Nigbati o ba jẹ eso ajara, iwọ ko mọ iye awọn ohun elo ti o wulo fun ara rẹ. Jẹ ki a ṣatunṣe eyi, ati pe a yoo ṣe alaye awọn ohun ti o wa ninu eso ajara, ati idi ti o ṣe wulo. Ọgba ooru yii - yoo ran ṣetọju ilera rẹ ni ipo pipe.
Awọn vitamin wo ni awọn eso ajara?
Ni akọkọ, jẹ ki a ṣe ayẹwo awọn ohun ti o wa ninu eso ajara.
- Awọn vitamin B jẹ awọn apanirun ti o dara julọ fun gbogbo eniyan, nitorina, ti o jẹ eso diẹ tabi ti o mu ọti, iwọ yoo mu iṣesi rẹ lesekese. Bakannaa awọn vitamin ti ẹgbẹ yii ni ipa rere lori ipo irun rẹ, eekanna ati awọ ara. O ṣeun si awọn berries ti o le xo irorẹ ati awọn irregularities miiran lori oju rẹ. Vitamin B9 ṣe pataki si ilana ti hematopoiesis. Ati bẹ, ni 100 g ti berries ni: B1 - 0.05 iwon miligiramu, B2 - 0.02 iwon miligiramu, B5 - 0.06 iwon miligiramu, B6 - 0.09 iwon miligiramu ati B9 - 2 μg.
- Awọn eso ajara ni Vitamin C, nipa 6 iwon miligiramu. Lilo Berry yii, o ko le bẹru pe iwọ yoo gbe eyikeyi kokoro. Nitorina awọ rẹ yoo wa labẹ abojuto nigbagbogbo, eyi ti o tumọ si pe yoo dabi pupọ ati pe o pọju. Fun fifun kiakia ti Vitamin C, awọn berries ni Vitamin P (0.3 iwon miligiramu), ti o tun ṣe itọju rẹ ni ara ati, bakannaa, n ṣe idiwọn titẹ.
- Vitamin A - 5 mcg, E - 0,4 iwon miligiramu, H - 1,5 mcg, ati Beta-carotene - 0.03 iwon miligiramu.
A gbọdọ jẹ eso ajara, pẹlu awọn arun ti inu, okan, ifun ati awọn ohun elo ẹjẹ, pẹlu awọn iṣoro pẹlu awọn ẹdọforo ati awọn tubes bronchial. Vitamin ti o wa ninu àjàrà ran o lọwọ lati ṣetọju ara ni ipo pipe.
Microelements ni ajara
Nisisiyi ẹ jẹ ki a ṣafọye ohun ti awọn ohun ti o wa kakiri wa ninu eso ajara. Ninu wọn ni potasiomu wa, eyiti o wa ni 100 g jẹ 225 iwon miligiramu, ọpẹ si eyi ti iṣẹ okan ati awọn kidinrin ti wa ni daradara dara si. Bakannaa ninu awọn ajara ni: kalisiomu (30 iwon miligiramu), iṣuu magnẹsia (17 miligiramu), iṣuu soda (26 miligiramu), irawọ owurọ (22 miligiramu) ati kekere diẹ chlorine, efin, irin, zinc, iodine, epo ati manganese.
Ni gbogbogbo, awọn ajara ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o ni imọ-ara ti o jẹ ki o wulo. O ṣe pataki lati jẹun nikan kii ṣe ara nikan, ṣugbọn o jẹ pe epo ati egungun. Sibẹ ọpọlọpọ awọn nkan to wulo jẹ ninu awọn leaves. Bayi, njẹ eso Berry yi, o le mu ilera rẹ dara, yọkuro irora ninu awọn isẹpo, bakannaa ṣe atunṣe ipinle-inu-ara rẹ. Oso eso ajara gba akọkọ ibi laarin awọn ẹlomiiran, bi o ṣe n ṣe oriṣan ati pe o lagbara ara, iranlọwọ mu agbara mu pada ati ki o yọ kuro ninu ailera.