Ikuro ti ipa - kini lati ṣe?

Ijakadi ati iverexertion pupọ ni ipa lori ara. Ati pe kii ṣe nipa eyikeyi awọn arun. Nigbagbogbo ara wa dahun si awọn okunfa odi ati awọn ẹru ailera, malaise, eyini ni, aini aini aini pataki. Ti o ba ṣe akiyesi nipasẹ iru nkan bẹẹ bi idibajẹ, kini lati ṣe ati boya o tọ lati jà lodi si o.

Kini o jẹ ati idi ti o fi fọ lulẹ?

Gbogbo eniyan mọ ibi ti ko ni alaafia: gbogbo ara ni ailera kan, ko si ifẹ lati ṣe ohunkohun, ibanujẹ ẹdun ara, irọra, dizziness. Gbogbo awọn wọnyi jẹ ami ti idinku. Awọn wọnyi ni awọn ifarahan ti o wọpọ julọ. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn aami aisan ailopin eniyan ko tilẹ dapọ pẹlu iru ailera ti ara naa. Awọn aami aisan le jẹ:

Dajudaju, awọn ọjọ wa nigbati gangan iru ipo ilera kan mu ki o ronu nipa awọn ohun ti o ni kiakia fun itọju. Ṣugbọn ti awọn aami aiṣan wọnyi ba yara kánkan ati lori ara wọn, lẹhinna ailera ati ibajẹ ti awọn ogun jẹ igbasilẹ lati ṣe atunṣe igbesi aye ti ominira tabi ti o ya isinmi diẹ. Lẹhinna, eyi ni ailera pẹlu eyiti, labẹ awọn ipo ọlá, ara pa ara rẹ. Eyi jẹ iru fọọmu ina. Ni afikun, ailera ninu ara rẹ ko jẹ ami ti idinku ninu agbara.

Ni idinku awọn ologun, awọn okunfa jẹ gidigidi yatọ:

Ti iru awọn ipo ba fa ọ jẹ ti o ṣọwọn, lẹhinna o le ṣe isinmi miiran. Ṣugbọn ti awọn aami aiṣan wọnyi ko ba lọ laarin ọsẹ diẹ kan ati pe ipo naa maa n buru sii, nigbanaa a le sọ nipa idinku ti o yẹ fun igbagbogbo. Eyi kii ṣe alailẹgbẹ, ṣugbọn o tun lewu fun ilera. Ko ṣe apejuwe bi ipo yii ṣe ni ipa lori didara aye. Nigbati iru isinmi ba han, ibeere ti ohun ti o ṣe yẹ ki o pinnu lẹsẹkẹsẹ.

Ju lati ṣe itọju iṣinku kan?

Niwon ọkan ninu awọn idi ti o le jẹ aini awọn vitamin, akọkọ ti gbogbo awọn ti o yẹ ki o fiyesi si boya wọn ti pa wọn ni iye to ni ounjẹ ati yan awọn ohun elo vitamin to dara fun ara rẹ. Ifarabalẹ ni pato lati san fun awọn vitamin ti ẹgbẹ C, E, D, B. Wọn wa ninu ọpọlọpọ awọn ọja, ṣugbọn iye yii kii yoo bo awọn aini ti ara. Vitamin ninu ibajẹ ti awọn ologun gbọdọ wa lati ode. Ibi ti o dara ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, Makiro ati microelements yoo ṣe iranlọwọ lati koju awọn aami aisan, ṣugbọn kii yoo di itọju patapata.

Ounjẹ yẹ ki o wa ni ilera ati daradara-iwontunwonsi ni irú ti isonu ti agbara. Ifarabalẹ ni pato lati san fun awọn ẹfọ ati awọn eso. Rii daju pe o ni ninu awọn ounjẹ rẹ orisirisi awọn cereals ati awọn legumes. Fun ounjẹ owurọ, gbiyanju lati lo "awọn carbohydrates lọra". Won yoo fun agbara ara fun igba pipẹ ati pe yoo ṣetọju ilera ti o dara titi di ọsan.

Awọn ọna eniyan yoo jẹ iranlọwọ ti o dara julọ lati ibajẹ ti awọn ologun. Wọn ni idanwo nipasẹ iriri ati pe ko ni oye kemistri. Nitorina, iwọ kii yoo fun ẹrù diẹ si ara. Ni akọkọ, san ifojusi si orisirisi awọn infusions ati awọn decoctions. Nitõtọ, iya rẹ atijọ mọ ohun ti o mu nigbati o ba padanu agbara.

  1. Awọn ohunelo ti o rọrun julọ ni lilo verbeni. Ya 15 g ti leaves lori gilasi kan ti omi, mu lati sise. Ya 1 tablespoon ninu wakati kan.
  2. Ti o ba wa ni anfani, a lo alikama. Ni 1 lita ti omi farabale fi 200 giramu ti bran. Cook fun wakati kan, igara nipasẹ ọti-wara tabi sieve, pa awọn iyọ ti o ku ti o ku tun wa. Ero le wa ni mu yó 1/2 - 1 gilasi 3 - 4 igba ọjọ kan ṣaaju ki ounjẹ.
  3. Ilana atunṣe miiran ti o dara. Awọn tablespoons meji ti awọn igi gbigbọn ti o ni irun dide tú 1 gilasi ti omi gbona, sise fun iṣẹju mẹwa. lori kekere ooru, fi fun iṣẹju 30. (gẹgẹbi orisun miiran - laarin wakati 24), sisan. Mu 1/3 - 1/2 ago 2 - 3 igba ọjọ kan lẹhin ounjẹ.