinku awọn ọmọde rẹ.
Ni ọpọlọpọ igba o dinku iṣan ẹsẹ nigba oyun ni alẹ, ṣugbọn spasm le waye ni ọsan. Ni akoko kanna, iṣan ọmọ-ọgbẹ di alailẹgbẹ, ipalara ti ko ni ibinujẹ, o ṣeeṣe lati ṣe igbiyanju ẹsẹ rẹ.
Kilode ti o dinku ẹsẹ lakoko oyun?
Awọn o ṣeeṣe ti ẹsẹ cramps ninu awọn aboyun ni significantly ti o ga ju ti ti eniyan aladani. Nigba ti oyun le dinku awọ ẹsẹ nitori awọn idi pupọ ati ifọwọra nigbagbogbo ni ọran yii ko ni iranlọwọ nigbagbogbo. Ni eyikeyi ọran, ti o ba jẹ nigba oyun ba dinku iṣan ẹsẹ, o jẹ dandan lati sọ fun dokita ti n wo obinrin naa nigba oyun.
Idi ti awọn idaniloju ni awọn ẹsẹ le jẹ awọn iṣọn ti o yatọ. Ni asiko ti ibimọ ọmọ naa, iṣan ẹjẹ ẹjẹ ti o njẹ lati awọn ẹka kekere ti wa ni idilọwọ: iwọn ti o pọ sii nigbagbogbo ti awọn ile-iṣẹ ti ile-iṣẹ lori awọn ohun-elo ti o wa ni kekere pelvis ati ki o fi ọwọ si ikoko ti o wa ni isalẹ, eyi ti o nyorisi ifarahan awọn spasms. Ti ṣaaju ki oyun ni obirin ni awọn iṣọn varicose , lẹhinna nigba oyun ipo naa le ni ilọsiwaju siwaju sii.
Awọn iṣiṣẹ tun le waye nitori awọn aṣọ ti a ko ti yan, eyi ti o le dẹkun sisan ẹjẹ ti nṣan. Ti iṣan rilara lẹhin igbiyanju pẹ tabi igbara-ara ti ara, ati iṣeduro amuludiramu tun le ni ipa.
Lati dinku ẹsẹ lakoko oyun le ati nitori idiyele ti o pọ nitori idiwo ara ti o pọ ati mimu-papo ti irunju. Ṣugbọn awọn idi ti o wọpọ julọ ti awọn ijakadi ni ipalara awọn ilana ti iṣelọpọ. Awọn irọra ara inu ara wa ni a ṣe pẹlu ikopa awọn ohun alumọni bi iṣuu magnẹsia potasiomu ati kalisiomu. Sugbon nigba oyun, nitori otitọ pe ọmọ inu oyun naa mu diẹ ninu awọn eroja lati inu iya rẹ fun idagbasoke rẹ, ara rẹ le jiya ninu aini wọn. Nitorina, obirin kan nigba oyun le dinku ọmọkunrin, ika ẹsẹ, isan laarin awọn ẹsẹ.
Bawo ni lati ṣe ifojusi pẹlu awọn iṣoro?
- Ni akọkọ, o nilo lati ṣatunṣe onje. Awọn onje yẹ ki o wa ni idarato pẹlu kalisiomu. Lati ṣe eyi, o dara lati lo awọn ọja-ọra-wara, oriṣiriṣi awọn cheeses, alubosa, saladi alawọ, Sesame. Pese ara pẹlu iṣuu magnẹsia, o le pẹlu buckwheat, Karooti, eso, gbogbo iru ọya. A ri potasiomu ni awọn ẹfọ, awọn poteto, bananas ati awọn apricots ti o gbẹ. O tun ṣee ṣe pe dọkita yoo yan ohun pataki kan nkan ti o wa ni erupe Vitamin-nla si obinrin aboyun.
- Ni ẹẹkeji, lati le din ewu ijakadi, obirin aboyun yẹ ki o dinku agbara ti kofi ati tii, eyiti o mu ki iṣan iṣan naa paapaa laisi isinmi.
- Kẹta, awọn aṣọ ti iya abo reti yẹ ki o wa ni itura ati ki o ko sunmọ, ati pẹlu awọn iṣọn varicose tabi irokeke awọn iṣẹlẹ rẹ o jẹ dandan lati wọ ọgbọ ti o yatọ si egbogi.
- Ẹkẹrin, o gba akoko pupọ lati lo ni ijinlẹ lati le gba iye ti Vitamin D, eyi ti o nmu igbadun calcium.
- Ni ẹẹta, a ṣe iṣeduro lati ṣe awọn adaṣe atunṣe gbogboogbo fun awọn aboyun.
- Ọjọ kẹfa, lati ṣaju, ni aṣalẹ o dara lati ṣe iwẹ wẹwẹ pẹlu omi iyọ ati iṣan ẹsẹ.
- Keje, aboyun ti o loyun ni o dara julọ lati sùn lori apa osi rẹ lati daabobo titẹkuro ti ọpa iṣan. Nigbati o ba wa ni ipo ọtun, a gbọdọ gbe irọri kekere, kekere irọri labẹ rẹ. Ni eyikeyi idiyele, awọn ẹsẹ yẹ ki o wa ni ipo ti o ga julọ.
Ti iṣan naa ba n waye, lẹhinna o nilo lati ṣe ifọwọra iṣan gastrocnemius. Fun eyi, a nlo awọn iṣiṣan ati awọn iparajẹ.
Gbiyanju lati yọ irora naa, o le, fifa ẹsẹ rẹ si atokun rẹ. O le fi ọwọ kan isan, cramped tabi spank o pẹlu nkan to lagbara. O le lo ooru si isale ti awọn imọlẹ - fi kaadi fọọmu kan ranṣẹ tabi ya iwe gbigbona.