Bi o ṣe mọ, julọ ti alaye nipa ayika ti wa ni ayika wa ni a rii pẹlu iranlọwọ ti awọn oju. Iboju ti o dara jẹ fun gbogbo eniyan, laisi iru abo, ọjọ ori ati ipo. Ṣugbọn awọn akọsilẹ nfihan idakeji - diẹ ẹ sii ju idamẹta awọn olugbe ti aye wa ni awọn iṣoro pẹlu oju. Ati pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni arun oju ni awọn orilẹ-ede ti o ni idagbasoke gidigidi. Kini iyipada iparun yii ni oju wa? Ninu awọn ẹkọ ati awọn akiyesi pẹlẹpẹlẹ, awọn idi ti o ṣe pataki ti o fa idibajẹ aifọwọyi ni a ti fi idi mulẹ. Eyi ni aini aini awọn vitamin, rirẹ, awọn iyipada ti ọjọ ori, awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu ọpa ẹhin, wahala ti o nira, paapaa ni ewe. Aṣe atunṣe awọn ailera aifọwọyi pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe fun awọn oju ati sẹhin. Nitori iṣẹ iṣan oju ati atunṣe ti eto ati awọn iṣẹ ti ọpa ẹhin, iranran jẹ deedee. Ti o da lori arun naa, a ti yan iru awọn ere-idaraya fun oju. Ṣugbọn ti awọn ailera naa ti ṣẹlẹ nipasẹ awọn iyipada ti iṣan tabi awọn arun ti awọn ara miiran, lẹhinna awọn adaṣe fun awọn oju le wa ni idilọwọ. Nitorina, ṣaaju ki o to bẹrẹ si itọju, o dara lati fi idi idi pataki ati imọran pẹlu ọlọgbọn kan. Ti awọn iṣoro ba wa ni agbegbe ti o si ṣe nipasẹ awọn ipa ita, lẹhinna o le gba awọn idiwọ idaabobo funrararẹ. Fun apẹẹrẹ, imudarasi didara ounjẹ, idaabobo ojuju lati imọlẹ ultraviolet, awọn ere-idaraya fun awọn oju, awọn adaṣe fun ọpa ẹhin. O tun wulo lati wo oorun, nigba ti oorun ati Iwọoorun.
Awọn Vitamin fun awọn oju jẹ pataki lati ṣetọju ohun orin ti iṣan (Vitamin C), iṣẹ ti awo-ara Retina ati aifọkanbalẹ (vitamin A, B1), ipese ẹjẹ (Vitamin B12). Bakannaa, lati tọju iran, o nilo potasiomu, vitamin B2 ati B6. Fun awọn olugbe ilu ilu ti o rọrun julo ni awọn eka ile-ọpọlọ, eyiti a le ra ni eyikeyi ile-iwosan kan. Awọn ẹfọ ati awọn eso, awọn ewe apricots, awọn eso ajara, awọn eyin adie ti ile, ẹdọ, ẹran, awọn ẹja tun ni awọn ọlọrọ ninu awọn nkan ti o wulo.
Idaabobo oju ni wọ awọn gilaasi didara. Awọn gilaasi dudu ti ko daabobo lodi si itọka ultraviolet yẹ ki o wa rara.
Imọ-ije-idaraya ti o yatọ si awọn oju ni a ṣe pataki lati pa awọn iṣoro kan kuro. Ṣugbọn lati le mọ ọna ti o fẹ lati yan, o jẹ dandan lati farahan awọn iwadii. Awọn ile-idaraya fun awọn oju pẹlu myopia, hyperopia, astigmatism, ati awọn miiran aisan yẹ ki o yan pẹlu iranlọwọ ti awọn kan pataki, ti pinnu tẹlẹ ipinnu ati idi ti awọn arun. Ti o ko ba ni awọn iṣoro iran, ṣugbọn oju rẹ bani o rẹwẹsi lati kọmputa rẹ, iṣẹ tabi iwadi, lẹhinna awọn oju oju ti o rọrun, mu awọn iṣan, ati awọn isinmi fifin ti o ṣe iranlọwọ fun iyọdafu yoo mu ọ. O ṣe pataki lati ṣe iṣẹju ti o kere ju iṣẹju 5 si iṣẹju 35-45, ṣe akiyesi ijinna to ni aabo si atẹle (lati 60 cm). Ni akoko awọn fifalẹ o jẹ wulo lati bo oju rẹ pẹlu ọwọ rẹ, fifunju, imudana ina mọnamọna pẹlu isinmi, tabi o kan joko pẹlu oju rẹ ni pipade, nronu nipa awọn ohun ti o ni idunnu si ọ. Lehin iṣẹ fifẹ ti o lagbara fun awọn oju ti o ni irẹwẹsi o jẹ wulo lati ṣe awọn iwẹ lati inu broth chamomile, tabi ki o kan si awọn oju brewed awọn apo tii fun iṣẹju 5-10.
Ti ọmọ rẹ ba n lo akoko pupọ ni kọmputa naa, lẹhinna awọn oju ti o n mu oju-iranwo han yoo jẹ pataki. Rọrun pupọ jẹ awọn iru igbalode ti awọn ere-idaraya fun awọn oju paapa fun awọn ọmọde ni awọn ere ti ere. Awọn iru awọn adaṣe bẹẹ fun awọn ọmọde idunnu, ati pe o tun ni awọn esi ti o dara.
Lati dena idiwọn iran ti o ni ibatan pẹlu awọn iyipada ti ọjọ ori, o gbọdọ ya awọn vitamin pataki fun awọn oju ati ṣe awọn adaṣe fun awọn oju lati owurọ ati ni akoko sisun. Ni owurọ, awọn adaṣe ti o mu ohun orin muscle dara, ni aṣalẹ - awọn iṣẹ idaduro fun awọn oju. Awọn aisan akọkọ ti o dide nitori awọn iyipada ti ọjọ ori jẹ myopia ati hyperopia. Awọn adaṣe fun awọn oju pẹlu ifarahan ati oju-ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ sii ṣe pẹlu awọn aami akọkọ ti awọn aisan wọnyi, lẹhinna o le mu awọn oju rẹ pada ni rọọrun.
Ti o ba lero pe awọn ere-idaraya ti o yan ko ṣiṣẹ, lẹhinna o tọ lati gbiyanju awọn ọna miiran. Awọn ọna pupọ wa lati ṣe atunṣe ati itoju iran naa. O le yan awọn aṣa atijọ ti a idanwo nipasẹ awọn ọgọrun ọdun, tabi lori awọn ọna ode oni ti awọn gymnastics fun awọn oju, ti a ndagbasoke nipasẹ awọn ọjọgbọn lori ipilẹ awọn igbadun gigun ati awọn akiyesi. Ohun akọkọ ni lati ni oye pe nitori ifẹ ati irẹlẹ o yoo ri awọn ere-idaraya ti o yẹ ti yoo mu pada ati ṣe iwuri iranwo rẹ.