Ni awọn iriri ti awọn eniyan, igbagbogbo awọn akori ti ailewu, ijinlẹ oju ti aye ati aibalẹ pẹlu ara wọn. Imoye-aisan ti imọran ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ awọn ipilẹṣẹ ti iṣeto nipasẹ ṣiṣẹ pẹlu ero ati rirọpo awọn ero aifọwọyi "pẹlu awọn ohun rere. Alaisan jẹ alabaṣepọ lọwọ ninu ilana imularada naa.
Imọ ailera - kini o jẹ?
Aaroni Beck, akẹkọ-akọọlẹ Amerika kan, ọkan ninu awọn oludasile itọnisọna ni 1954 iwadi oluwadi ninu ilana iṣiro-ara-ẹni, ko gba eyikeyi awọn igbekele ti o gbẹkẹle. Nitorina ni itọsọna titun kan ti iranlọwọ imọran-ọkan ninu awọn ijakuru panṣaga, awọn ẹdun, awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa. Itọju ailera ni ọna ọna kukuru ti o ni imọran lati mọ iyipada awọn opolo ti o mu ki eniyan jiya ati ki o rọpo wọn pẹlu awọn ero inu. Onibara gba imọran titun, bẹrẹ lati gbagbo ninu ara rẹ ki o ronu ni otitọ.
Awọn ọna ti imọ psychotherapy
Onimọrapada ni iṣaju iṣowo ati ṣeto awọn ìbáṣepọ pẹlu alaisan ti o da lori ifowosowopo. Aṣayan awọn iṣoro afojusun ti wa ni akoso ti o ṣe pataki fun alaisan, ero awọn ero aifọwọyi ti a mọ. Awọn ọna ti ailera-iṣedede ihuwasi ṣe awọn ayipada rere ni ipele ti o jin to, pẹlu:
- Ijakadi pẹlu ero ti itọnisọna odi ("o jẹ asan", "o wulo", "ko si nkan ti eyi yoo jade ti o dara", "ko yẹ lati wa ni idunnu");
- awọn ọna miiran ti a ṣe akiyesi iṣoro naa;
- atunṣe tabi gbe iriri iriri lati igba atijọ ti o ni ipa lori bayi ati kii ṣe alaisan lati ṣe ayẹwo gangan.
Awọn imuposi ti imọ psychotherapy
Oniwosan ọran naa ni iwuri fun alaisan lati ṣe alabapin ninu itọju ailera naa. Iṣeduro apọju itọju ti fifun si onibara pe oun ko ni idunnu pẹlu awọn igbagbọ atijọ rẹ jẹ iyatọ si ero iṣẹrẹ ni ọna titun, mu ojuse fun ero rẹ, ipinle, iwa rẹ. Iṣẹ amurele ti o yẹ dandan. Imọ ailera ti iṣọn-ara eniyan pẹlu awọn nọmba imuposi:
- Ipasẹ ati gbigbasilẹ awọn ero buburu, awọn iwa , nigbati o jẹ dandan lati ṣe awọn iṣẹ pataki kan. Alaisan naa kọwe lori iwe ki o le ni ayo awọn ero ti o wa lakoko ipinnu.
- Ntọju iwe-iṣẹlẹ kan . Nigba ọjọ, awọn ero ti o maa n waye ni alaisan ni a kọ silẹ. Iwe ito-iwe yii ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ero ti o ni ipa lori ilera rẹ.
- Ṣiyẹwo fifi sori odi ni iṣẹ . Ti alaisan ba sọ pe "oun ko ni nkan ti o jẹ," oniwosan ọran naa ni iwuri fun ọ lati bẹrẹ awọn iṣẹ kekere, ti o ni ilọsiwaju, lẹhinna o ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe.
- Catharsis . Ilana ti awọn igbesi aye igbesi aye lati ipinle. Ti alaisan ba jẹ ibanujẹ, ko ni ipalara fun ara rẹ, itọnisọna naa ni imọran fifi han ibanujẹ, fun apẹẹrẹ, nipa sọkun.
- Aworan . Alaisan ba bẹru tabi ko ni idaniloju agbara rẹ lati ṣe iṣẹ naa. Oniwosan ọran naa n pe lati fojuinu ati gbiyanju.
