Ti o ba yọ kuro ninu awọn ilọsiwaju nla lakoko ti o nwo awọn ilana ti ṣe awọn itọju ti o pọju, ati ki o ṣe ifojusi si ipo ti ko ni aibalẹ ṣugbọn ti o ni awọn ika ika yoga, iwọ yoo mọ kini mudra.
Ọgbọn ni yoga - eyi jẹ ẹya ara ti iṣesi, imurasilẹ lati ṣe iṣaro ṣaju awọn adaṣe ati ìmúdájú ti iranran ti o daju ti asana.
Bi a ṣe mọ, eyikeyi igbiyanju ni yoga bẹrẹ pẹlu imukuro ati awokose, ntan ni ọpa ẹhin, nfa awọn coccyx, ṣugbọn tun, ọkan ninu awọn eroja akọkọ lati ṣe ṣaaju ki o to mu asana jẹ ọlọgbọn.
Itọsọna yii ni a npe ni "mudrave". Ohun ti o tumọ si: "amọ" - agbara, "rave" - idunu, ati ni gbogbogbo - ọna si ayọ. Mudra ni yoga, eyi tun jẹ asana, nikan nikan fun awọn ika ọwọ. Awọn imuposi wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣe deede gbogbo awọn eroja 5 ti o wa ni ipoduduro lori awọn ika ọwọ wa.
Atanpako jẹ ero ti ina, ika ika ni air, arin jẹ ether, orukọ aiṣan ni ilẹ, ika kekere jẹ omi. Nipa kika awọn ọwọ wa ni ọna kan tabi omiiran, a ni ifojusi agbara ti o yẹ ninu ara wa, nitorina fun ilera, ika-yoga ati awọn mudras ara wọn le ṣe akiyesi ni ọna ti o dara julọ lati fi agbara pamọ, tẹnumọ ararẹ tabi, ni idakeji, sinmi. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ọlọgbọn, mọ kini awọn ẹya ara ti ika kọọkan jẹ lodidi, o le tọju awọn aisan to ṣe pataki julọ.
Wọn nilo lati wa ni iṣẹ fun o kere ju 45 iṣẹju ọjọ kan, joko ni itọsọna ti ila-õrùn tabi Ariwa. O tun ṣee ṣe lati pin akoko yi ki o si ṣe iwa apọn fun iṣẹju 15 ni awọn ohun amorindun mẹta.
Ṣugbọn paapa ti o ko ba ni awọn iṣẹju 45 wọnyi, o le tun ṣe atunṣe, ọlọgbọn ni ibi ti o rọrun ati ko ni ibi, nitoripe awọn kilasi wọnyi jẹ eyiti a ṣe alaihan fun alailẹgbẹ. Rẹ "ikẹkọ" le šẹlẹ ni ọkọ, ni iṣẹ, nigba ounjẹ ọsan, ati pẹlu pẹlu ọwọ kan nigba ti keji jẹ nšišẹ.
Ilana: ọlọgbọn fun okan
Gayana jẹ ọlọgbọn - fun sisẹ okan ati nini ọgbọn . O ṣe iṣeduro, iṣẹ ti ọpọlọ, ṣe iranti. Joko pẹlu afẹyinti rẹ, gbe ọwọ rẹ si ẽkun rẹ. So awọn paadi ti atanpako ati ika ika papọ, titẹ itọlẹ pẹlu awọn ika ọwọ, lodi si ara wọn. Pa oju rẹ ki o mu si ara rẹ ni ohùn ti "ohm".