Fun eniyan ti igbalode, fifi okun si irẹlẹ jẹ ohun ti o ni kiakia ati ọrọ pataki. Awọn ara ti a fi oju bajẹ, ni afikun si irritability gbogbogbo, aifọwọyi, awọn iṣoro idojukọ, le ja si idagbasoke nọmba ti o pọju ti awọn aisan. Nitorina, o dara lati faramọ pẹlu okunkun ti eto aifọkanbalẹ, awọn iṣoro diẹ pataki, ni afikun si ifara-ara-ẹni, eyi ko ni beere.
Gbogbogbo iṣeduro
Lati bẹrẹ pẹlu, wo akojọ awọn ohun ti o ni ipa ti o ni ipa lori eto iṣan.
- Ala. Oorun ti o lagbara ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ, lakoko ti aipe rẹ ṣe alabapin si awọn iṣoro rẹ.
- Ṣiṣewẹ, wiping ati eyikeyi itọju omi ni ipa ti o ni anfani lori ẹrọ iṣan. Eyi jẹ otitọ paapaa fun sisọwẹ ninu omi okun (eyiti o le rọpo wẹ pẹlu iyo iyọ ni ile).
- Afẹfẹ afẹfẹ. Awọn ọpọlọ nfa soke si 18% ti atẹgun ti ara, nitorina awọn rin irin-ajo gigun n ṣe iranlọwọ si ilọsiwaju ti eto iṣan ti iṣan.
- Iyipada ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Fun išišẹ deede ti eto aifọkanbalẹ, lati yago fun apọju rẹ, a ṣe iṣeduro lati ṣe iyipada laarin iṣiro ati iṣesi ara. Fun awọn eniyan ti iṣẹ wọn ko ni iṣiro iṣẹ-ṣiṣe ọkọ ayọkẹlẹ, awọn idaraya ko ṣe pataki.
Ipese agbara
Fun isẹ deede ti gbogbo awọn ọna ara, pẹlu aifọkanbalẹ ọkan, o jẹ dandan pe ki eniyan gba eka kan ti awọn eroja, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ni akọkọ, a ni iṣeduro lati mu awọn juices ati awọn eso titun. O tun wulo lati ṣe oniruuru ounjẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn eja, awọn ọja wara ti fermented, cereals, bread fullmeal. Awọn ọja bii bananas, chocolate ati awọn strawberries ti ṣe alabapin si iṣanjade homonu ayọ, lati mu iṣesi dara ati dinku irritability.
Awọn adaṣe
Ni akọkọ, ilọsiwaju ti eto aifọkanbalẹ naa ni igbega nipasẹ awọn adaṣe ati awọn idaraya.
Ṣugbọn laisi wọn, awọn idaraya ti afẹfẹ ati awọn iṣaro meditative ti awọn yogis ṣe nipasẹ ipa ipa. Ọkan ninu awọn adaṣe ti o rọrun julọ ti iru eto yii jẹ ẹmi ti o ni agbara ati imukuro ọfẹ. Lati ṣe idaraya ni nigbakannaa pẹlu awokose, gbe ọwọ rẹ soke diẹ sii ju ipo ejika lọ ki o si fa wọn siwaju, awọn ọpẹ si isalẹ. Lẹhinna tẹ ika rẹ sinu ikunku ki o si mu ẹmi rẹ fun iṣẹju 5-10. Lakoko ti o ṣe idaduro ẹmi rẹ, tẹ apá rẹ ni awọn egungun, tẹ ọwọ rẹ si awọn ihaju rẹ. Lori imukuro, pa ọwọ rẹ mọ ki o si isalẹ wọn. Mu idaduro kukuru kan ki o tun ṣe igba 2-3. Gegebi awọn yogis, iru idaraya bẹ, ti o ba tun ni igbagbogbo, ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun eto aifọwọyi.
Awọn oogun fun okunkun eto iṣan
Ni akọkọ gbogbo o jẹ dandan lati lo awọn complexes multivitamin, awọn vitamin B, awọn ipilẹ pẹlu calcium ati irin, lecithin. A tun ṣe iṣeduro lati mu awọn tinctures ti ginseng, motherwort, teasative teas ati awọn ipa ti egbogi ti o da lori St. John's wort, valerian, Mint ati melissa.
Awọn àbínibí eniyan fun okunkun eto iṣan
- Lati fun igbalara, adalu awọn apricots ti o gbẹ, awọn prunes, awọn raisins, awọn eso ati oyin ni awọn ti o yẹ deede jẹ pipe. Awọn eso ati awọn eso ti o ṣan ti wa ni ilẹ, ti a fi pẹlu oyin ati ti o mọ ninu firiji fun ọsẹ kan, lẹhin eyi ti wọn gba ọkọ oju omi ti o ṣofo lori ẽri ti o ṣofo.
- Gẹgẹbi itunwo gbigbona ati atunṣe atunṣe ni a ṣe iṣeduro lati ya awọn iwẹ pẹlu decoctions ti nettle, awọn ẹri ìri, awọn birch leaves, celandine, chamomile, oregano. Ohun-ọṣọ ti eyikeyi awọn ewebe le ṣee lo leyo tabi ni adalu.
- Awọn egbogi egbogi jẹ anfani fun eto aifọkanbalẹ naa. Fun apẹẹrẹ, adalu oregano, marigold ati tansy ni awọn ti o yẹ. Ọkan tablespoon ti adalu tú gilasi kan ti omi farabale ati ki o ta ku ni kan thermos. Lati mu idapo kan o jẹ dandan fun awọn ayẹwo meji laarin ọjọ. O wulo fun eto aifọkanbalẹ ati decoction ti awọn eso ti hawthorn ati dogrose, eyiti o le mu laisi awọn ihamọ dipo ti tii.