Awọn ẹyin jẹ ọja ti o ni eroja ti o ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo ti ara nilo lati le ṣiṣe deede.
Awọn ẹyin ni:
- Potasiomu, irawọ owurọ, zinc, iṣuu soda, kalisiomu , iṣuu magnẹsia, iodine, epo, chlorine, iron, sulfur, selenium.
- Thiamine, pantothenic ati folic acid.
Iodine jẹ ki iṣan tairodu ṣiṣẹ ni deede. Awọn ẹyin naa tun ni awọn carotenoids, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju irisi wiwo.
Ọpọlọpọ awọn eniyan padanu iwuwo lori awọn ẹyin ẹyin, nitori pẹlu rẹ o ko le nikan padanu àdánù, ṣugbọn tun saturate ara pẹlu awọn eroja.
Ounjẹ yii jẹ tun gbajumo nitori pe o jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati awọn pataki amino acids. Amuaradagba akoonu ninu awọn ẹyin jẹ 6.3 giramu (3.6 - amuaradagba ati 2,7 - yolk), ati sanra - 5.6 giramu. Ọpọlọpọ awọn ọra ninu awọn awọ ẹyin ni a npe ni malonasyschennym ti o fun laaye lati lo wọn fun ounjẹ owurọ fun idibajẹ iwuwo.
Kini idi ti ounjẹ ounjẹ ọtun jẹ pataki?
Ounjẹ aṣalẹ - ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ rii daju pe idiyele agbara ati agbara ko lọ kuro ni ọjọ naa. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan fẹran lati ma jẹ ounjẹ owurọ tabi lati jẹ ounjẹ ti ko tọ. Ti o ba jẹ ifẹ lati padanu iwuwo, lẹhinna fun ounjẹ ounjẹ ni a ṣe iṣeduro lati jẹ awọn yolks meji - eyi jẹ aṣayan ti o dara julọ fun sisọnu idiwọn.
2 yolks fun sisun arosọ kan
Iye akoko ounjẹ jẹ ọjọ meji ati pe, pa a mọ o le sọ ọkan tabi meji poun si.
Akojọ aṣyn fun ọjọ meji:
- Lati padanu iwuwo fun ounjẹ owurọ, o nilo lati jẹ awọn yolks ti a fi omi wẹwẹ meji ati ọkan teaspoon oyin, mu tii tabi kofi pẹlu lẹmọọn.
- Fun ounjẹ ọsan pẹlu awọn oyinbo meji pẹlu oyin, ọgọrun giramu ti wara-lile, kofi tabi tii pẹlu lẹmọọn.
- Fun ale, jẹ awo kekere ti broth, yolk pẹlu oyin, apple, tii pẹlu lẹmọọn .
Iru akojọ yii yoo ṣe ki o rorun rọrun, ati ni akoko kanna ni iṣọkan satiety yoo wa.