"Awọn iberu ti lọ si onisegun kii ṣe bẹru ibanujẹ bi iberu ti iṣakoso isakoṣo ," sọ Ellen Rodino, Ph.D., olutọmọọmọ kan lati Santa Monica, California, ti o ṣe pataki si awọn phobias ati awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn onísègùn. "Awọn alaisan wa daju si isalẹ, awọn ehingun ti ga lori rẹ; alaisan naa wa ninu ipo ti ko le sọrọ - nikan lati fun awọn ami pato pato. Ni afikun, a mọ pe a ko da iṣakoso ipo naa gan. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, eyi jẹ wahala pataki kan . "
Sibẹsibẹ, lọ si dokita jẹ eyiti o jẹ apakan ti aye rẹ bi ohun miiran. Ko si ibi ti a sọ pe ti o ba bẹru tabi jẹ ibanujẹ, itọju yoo ni irọrun. Ati ki o ṣe akiyesi pe iberu rẹ jẹ deede deede, dọkita naa yẹ ki o ṣe itọju rẹ, ki o ma ṣe fi ẹsun tabi awọn itọnisọna ni ohun orin ti o yẹ.
Igbese akọkọ
Igbese akọkọ ni lati bori iberu - lati wa onisegun to dara.
Nisisiyi ni gbogbo ilu ni ọpọlọpọ awọn ile iwosan ti nfun awọn iṣẹ ti a san ati awọn iṣẹ ọlaju. Pẹlupẹlu, awọn onisegun onisegun n funni ni idaniloju fun awọn iṣẹ wọn. Maṣe bẹru lati wa fun dokita kan ti yoo jẹ dídùn fun ọ; ọfiisi ti o lero itura; nigba ti o ba ṣawari akọkọ si abẹrẹ, sọ fun u nipa ohun ti o fẹ lati bori awọn iberu rẹ. Boya ibẹwo akọkọ ni o yẹ ki o ṣe nìkan "alakoko", ko ṣe pataki lati bẹrẹ itọju lẹsẹkẹsẹ.
Nipa ọna, ṣaaju ki o to lọ lori ibere kan, beere awọn ọrẹ, awọn alamọṣepọ ati awọn ibatan. Boya diẹ ninu awọn ti wọn ti rii tẹlẹ dokita "ti ara wọn" ati pe o le ṣeduro fun ọ.
Igbese keji jẹ agbari ti ibewo
Ṣe ipinnu lati pade pẹlu onísègùn ni owurọ. Iwọ kii yoo ni akoko lati ṣe aniyan. Ati pe ọjọ kan yoo wa niwaju, ti o bẹrẹ daradara: iwọ ṣe ohun ti o bẹru ti.
Ti o ba ni lati duro ni igberiko ti polyclinic, kan gbọ si orin ayanfẹ rẹ tabi ka iwe ti o wuni. O ko nilo lati ro nipa ohun ti o wa niwaju rẹ.
Mu ẹni ti o fẹràn pẹlu rẹ. Igbadun iṣọrọ jẹ tun pataki!
Ati pe, dajudaju, maṣe gbagbe lati tẹrisi lori ipalara ti o dara julọ.
Igbese kẹta jẹ diẹ aabo!
Ti o ba lero pe iberu lagbara, gba pẹlu onisegun nipa "ami-iduro". Ṣebi, ti o ba tẹ ika rẹ lori igbọnwo rẹ, ilana naa duro (o kere fun igba diẹ).
Breathe. O yoo ni anfani lati ṣẹgun eyikeyi iberu ti o ba mu awọn isunmi ti jin ati awọn exhalations ti o lọra pupọ.
Igbesẹ kẹrin ni lati ṣe abojuto ojo iwaju
Jeki ifọwọkan pẹlu onisegun rẹ. Ẹrin, iwiregbe (ni ibẹrẹ tabi ni opin gbigba). Bere ibeere mejila lati fihan pe o wa si ibasepọ ọrẹ kan.