- Ọna ti awọn ọwọn mẹta . Alaisan naa kọ sinu awọn ọwọn: ipo naa jẹ ero ti ko ni ero-atunṣe (rere) ero. Itọnisọna wulo fun kikọ imọran lati rọpo awọn ero buburu pẹlu awọn ohun rere.
- Igbasilẹ ti awọn iṣẹlẹ ọjọ . Alaisan le ro pe awọn eniyan wa ni ibinu si i. Oniwosan itọju naa nfunni lati pa akojọ awọn akiyesi, ibi ti o ti fi "+" "-", nigba ọjọ pẹlu ajọṣepọ pẹlu awọn eniyan.
Imọ ailera - awọn adaṣe
Awọn abajade idurosinsin ati aṣeyọri ninu itọju ailera ni a ni idaniloju nipasẹ awọn atunṣe titun awọn ẹrọ ṣiṣe, awọn ero. Onibara ṣe iṣẹ-amurele ati awọn adaṣe ti olutọjuran yoo fun u ni: isinmi, awọn iṣelọpọ idaniloju, itọju awọn iwa titun ati awọn iyipada ara-ẹni. Awọn iṣesi ti ogbon-ọkan nipa imọ-ọkàn fun igbẹkẹle ara ẹni pataki fun awọn alaisan pẹlu gaju ati ni ipo ti şuga lati inu-ara-ẹni. Ni ṣiṣe ti ṣiṣẹ "aworan ti ara rẹ" ti o fẹ, ẹnikan n gbiyanju ati gbiyanju awọn iwa pupọ.
Imọ ailera ni ajọṣepọ phobia
Iberu ati aibalẹ aibalẹ ti ko ni idiyele dena eniyan lati mu awọn iṣẹ igbesi aye rẹ ṣe deede. Sociopathy jẹ ibajẹ ti o wọpọ julọ. Imọ-ara-inu imọ-ọrọ ti ailera eniyan ni ajọṣepọ awujo ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ awọn "anfani" ti iru ero bẹẹ. Awọn adaṣe ti yan fun awọn iṣoro alaisan diẹ: iberu lati lọ kuro ni ile, ibẹru ti ikede ni gbangba ati bẹbẹ lọ.
Imọ ailera ti o ni imọran
Alcoholism, afẹsodi oògùn jẹ awọn aisan ti o ṣẹlẹ nipasẹ ifosihan-jiini, nigbamiran o jẹ iwa apẹẹrẹ ti awọn eniyan ti ko mọ bi a ṣe le yanju awọn iṣoro ati wo iyasilẹ ti ẹdọfu ni lilo awọn nkan ti o ni imọraramu, lakoko ti ko ṣe iyipada awọn iṣoro ara wọn. Iwa ti imọ-imọra ti awọn iwa afẹfẹ jẹ eyiti a pe ni idamo awọn okunfa (awọn ipo, awọn eniyan, awọn ero) ti o nfa iṣeto lilo. Imọ itọju ailera ni ifijišẹ ṣe iranlọwọ lati daju awọn iwa iṣedede nipasẹ imoye ti awọn ero, awọn ipo ṣiṣe ati ihuwasi iyipada.
Imọ ailera Ẹjẹ - Awọn iwe ti o dara
Awọn eniyan ko le wa iranlọwọ nigbagbogbo lati ọdọ ọlọgbọn kan. Awọn imuposi ati awọn ọna ti a mọ si awọn oludamọran ara ẹni le ṣe iranlọwọ fun ara wọn lati ni ilosiwaju lori ọna ti iṣoro awọn iṣoro, ṣugbọn wọn kii yoo paarọ ọpagun. Imọ-aiṣedede ihuwasi ti iwe naa:
- "Imọ ailera ti ailera" A. Beck, Arthur Freeman.
- "Imọ-ara-inu imọ-ọkàn ti ailera eniyan" A. Beck.
- "Imudani-ẹkọ nipasẹ ọna ti Albert Ellis" A. Ellis.
- "Awọn iwa ti ọgbọn-imolara psychotherapy" A. Ellis.
- "Awọn ọna ti itọju ailera" V. Meier, E.Chesser.
- "Itọsọna si itọju ailera-ibajẹ" S. Kharitonov.