Ọpọlọpọ awọn ti wa bi warankasi. Ọja yii ti ko ni idunaduro ati dun ti kun fun amuaradagba, ati, yoo dabi, o le jẹ laisi ipalara si nọmba. Diẹ ninu awọn paapaa ṣe awọn ounjẹ ounjẹ ọja pataki, ki o si ṣe aṣeyọri awọn esi to dara Sibẹsibẹ, nibẹ ni kekere kan sugbon pupọ pataki ninu eyi. Lati dojuko idiwo pupọ nikan kalori-kekere kalori jẹ dara. Lẹhinna, awọn oriṣiriṣi iru ọja ọja ifunwara wa, eyi ti o le ba nọmba naa jẹ ni ilodi si, lẹhinna o ni lati ja pẹlu awọn kọnkiri tuntun.
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọ fun ọ iru iru awọn cheeses jẹ kalori-kere julọ, ki o le gbadun ọja ti o fẹ julọ lai ṣe aniyan nipa nọmba naa.
Awọn kalori kekere kalori
Atọka akọkọ ti yoo ni ipa lori iye agbara ati, ni ibamu, akoonu ti awọn kalori ninu rẹ ni iye ti ọra fun ipin ninu ọja naa. Lẹhinna, o jẹ nkan ti o fun ara ni iye ti o tobi julọ. Sibẹsibẹ, kii ṣe deede si nọmba awọn oyinbo kekere-kalori ni awọn eyiti o wa ni ipo ti o jẹ ti o kere ju. Nitorina, fun apẹẹrẹ, ni warankasi Russian - 29% ọra, ni 360 kcal, lakoko ti o wa ni 45% Maasdam - 350 kcal. Nitorina, nigbati o ba wa si ile itaja, ṣe akiyesi awọn nọmba "ọtun", ki o ma ṣe gba ọja ti o jẹ ipalara si nọmba naa.
Awọn irun-kalori-kere kalori pẹlu feta- 260 kcal ni 100 giramu. Lati ṣe itọwo o dabi warankasi, o si ṣe ni awọn ẹya mẹta fun gbogbo ohun itọwo: lile, asọ, alabọde. Nitorina, nigba ti o ba yan tete, wo fun akoonu ti o lagbara lori package, o le jẹ oriṣiriṣi fun oriṣiriṣi oriṣiriṣi.
Iyatọ ti o dara julọ ti ọja ti a jẹun ni a kà si daradara bi kalori-kekere kalori Gaudeti - 200 kcal fun 100 giramu. Ni afikun si igbasilẹ akọsilẹ ti o kere ju - 15%, o ni ọpọlọpọ kalisiomu, eyiti o wulo fun nọmba ati ilera.
Ọgbẹ ti o tẹle fun akọle ti wara-calori curd warankasi - ricotta - 174 kcal fun 100 giramu. A ko ṣe lati wara laipẹ, ṣugbọn lati inu pupa, nitorina o ni iwọn ti o kere julọ. Ricotta jẹ o dara fun awọn ounjẹ ti o yatọ, pẹlu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ti o mu ki o jẹ ọja ti o wapọ.
Warankasi Polar pẹlu akoonu ti 170 kcal tun gba ipo ti o yẹ ni nọmba diẹ ninu awọn cheeses ti o kere julọ-kalori. O ṣe lori orisun yogurt, nitorina ko jẹ ẹni ti o kere ju lati ṣe itọwo paapa awọn orisirisi awọn ọra ti o dara julọ, ati pe o jẹ ọja ti o jẹun to dara julọ. Ṣugbọn, iru bẹbẹ, a le ra warankasi nikan ni awọn ile itaja itaja ounjẹ ilera .
Kalori kekere-kalori warankasi laarin gbogbo wa ni tofu - 90 kcal fun 100 giramu. O ṣe lati wara ọra, o ni akoonu ti o ni asuwon ti o kere julọ - 8%, nitorina ni a ṣe kà ni aṣayan ti o ṣe anfani julọ ati ailagbara fun aṣayan iṣẹ-ounjẹ kan.
