Laipe, ọpọlọpọ awọn iwe ti farahan lori Ijakadi lodi si ilokuro, awọn ọna ti iṣakoso ara ati ifojusi ti akiyesi. "Atokun to pọju" lati Lucy Jo Palladino - ọkan ninu awọn iwe-ọrọ lori koko yii. Onkọwe wa si ibeere ti idojukọ ni kekere si ọtọtọ, lilo iriri ti awọn elere idaraya ati daadaa lori iṣakoso ipo ti ara - ipele ti adrenaline.
Iwe naa ṣe apejuwe awọn ọgbọn ipilẹ ti o wa fun idaniloju:
- Imọ ara ẹni- agbara lati wo ipo lati ita, dagbasoke iṣẹ-ṣiṣe ti iṣakoso ara-ẹni
- Yi ipinle pada - ilana fun ṣiṣe ipinnu ipo ti isiyi ati iyipada si ohun ti o jẹ dandan lati ṣe iṣẹ ṣiṣe lọwọlọwọ
- Ija lodi si imukuro - awọn ọna lati dojuko ifẹkufẹ nigbagbogbo lati firanṣẹ owo fun nigbamii.
- Ifilọlẹ ti aibalẹ jẹ lilo ti yiyan awọn ero buburu, imọ ti otitọ ati ipilẹṣẹ eto.
- Iṣakoso ti ẹdọfu - agbara lati ri idi ti ẹdọfu ati lati pa a kuro
- Imo ara - iwuri - bi o ṣe le ṣetọju ifarahan pataki lati ṣe aṣeyọri ìlépa, paapaa ti o jẹ iṣẹ ibanuje tabi iṣẹ deede
- Awọn atẹle ni ipa ni agbara lati ṣetọju ibaraẹnisọrọ ti inu ati lati ṣawari ọpọlọ lati ṣetọju ipele ti o yẹ fun idojukọ.
- Awọn iwa rere - bi o ṣe le gbe laisi iyasọtọ ti awọn alaye ti ko ni dandan, ṣe atilẹyin atilẹyin awọn ọrẹ ati isimi ni aye
Awọn eniyan ti ko ti ka iru iwe bẹ bẹẹ tẹlẹ yoo jẹ gidigidi. Laanu, fun awọn ti a ti dán tẹlẹ ni iru awọn ọrọ bẹẹ, iwe naa yoo dabi ẹnipe alaidun nitori pe ọpọlọpọ alaye bẹẹ ni awọn iwe miiran.