Awọn ẹya ara ẹrọ ti ounjẹ wa ati pe awọn ọja kan ninu rẹ le ni ipa ko ilera ilera gbogbo wa, ṣugbọn o jẹ awọ ara. A yoo ṣe ayẹwo awọn nkan ti o dara fun awọ oju, ninu awọn ọja ti a le rii wọn.
Vitamin fun awọ ara
Lati ṣe awọ ara rẹ dan, ṣe afikun si elasticity, a ni iṣeduro lati ni akojọpọ awọn vitamin A, ti a ri ninu awọn eyin, awọn Karooti, warankasi kekere, ẹran malu, wara, ọdọ aguntan. Njẹ awọn ọja wọnyi nfa awọn wrinkles, idilọwọ awọn awọ ara. Aipe rẹ ninu ara le tun ni ipa paapaa awọ ara. O le bẹrẹ si igbasilẹ, lori rẹ o le jẹ sisun ati awọn yẹriyẹri.
Vitamin fun awọ odo
Wọn ṣe iranlọwọ lati jagun awọn ideri kekere, mu atunṣe awọ-ara ti o mu ki o ni idiwọ ti ogbologbo ogbologbo, fun ni awọn vitamin rirọpo lati ṣetọju awọn youthing awọ ara ti oju C ati ẹgbẹ B. Aitọ ti awọn vitamin wọnyi ni a tẹle pẹlu peeling, oju pupa ati pallor. Vitamin C n ṣe itọju awọ ara lati awọn egungun ultraviolet ati ki o mu ki iwosan ti awọn gbigbona mu. Vitamin C jẹ ọlọrọ ni osan-unrẹrẹ, awọn eso currant ati awọn ata didùn. Si awọn ọja ti o ni awọn ẹgbẹ Vitamin B, ni awọn ẹfọ, ewebe ati eweko.
Awọn Vitamin lati ọgbẹ
Bọ kuro ninu awọn baagi labẹ awọn oju, ewiwu, iredodo ati Vitamin K. Awọn idaniloju rẹ n fun awọ ara tuntun ati ọdọ. Vitamin yii wa ninu ọpọlọpọ awọn ipara ati awọn ointments. Ni awọn titobi nla, o wa ninu eso oyinbo, eso kabeeji. Idoko ti inu ti awọn vitamin ko gba laaye lati de gbogbo awọ ara, nitorina gbigba rẹ yẹ ki o wa ni idapo pẹlu awọn ohun elo ti creams.
Idaabobo awọ pẹlu awọn vitamin
Awọn vitamin miiran lati mu awọ ara ti oju ṣe, o jẹ vitamin D ati E. Awọn okunfa ti ogbologbo ti awọ ni a bo ni ayika ti o ti bajẹ, ninu iwa ibinu ti afẹfẹ ati oorun. Awọn vitamin wọnyi ṣẹda idaabobo aabo ti o ṣe iranlọwọ fun gigun awọn ọmọde ti awọ ara. Lilo awọn Vitamin D, eyi ti a le ri ninu eja, wara, kelp ati eyin, jẹ ohun ini ti idaduro ọrinrin. Pẹlupẹlu, o nfa pẹlu ipa ti oorun ati idilọwọ awọn idagbasoke ti akàn. Vitamin E jẹ eyiti a pin kakiri ni iṣelọpọ fun ṣiṣe awọn ọja oriṣiriṣi fun irun ati awọ. Nigbagbogbo o ni a npe ni Vitamin "ẹwa". Vitamin ti mu iwosan n mu iwosan, nmu awọ ara rẹ jẹ, o mu peeling kuro. Paapa o wulo lati lo bi ohun ikunra fun itoju ti iru awọ ara. Vitamin yii jẹ ọlọrọ ni awọn eso, epo, eyin, wara.
Vitamin fun iṣoro iṣoro
Vitamin, eyi ti a ṣe iṣeduro fun mu awọ ara lati irorẹ, pẹlu awọn vitamin B , A, D ati PP, orisun eyiti iṣe ẹdọ, ẹran, olu, apples, plums, grapes . O tun ṣe iṣeduro lati ni ninu akojọ aṣayan rẹ gẹgẹbi sinkii. Ipopo ti eleyi pẹlu awọn vitamin dara fun imudarasi iṣoro oju ara. Eran malu, alikama ati ewe tii jẹ ọlọrọ ni sinkii.
Gbigba ti awọn ile-iṣẹ ti Vitamin
Iwọn ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ko mu ki o jẹ awọn nkan ti o wulo. Iduro ni onje awọn ọja ti o wa loke le mu igbadun awọ ara rẹ dara sii. Dajudaju, awọn vitamin ti o dara julọ fun awọ-ara jẹ awọn ọja adayeba. Ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan ṣe aipe ti awọn vitamin nipa lilo awọn oògùn chemotherapy, fun apẹẹrẹ, ni igba otutu, nigbati o ṣoro gidigidi lati wa awọn ẹfọ daradara ati awọn eso. Sibẹsibẹ, awọn diẹ ninu awọn vitamin wọnyi le jẹ sintetiki, nitorina nibẹ ni ewu ewu ailera ti ndagbasoke. Awọn vitamin wa ti a ṣe pataki fun awọ-ara, eekanna, ati ibeere naa ti o waye bi o ṣe le yan wọn. Nigbati o ba n ra awọn vitamin, sọ fun olukọ naa nipa awọn vitamin ti o nilo. Awọn igbasilẹ ti o dara ju lọ lẹsẹkẹsẹ, eyiti o ni gbogbo awọn nkan ti o dara fun ẹwa.