"Ti o ba dawọ siga siga - iwọ yoo nira" - melo awọn obirin nitori ọrọ gbolohun yii kọ lati gbe si igbesi aye ilera. Bẹẹni, ati ẹdun ọrẹ kan pe lẹhin ti o dawọ siga siga, o bẹrẹ si bii pada, ko tun ṣe itara itara. Sibẹsibẹ, maṣe ni idojukọ: ti o ba dawọ siga si daradara, lẹhinna ko si ṣeto ti ara ti yoo jẹ.
Njẹ Mo le bọsipọ lẹhin ti n dawọ siga siga?
Ni otitọ, nigbati o ba dawọ sigaga o ko ni ọra: a ti ni idiwo nikan ti o ba wa ni ọpọlọpọ, ati eyi ko ni nkan lati ṣe pẹlu ifarahan tabi isansa ti nicotine ninu ara.
Awọn siga tun ko ni ipa ni isare ti iṣelọpọ agbara, ati paapaa si ilodi si, fa fifalẹ, nitorina awọn stereotype ti siga ti ṣe pataki lati dinku iwọn - kii ṣe otitọ.
Ṣugbọn, ọpọlọpọ awọn ti nmu siga ti ṣe akiyesi pe iwa ibajẹ yii jẹ asopọ pẹlu iyipada ti ara, nitorina jẹ ki a ṣe apejuwe ohun ti asiri jẹ.
Kí nìdí tí diẹ ninu awọn gba dara nigbati nwọn da siga?
Ipilẹ tabi idinku idiwọn nitori siga ti ko ni ipa nipasẹ eyikeyi ifosiwewe ti ọkan. Psychology ṣe ipa nla nibi: nigba ti eniyan ba nmu, o nilo fun ounje dinku nitori pe o ni ifojusi rẹ, bakannaa, ilana yii jẹ deede pẹlu mimu tii, eyiti o tun dinku igbadun. Eyi ni idi ti o rọrun lati padanu ti o wa ni akoko fifun siga: eto aifọjẹbalẹ naa nyọ, ati ago tii laisi gaari ko ṣe afikun si kilo kilo ati ni akoko kanna "maa nmi" inu.
Niwon igbadun pẹlu iwulo gigun kan jẹ ilana irora ati pipẹ, o jẹ adayeba, yoo mu pẹlu wahala. Ipo yii le ja si igbadun pọ, eyiti o ṣe alabapin si pipe. Pẹlupẹlu awọn iṣẹju ti o ti wa ni idasilẹ si siga, bayi ko si nkan lati gbe, ati pe eniyan le wa aropo fun ounjẹ. Awọn eniyan ti ko le ṣakoso ara wọn ni jijẹ ounjẹ nigba fifun soke siga, julọ igba, ni iwuwo ọya.
Bawo ni lati dawọ siga siga ati ki o ko ni iwọn fun ọmọbirin?
Bi o ṣe jẹ pe "iriri" diẹ sii ti nmu siga, o nira julọ lati pin pẹlu iwa yii. Ati kii ṣe nipa nini lilo si nicotine: awọn siga ni ewu nla ni otitọ nitori wọn fa igbẹkẹle ti ara ẹni, eyi ti o jẹ ọna ti o lera julọ lati yọ kuro.
Ni akọkọ o nilo lati ṣalaye fun ara rẹ, kilode o yẹ ki o dawọ sigaga: ipalara si ilera? unpleasant olfato ti awọn aṣọ? idajọ ti awujọ? Kini o dara julo? .. Ṣayẹwo gbogbo awọn okunfa okunfa, eyiti o nyorisi siga ati "ifiwe" pẹlu wọn fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ, ma n ranti wọn nigbagbogbo, ki o jẹ ki awọn ero wọnyi di ipo igbesi aye rẹ. Lẹhinna o le bẹrẹ si wean si irọra, akoko kọọkan lati dinku iwọn lilo ti nicotine.
Ni afikun si iṣẹ-inu inu ara ẹni lori ara rẹ, o le lo awọn ọna miiran ti o wulo ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọ siga.
Nitorina, bawo ni a ṣe le da obirin mu siga pẹlu ounjẹ ati idaraya ti yoo ṣe iranlọwọ lati ko ni iwuwo:
- A onje fun sisun si siga. Awọn onisegun ṣe iṣeduro adiye si awọn kalori-kekere kalori lakoko ti o ndun. Ma ṣe ge kuro ni ejika - idi ti aṣeyọri ninu ọrọ yii: o ko nilo lati dahun siga ni akoko kanna ati ki o da ara rẹ si jijẹ. Ni akọkọ iye ounje, lẹhinna siga. Kọ lati iyẹfun, dun ati sanra, ṣugbọn nigba ti o ba fẹ jẹ ohun kan "dun" - maṣe kọ, ati mu apple, Karooti tabi osan - ti o ni awọn kalori diẹ. Awọn ipilẹ ti onje yẹ ki o jẹ ounjẹ ounje, ọlọrọ ni Vitamin C.
- Awọn adaṣe fun awọn ti o dawọ siga siga. Diẹ ninu awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe iṣẹ-ṣiṣe ti ara ṣe iranlọwọ lati mu siga. Niwon idaraya idaraya, ni afikun si eyi, pipadanu iwuwo, o ni imọran lati funni ni akoko si awọn adaṣe eyikeyi ti o baamu ti o da lori ofin ati agbara ti ara.
Ọna ti o dara julọ lati dawọ siga si awọn obirin ni ṣiṣe nipasẹ yoga, nitori awọn iwa wọnyi kii ṣe nipa ara nikan, ṣugbọn nipa sisun, nitorina awọn ẹdọforo yoo bọsipọ ni kiakia. Wọn ṣe itọju eto aifọkanbalẹ ati mu ohun orin dara. Ni akọkọ o nilo lati ṣe awọn asanas pupọ, fifun wọn ni iṣẹju 5-6 si ọjọ kan, ati ni iṣẹju ni akoko yii lati mu sii.
Ẹri: Lati daafin siga si yarayara, ronu nipa awọn iṣiro: gbogbo ọdun 6 milionu eniyan ku lati awọn aisan ti nfa taba siga nigbagbogbo - eyi ni idaji awọn ti o jiya nipa ibajẹ nicotine. 80% ninu wọn n gbe ni awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke.