Lẹhin ikẹkọ, o le jẹ irora ninu awọn isan. Nigba miran o maa n dun lati ṣe awọn iṣẹ ti o rọrun julọ ati pe ko paapaa fẹ lati gbe. Kini idi ti awọn iṣan nrọ lẹhin igbiyanju ti ara? Ṣe deede yii ati kini o yẹ ki emi ṣe lati jẹ ki irora lọ yarayara?
Awọn iṣan mu nitori lactic acid
Lati ṣe ihamọ iṣan, o nilo agbara. O ti wa ni akoso lakoko sẹẹli respiration. Lilo wa ni pipin awọn amino acids, glucose ati awọn acids eru ati ipilẹ ti awọn iṣiro macroergic ti ATP. Nigba miiran, paapaa ti awọn iṣan ko ba ni imọran ti wọn si n ṣiṣẹ pupọ, awọn atẹgun ko to. ATP ni a ṣe ni ipo anaerobic lati inu glycogen iṣan ati laisi atilẹyin atẹgun, eyi ti o mu igbasilẹ lactic acid. Ẹjẹ ẹjẹ jẹ nira, o ma tẹ ninu awọn okun ti o fa idibajẹ iṣan. Nitori eyi, awọn isan ti ẹsẹ, awọn apá, ati tẹ lẹhin igbiyanju fifuye ti ara.
Ni diẹ sii lactic acid ti wa ni produced, diẹ sii intense yoo jẹ sisun sisun lẹhin ikẹkọ. Nigbati a ba ti san ẹjẹ agbegbe rẹ pada, a ti fọ acid yii ni kiakia pupọ, irora naa si di kere si imọran, ṣugbọn awọn microcracks lori awọn isan wa, ati pe wọn le ṣaisan fun wakati pupọ tabi paapaa ọjọ.
Awọn okunfa ti irora iṣan
Iwọ lo deede ati ki o ma ṣe mu ẹrù sii, ṣugbọn irora lẹhin ikẹkọ jẹ nigbagbogbo? Kini lati ṣe ati idi ti awọn iṣan yoo fa lẹhin ṣiṣe iṣe-ara? Awọn ifarahan ailopin ninu awọn iṣan isan le waye ni iwaju awọn oniruuru arun ninu ara. Nitorina, ni ọpọlọpọ igba lẹhin ti iṣẹ-ara ti o wa pupọ tabi awọn irora ti nmu ninu awọn isan ti awọn elere idaraya ti o ti gba awọn ipalara tabi awọn iṣoro. Ni afikun, awọn hematomas, awọn èèmọ, tabi fifungbẹ ni a le rii.
Ti o ba ni awọn iṣan iṣan lẹhin igbiyanju ti ara, o le jẹ myositis (igbona ti o ni iyọ iṣan). O mu irisi rẹ ṣe:
- Imukuro aifọwọyi nigba ikẹkọ;
- ibajẹ;
- kokoro àkóràn.
Bawo ni lati yago fun irora iṣan lẹhin idaraya?
Lati rii daju pe a ko yọ lactic acid ati pe awọn isan ko ni igbẹ, idaraya yẹ ki o jẹ deede. Ìrora iṣan nwaye nikan ni awọn olubere tabi ni awọn elere idaraya ti o ni isinmi pipẹ ni ikẹkọ, nwọn si pinnu ni igba diẹ lati ṣe ara wọn ni apẹrẹ ti o dara ni ijaya.
Yẹra fun aibalẹ, o le mu fifun naa pọ sii. O wa ero pe irora iṣan lẹhin ikẹkọ ti ara jẹ ami ti awọn iṣan ti ṣiṣẹ daradara. Sugbon eyi jẹ iyọdajẹ. Awọn ibanujẹ irora pe fifuye naa pọ ju. Nitorina, gbogbo awọn adaṣe yẹ ki o yan ni aladọọkan, ati pe awọn ọpa ti awọn agbogidi naa ma npọ si ilọsiwaju. Pẹlupẹlu, ki ibanujẹ iṣan ko han tabi ti a sọ di alailera, nigbagbogbo ṣaaju ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe ki o ṣe "imorusi soke" igbadun-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni-pẹlẹ.
Bawo ni lati se imukuro irora iṣan lẹhin igbiyanju ti ara?
Ti o ba ni awọn irora irora diẹ, lẹhinna wọn le ṣe iranlọwọ lati pa wọn kuro:
- iwe itansan ;
- imole ifura;
- bandage bulu;
- kan gbona wẹ.
Ti o ba ni irọra tabi gbigbọn ati pe o ṣe ipalara awọn isan rẹ lẹhin igbiyanju ti ara, iwọ yoo jẹ isinmi ti o dara (palolo) ati isinmi
- Aspirin ;
- Ibuprofen et al.
Nje o ni ewiwu? Lẹhinna o nilo lati ṣe ipara kan pẹlu yinyin ati ki o lo ororo ikunra Heparin, ti o ni ipa ti o lodi si ihamọ ati pe o mu ki awọn ọlọjẹ kuro. Nigbati ko ba si ipalara, ko si itọgbẹ, o le lo awọn ointments ominira ti o ni ipa iwosan ati egbogi-iredodo, fun apẹẹrẹ:
- Ìtọpinpin;
- Apizartron.