O jẹ ajeji, ni igba akọkọ ti a dagbasoke iwa ibajẹ yii, ti o ṣe afihan pe o jẹ asiko. Awọn olukopa olokiki ni awọn aworan ṣafihan wa niwaju wa pẹlu siga, ti nfi ẹfin ti nfi ẹfin han ni aaye. Laisi mimọ o, ọpọlọpọ awọn eniyan gba aworan yii ati nisisiyi ọwọ na fun awọn siga. Dajudaju, taba siga jẹ iwa diẹ sii ju igbẹkẹle lọ. Tabi bẹ bẹ: sisun ni igbẹkẹle lori iwa. A mọ idi ti ...
Ara ati ori
Ara wa jẹ ipilẹ ti o le ṣe atunṣe ara ẹni. Ti nicotine ti wa ni ingested fun igba pipẹ, ara le ṣawari bọsipọ lẹhin igbati a ti pari ilana yii. Ara wa ko nilo nicotine, a wa laaye laisi rẹ.
Lẹhin ti o dawọ siga siga, laiseaniani, ara naa n yipada. Awọn abajade ti pipa siga siga ni a fi han ni awọn aami aiṣan bii ikọlu, irọra iṣoro, ailera. Eyi ni agbegbe ti ara, bi a ti n wẹnu. Iye iru ipo bẹẹ jẹrale iye igba ti eniyan n mu. Ikọra lẹhin ti o dawọ sigasi le mu ọ lara fun igba pipẹ, ati diẹ ninu awọn eniyan ko ṣe. Ni ọna kan, lẹhin ti fifun soke siga, ara rẹ yoo sọ "o ṣeun" ati pe ti ara rẹ yoo dara.
Awọn iyipada ninu ihamọ siga si tun waye pẹlu ipo-imọ-ara wa. Imukuro lati iwa ihuwasi, lati mimu, jẹ irẹra ti iṣoro.
Mimu jẹ idunnu fun awọn eniyan talaka. Kini miiran le jẹ dun, bi iṣiro kan tabi siga inaga, ẹfin ti nmu, chatter pẹlu awọn ẹlẹgbẹ ... Ni idakeji, ko si nkankan diẹ sii lati ni ayọ ati nkan. Ti eniyan ko ni nkankan lati ṣe, eyiti o le fi tọkàntọkàn ṣe idaamu pẹlu, yoo mu siga. O kere julọ lati le "pa akoko." O fẹran ilana naa, eyi ti, paapaa ti o ba fẹ dawọ silẹ, o nilo lati ropo ohun miiran. Lati le ni awọn imọran titun, awokose fun eyikeyi iṣẹ, o nilo lati ni irẹwẹsi fun ara rẹ ni ti ẹmí, jẹ ki o ni nkan lọ, ni ifarahan. Lẹhinna o yoo gbe si ipele ti o ga julọ ti ilera ilera, ati pe yoo rọrun fun ọ lati fi iwa rẹ silẹ. Yi ara rẹ pada ati pe o le yi awọn isesi rẹ pada.
Bawo ni lati ṣe eyi?
Gbogbo awọn "siga siga" mọ nipa awọn anfani ti isinku siga, ṣugbọn diẹ diẹ le jẹwọ. O ṣe pataki lati ranti pe pe o jẹwọ afẹsodi yii, iwọ yoo fa igbesi aye rẹ ṣe, ṣatunṣe didara ilera rẹ. Awọn anfani lati fun ibimọ, ati fun awọn ibẹrẹ ati pe ko bayun rara, ọmọ ti o ni ilera o yoo mu sii. Igbẹhin jẹ pataki pupọ, nitori pe didara ti igbesi aye wa ti fẹ julọ ti o dara ju, iṣoro airotilẹjẹ ti tẹlẹ ti ṣe alaye pupọ. Ti o ba le ni ipa fun ilera rẹ ni o kere ju ẹkẹta, nigbanaa kini idi ti o ko fi kọ awọn iwa buburu? Ohun akọkọ ni lati mọ bi a ṣe le ṣe o tọ.
O le kọ lati siga ni ọna meji. Aṣayan akọkọ ni lati dawọ ni kiakia, laisi ero lemeji. Iyọkuro kọnku lati siga mu ki o jẹ ifẹ nla ati ifẹkufẹ. Eniyan ti o lagbara, ti a mu nipasẹ fifun lagbara, yoo le bori ara rẹ ki o si fifun siga. O ṣe pataki ko rọrun ati pe o gba igbiyanju pupọ, ṣugbọn boya o tọ ọ.
Aṣayan aṣayan meji - fifunku kuro ni fifun siga. Dajudaju, eyi tun jẹ aṣayan ti o dara, ṣugbọn ninu idi eyi iṣe iṣeeṣe ti fiasco jẹ ti o ga julọ. Eniyan ti o pinnu lati dawọ duro bakannaa bi "gbiyanju" lati ṣe. Ifẹ ati ipinnu rẹ ko ni agbara to. Kọju lẹẹkan ati fun gbogbo oun kii ṣe ohun ti ko le, ko fẹ. O jẹ ẹri fun ara rẹ. Gbà mi gbọ, paapaa lẹhin ọdun 20 ti iriri ti nmu siga, eniyan kan le fi ojuṣe silẹ ni ọjọ kan ko si pada si ọdọ rẹ.
Awọn ipele mẹta ti njẹ siga siga:
- Ipinnu lati dawọ silẹ. Eto pataki julọ ati pataki. Jẹ ṣinṣin, ni opin. Ṣe o ko o rẹwẹsi lati jẹ ẹrú si iṣe rẹ?
- Ipo ayipada tabi atunṣeto. Ara wa ni awọn iyipada ati bẹrẹ iṣẹ lori imularada ara ẹni. Ifarada ti imọran inu ẹkọ ti fifun soke iwa kan jẹ irora.
- Imularada. Lẹhin oṣu akọkọ ti fifun sigaga, o wa ni iderun. Fira fun siga
ailera, tk. Iwa naa ti pari ararẹ ati, boya, ti a ti rọpo miiran.
Díẹ nipa bi o ṣe le ṣetan si fifẹ. O jẹ kedere pe ko si ọkan yoo ṣe o fun ọ, nitorina ma ṣe yi ipinnu rẹ pada. O ṣe pataki lati dabobo ara rẹ kuro ninu awọn idanwo, fun apẹẹrẹ, da duro ni ijade si ẹfin pẹlu ẹgbẹ kan. Ṣe alaye alaye naa fun u ati ki o yago fun awọn akoko bẹẹ. Olukọni ẹlẹgbẹ, ati paapa siwaju sii ki ore kan yoo ni imọran ati atilẹyin. Ma ṣe dán ara rẹ wò, gbiyanju lati dinku ibaraẹnisọrọ ni ẹgbẹ ti "siga" si kere, o kere ju akoko akọkọ. Awọn ọsẹ meji akọkọ tabi mẹta ni o nira julọ, ṣayẹwo fun agbara, bẹ sọ. Siwaju sii o yoo jẹ rọrun. Ṣe ipinnu kan ati gbagbọ ninu ara rẹ, iwọ yoo ṣe aṣeyọri!